Bom estou em cutt, só que só faço academia e estudo. Estudo de manhã, chego e almoço ai do uma dormida até as 15:30 e ai 16 vou pro treino chego umas 18, ai 19 eu janto e do uma saida tds dias, depois 22 um pequeno lanche e depois outro na ceia. Nesse ritmo eu vou conseguir perder gordura, abaixar bf? Meu cutt eu tá aqui td regulado, ja fiz conta de defict e tudo mais. Eai?

Quantas refeições você faz por dia? como está a dieta? e os macros?

Se voce não nos fornecer as informações, não dá pra ajudar.

Quantas refeições você faz por dia? como está a dieta? e os macros?

Se voce não nos fornecer as informações, não dá pra ajudar.

São 6 refeições + 2 com pré e pós treino = 8.

A dieta é cutting, meno de 2098 calorias por dia. E todas minhas somas fazeno a dieta certinho é 1900kcal por dia. 393 por refeição só no almoço e janta que passa um pouco.

o que importa é o saldo calorico no final

que vida faaacil

a pergunta é, gasta mais calorias do que consome? se sim, vai conseguir perder gordura, ai é só cuidar pra não gastar muito mais calorias do que consome, pra não levar muita massa magra junto