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Desenvolvimento E Triceps Testa !

Por ArthurEctomorfo
Em Treinamento

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Postado

Ae galera , to com uma duvida :

Faço peito/triceps/ombros juntos 2x na semana .

Para ombros só faço o desenvolvimento.

Faço o desenvolvimento com halteres ou com barra(frente) ? estou fazendo sentado , nunca fiz em pé .

O triceps testa , faço com barra pegada (palma da mao pra frente ou pra tras ) ou com halteres pegada (palma da mao pra dentro , como martelo) ?

Estou com essa duvida , obrigado .

Postado

desenvolvimento faça em pé , pode fazer com halter também mas em pé vc trabalha mais musculos estabilizadores, em triceps faça supino fechado, e paralelas, esse treino abc x2 a ideia dele é focar em compostos ok

Editado por luizinhobhz19

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