comecei a malhar e em 2 meses consegui ganhos com o treinamento que fazia que é um exercicio para cada musculo, assim eu treinava todas as partes do corpo todo dia mas com apenas um exercicio, agora dpois desses 2 meses o instrutor vai me passar um AB com 2 exercicios para cada musculo por dia, queria saber...isso é o certo ? ou eu deveria fazer um ABC com no minimo 3 exercicios para cada musculo?

LEMBRANDO QUE sou um iniciante e tenho somente 2 meses de treino

ele vai te passar esse AB e depois um ABC, é bem coisa de instrutor hahah

o bom pra iniciante é: 2 pra músculos pequenos(biceps triceps) e 3 para músculos grandes(peito costas coxa)

Ele está fazendo certo sim, pois está evoluindo o volume conforme a sua musculatura, mas se ele fizer 2 exercícios para costas, peitos e pernas, ele deverá fazer apenas 1 para bíceps, tríceps e ombro.

ele vai te passar esse AB e depois um ABC, é bem coisa de instrutor hahah

o bom pra iniciante é: 2 pra músculos pequenos(biceps triceps) e 3 para músculos grandes(peito costas coxa)

exatamente, dpois de 2 meses passa pra AB e dpois de 2 meses no AB muda pra ABC so que com 2 exercicios pra cada musculo, so pra biceps que ele passa 3, e trapezio 1 so, acho isso leve demais

exatamente, dpois de 2 meses passa pra AB e dpois de 2 meses no AB muda pra ABC so que com 2 exercicios pra cada musculo, so pra biceps que ele passa 3, e trapezio 1 so, acho isso leve demais

se vc ta achando 3 exercicios pra biceps 'leve demais' acho que a carga ta baixa demais hein

e o unico supino que fazemos é o reto nesse AB, o inclinado so daqui mais 2 meses, o outro alem do supino que fazemos é aquele de fazer numa maquina, abrindo e fechando os braços

esse abrindo e fechando os braços é o voador, conversa com o instrutor pra tentar mudar ele pra um crucifixo reto

se vc ta achando 3 exercicios pra biceps 'leve demais' acho que a carga ta baixa demais hein

nao sao os 3 pra biceps que acho leve porque nem comecei ainda mas acho que suportaria 3 pra cada musculo mas ele vai passar so 2

esse abrindo e fechando os braços é o voador, conversa com o instrutor pra tentar mudar ele pra um crucifixo reto

se o instrutor nao quiser me ensinar eu peço algum amigo mais experiente pra me passar

2 pra musculos pequenos ta perfeito..

2 pra musculos pequenos ta perfeito..

entaum pra peito eu deveria fazer supino inclinado tb? pra costas so tem 2, ta bom so 2 msm?

supino reto+supino inclinado+crucifixo reto eu acho que ta mais do que bom

nas costas existem mais de um musculo apenas, entao vc tem que ver exercicios que consigam trabalhar todas as areas

você não está confundindo algum de costas como bíceps? ou algum de ante braço como bíceps?

você não está confundindo algum de costas como bíceps? ou algum de ante braço como bíceps?

nao eu sei exatamente quais sao, um é o rosca scott, o outro rosca concentrada, o outro nao me lembro o nome mas é um que puxamos em pé de baixo pra cima com os dois braços com placas ou barras de 5kg cada uma

descobri o de costas...é o pulley, na primeira ficha de 2 meses ele pediu pra fazer pulley pra frente, e agora na segunda ficha so tem o pulley frente e tras, mas ele pede pra fazer tipo 1 rep pra frente e 1 rep pra traz na msm serie, so isso ta bom? pq tipo é só esse e mais nenhum outro pra costas