queria saber se a creatina tem mais efeito tomando só ela ou tomando com outro suplemento .

Creatina + syntha 6 + whey ultra filtrada opitmum .

To tomando esses 2 suplementos, e queria as dicas de vocês.

Tanto faz, tomando ou não outro suplemento ela terá efeito.

Preguiça de pesquisar!!!

Tomar ela com algum carboidrato melhora a absorção

Falta de pesquisa.

Creatina deve-se tomar com algum carb.

Tipo no shake pós treino ou em qualquer grande refeição.

eu tomo a creatina antes do treino e depois tomo os suplementos com malto;.

eu tomo a creatina antes do treino e depois tomo os suplementos com malto;.

Não, manda a crea com esse shake do pós tbm.

Cara você tem que tomar ela junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto.

Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados!

E você deve tomar de 3 L a 4 L de água por dia, para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina!

Eu faço um Shake de Whey Protein + leite desnatado, e depois outro shake de Malto + Creatina!

Aí você que sabe como você quer tomar seus suplementos.. só dei um exemplo de como tomo os meus...