eai galera é o seguinte como vejo muitos ectomorfos por ai sera bem interesante esse topico.

Tipo sou ectomorfo treino a +/- 2 anos e queria saber se treino de definição é bom pra quem tem essa genetica?!

ou quem é ectomorfo n precisa treino de definição agradeço desde ja

desculpa a pergunta.. mas como se treina para definiçao ???

definiçao vem de dieta e aerobicos.. ou vc acha msm qeu 4x8 é pra crescer e 3x12 pra definir ???

ahahaha vamo pesquisa ne velho.. e definiçao se da quando vc tem uma quantidade boa de massa... definir quando vc ja ta magrelo nao faz sentido nenhum

hehe me expressei mais quando quis dizer treino me referi a tudo em geral alimentação e tals

aoskaskaksaks eh n tem sentido mesmo mais to na quele programa "feijão com arroz" treino de definição :S

mais vlw ai ^^

ahuauha relaxa.. era so rpa saber .. pq ai sim ia falar pra vc pesquisar MESMO...

mas sobre vc fazer um "treino de definiçao".. se for vc msm na foto ta secao ja... manda uma dieta hiper.. pra ganhar massa .. deposi vc pensa em definir .. ainda masi qeu vc é ecto... pq ficar nessa vc nao vai te levar mto longe... ate pq depois qeu vc crescer.. pra definir msm quase nao vai ter mto trabalho... negocio agora e comer igual um monstro e treinar pesado pra crescer...

eu pelo menos faria isso no seui lugar...

bons treinos

Ectoformo deve ter vida facil hein ? cara não tem isso ai não, não existe treino de definição. e sobre dieta, ou vc faz hiper pra ganho de massa ou hipo pra perda de gordura. simples

essa foto tirei no final do de 2008 tipo agora to com bem mais massa muscular e tals e perdi bastante definição no abdome mais faz parte pra ganha massa tem q ganha um poco de gordura

to metendo hiper e albumina

hiper + leite + banana + aveia e neston ao acorda e albumina antes de durmi

só ultima duvida aiii eu acabo meu treino 7 h e aqui em casa jantamos as 8:00 tomo albumina as 7:15 q o corpo esta a procura de carb e prot ou espero a janta e tomo só antes de durmi

só ultima duvida aiii eu acabo meu treino 7 h e aqui em casa jantamos as 8:00 tomo albumina as 7:15 q o corpo esta a procura de carb e prot ou espero a janta e tomo só antes de durmi

se acaba seu treino as 19horas?

e janta as 20 horas?

e quer tomar albumina 7;15?

nao intendi

mande um whey + dextrose logo apos o treino

bah acredita q nunca tomei whey kkkkk =/ é caru de mais ainda mais q aqui é cidade pikena ai unico lugar é incomenda pela farmacia ¬¬ alem de ser caru

Será q todo mundo aki no forum toma suplementos???

naum e só vc....