Bom Galera ja tentei pesquisa mais to cheio de duvidas ainda....

No dia do lixo quantas calorias a "mais" eu tenho que consumir ?

area errada man!

acho que para você, vou mandar um papo reto, lembre-se, essa dica pode mudar sua vida!

deve fazer dia do lixo todo dia pra mudar esse shape ai

fikdik

falei na boa, não vai se ofender, cria vergonha e vai comer

abraço!

Vlws fis merda kkkkkkkkkkk so novo :s

Bom, respondendo sua pergunta sem falar que você ainda tem pouca massa, mas você vai precisar um dia..

O dia do lixo você vai comer até se sentir satisfeito, porém como já conversei com alguns colegas monsters, e me disseram que é aconselhavel fazer o primeiro dia do lixo depois de 1 mês, 1 mês e meio da dieta de cutting... dai o dia do lixo pode ser feito 1x por semana, o mesmo dia todas as semanas..

não adianta fazer na primeira semana na sexta, na segunda semana na terça, na terceira semana na segunda... você vai estar roubando!

Espero que isso responda sua pergunta..

Mas como o cara acima disse, você não precisa de cutting não, pelo menos não agora, faz um bulking

Vlw Galerinha estou saindo de um bulking agora essa foto e meio antiga quando eu tava com o bf baixo... agr to com o bf um pouco alto quero da uma limpada no shape pra voltar pro bulking vlws pela atenção de voceis desculpa couquer coisa =)