Sabado Workout!

[MOTD]

Hola,

Eu normalmente treino em uma estrutura ABCD-off-FB, mas quarta foi feriado, e eu "resolvi" treinar FB na quinta, e, treinaria FB novamente no sabado, so que, surgiu uma pequena duvida.

Primeiramente meu treinamento se divide em:

A- Chest/biceps

B- Legs

C- Back

D- Shoulders/Triceps

-

FB:

Squat 4x8-12

Deadlift 3x8-10

BB bench press 3x8-12

Dips 3x8-12

Pull-up 3x8-12

Clean and Press 3x8-12

Tendo em vista que squat tbm foi executado na terca, estaria adequado executar novamente esse FB amanha (sab)? ou alteraria alguma coisa?

[Eduardo Menegusso]

voce pode fazer squat 3x na semana by stronglift.

Em relação ao exercicios certinho, só acho que nao precisa de 12reps...

[MOTD]

Obrigado por esclarecer a duvida.

Coloco 12 reps como maximo(se aguento mais, aumento o peso), normalmente somente a primeira vai 12 =)!

[Leonardo Notorious]

Cara, nao leva a mal, mas porque todos esses nomes complicados?!!

saushashu...

Mas pelo que entendi, vc treinou pernas na terça, acho que daria pra treina-las denovo sabado sim, fazendo o "squat" (que pelo o que eu pesquisei agora no google é o agachamento) ou mete um avanço no lugar. só dá o descanso pro grupo que vc treinou ontem...

abraço..

[MOTD]

Leonardo, valeu as dicas. Somente lembrando, minha duvida surgiu pois fiz FB na quinta tambem!

[Like a ninja]

ó, ingreis !

[Leonardo Notorious]

Leonardo, valeu as dicas. Somente lembrando, minha duvida surgiu pois fiz FB na quinta tambem!

claro, viajei no meu post.

Seria: "dar descanso para o grupo que voce treinou hoje".

Qual foi o treino hoje?

[neniportero@hotmail.com]

Desculpe, estou aprendendo muito com este fórum, então não tenho medo de perguntar: o que é fb ?

[Eduardo Menegusso]

Desculpe, estou aprendendo muito com este fórum, então não tenho medo de perguntar: o que é fb ?

full body = corpo todo = treinar o corpo todo no mesmo dia, fazer um exercicio para cada grupo muscular de preferencia apenas compostos.

[neniportero@hotmail.com]

full body = corpo todo = treinar o corpo todo no mesmo dia, fazer um exercicio para cada grupo muscular de preferencia apenas compostos.

Excelente. Que treino hard. Eu curti.

[Keeperr]

cara, tenta fazer o terra com no máximo 6 rep. tipo uns 8x1-6.

já tentou?

[melolucas]

Isso ae é o treino do zyzz?

[MOTD]

cara, tenta fazer o terra com no máximo 6 rep. tipo uns 8x1-6.

já tentou?

Tentei nao bro, vou tentar amanha e ver como o corpo reage. 8x1-6 mesmo? neh muito nao?

Isso ae é o treino do zyzz?

Parecido ate, o dele era: deadlifts, squats, clean and jerk, weighted pull ups.. tudo 3x8-10

claro, viajei no meu post.

Seria: "dar descanso para o grupo que voce treinou hoje".

Qual foi o treino hoje?

Acho que nao deixei bem claro rsrs! Hoje eu nao treinei... pelo feriado na quarta malhei segunda/terca, costas/pernas.. quarta folguei, quinta FB, sexta folguei, sabado FB

[Leonardo Notorious]

hum, pode cre...

Mas vai durmi velho, amanha tens que treinar!!

[Keeperr]

Tentei nao bro, vou tentar amanha e ver como o corpo reage. 8x1-6 mesmo? neh muito nao?

Parecido ate, o dele era: deadlifts, squats, clean and jerk, weighted pull ups.. tudo 3x8-10

Acho que nao deixei bem claro rsrs! Hoje eu nao treinei... pelo feriado na quarta malhei segunda/terca, costas/pernas.. quarta folguei, quinta FB, sexta folguei, sabado FB

sim, tipo.. vai aumentando o peso e abaixando as reps...

daqui um mês vc vai ver a diferença e vai vir me agradecer kkkk