Então o LeandroTwin no Manual do endomorfo citou que e bom da prioridade para as costas para fica com o

shape afunilado, entao eu pensei e montei uma divisão e queria saber se tem como botar em pratica.

dividido assim durante a semana A-B-C-D-A

sendo:. A (costas/bíceps)

B (Peito/tríceps)

C (Perna/ant braço)

D (Esteira ou bike/Ombro e trapézio)

ou o normal sendo A-B-C

o mesmo que o de cima sendo C. (perna/ant-braço/ombro e trapeio)

Aqui estão minhas Informaçoes:

https://imageshack.us/a/img685/850/20130219121619.jpg

Interessante, particularmente eu divido o meu treino em A (peito, tríceps) B (costas, bíceps e antebraço) e C (ombro, trapézio e pernas). Faço Ab um dia sim, outro não. Aerobico 2x na semana.

e se voce for parar pra pensar na divisão, quando vai fazer o peito acaba pegando um pouco do ombro, assim voce vai da um descanso maior pra ele se recuperar. mesma coisa com o biceps voce pega ant-braço.

Faz sentido. Na minha opinião, a divisão está ok.

Então o LeandroTwin no Manual do endomorfo citou que e bom da prioridade para as costas para fica com o

shape afunilado, entao eu pensei e montei uma divisão e queria saber se tem como botar em pratica.

dividido assim durante a semana A-B-C-D-A

sendo:. A (costas/bíceps)

B (Peito/tríceps)

C (Perna/ant braço)

D (Esteira ou bike/Ombro e trapézio)

ou o normal sendo A-B-C

o mesmo que o de cima sendo C. (perna/ant-braço/ombro e trapeio)

Aqui estão minhas Informaçoes:

https://imageshack.us/a/img685/850/20130219121619.jpg

Endomorfo? Com essas informações ae tá mais pra ectomorfo? manda fotos ae pra galera avaliar!!!

Aumentar as costas, pra ficar com shape afunilado?? Mesmo que vc dê enfase, seu shape não vai mudar tanto assim É mais fácil afinar a cintura tirando gordura com dieta.

não curti esses treinos ae, prefiro treinos mais frequentes como AB2x, AB3x e FB3x!! Passa a lista de exercícios ae pro pessoal opinar tbm!!!!

Editado 9/05/2013 às 19:43 05/9, 2013 por LobinhoJR