salve galera ...

seguinte, tinha feito uma dieta para ganhar peso, claro sem comer porcaria, enfim, consegui, de 92 kg para 102 em 6 meses, fiz uma avaliaçao , e o percentual de gordura corporal deu meio alto, e percebi mesmo que existem locais com gorduras indesejaveis, principalmente na lateral do abdomem(genetica infelizmente --' )... mas nao to me achando muitolegal ainda, nao to me achando muito grande, só que to com medo dessa gordura toda seila, depois nao eh facil pra perde neh, entao minha duvida eh, faço a dieta para dar uma secada e mudo o treino para dar uma definida, ou somente um treino pesado para hiper com um aerobico legal, daria conta de perder essa gordura? algum suplemento especifico para melhor desempenho, oss ae galera , abraço.

Se a gordura não tá te incomodando, continua no bulking.

Se tiver te incomodando, começa um cutting.

Bulking com aeróbicos não irá fazer você perder gordura. Os objetivos são diferentes.

Cara, isso é tu quem tem que saber se deve continuar ou não, é como o Higor falou, um objetivo por vez.

entendi galera , entao essa era minha duvida, entao vou ficar no bulking ainda, acho q nao eh tanta coisa nao, encomoda um pouco neh e talz , mas voceis ja acumularam gordura? foi facil pra perder depois e dar uma trincada? abraço

mano termina o bulking pq ai seu corpo ja vai ter a estrutura pra qnd for comecar o cutting ai vai poder definir tudo volumizado ja boa sorte ai,n existe treino para definicao e s dieta,treino é sempre PESADO.Abrcs.

mas facil depois pra perder gordura abdominal? digo assim neh ,facil eu sei q nao eh , mas tipo a gordura vai embora mesmo?

Sou ectomorfo e dificilmente acumulo bastante gordura, mesmo em bulk. Mas já dei uma trincada massa, uns 7% eu consegui, por aí.

Dica : Mais vale fazer o bulk até o final ( até o peso que você realmente deseja ) do que fazer 9732872349872 ciclos bulk-cut

Ou seja, termina aí e depois manda brasa pra secar