https://oi49.tinypic.com/9uaviq.jpg

https://oi46.tinypic.com/2zpl66a.jpg

https://oi48.tinypic.com/2pq84ex.jpg

Galera, tenho 24 anos, 1,74m e 77kg, e faz um ano que não malho (na verdade, nunca tive muita dedicação aos treinos, e acho que nunca cheguei a malhar sequer por mais de seis meses). Já passei por vários nutricionistas esportivos, tomei suplementação, e talvez nunca tenha me dedicado o suficiente para fazer valer a pena os custos que ja tive com tudo isso, ou talvez tenha me frustrado com os resultados que nunca alcancei no decorrer do tempo. Ocorre que eu vou começar a malhar (dessa vez quero me dedicar e fazer a coisa certa, tanto no que diz respeito aos treinos, quanto a dieta). Então resolvi estudar e pesquisar o máximo de informações possíveis sobre dietas e treinos, e estou tentando montar a minha própria dieta. Contudo, me deparei com a seguinte dúvida (espero que não esteja sendo muito trivial ou repetitivo): Devo começar com uma dieta para ganho muscular (bulking) ou para definição (cutting)? Considerando o olhômetro, percebe-se que eu não tenho muita massa muscular e tenho acumulo de gordura no abdome, cintura e no peito. Assim, gostaria de saber se seria ideal fazer um bulking logo de cara e ganhar o máximo de MM possível, para somente depois começar um cutting e eliminar a gordura. Postei algumas fotos acima, para vocês avaliarem.

Agradeço a todos que puderem me ajudar!

Editado 12/04/2013 às 02:48 04/12, 2013 por Ricardobr (veja o histórico de edições)

nenhuma das fotos carregou aqui.

nenhuma das fotos carregou aqui.

aqui tbm não .

se tiver bf maior que 16 pode fazer um cutting, ou se tiver insatisfeito quando se olha no espelho, depois faz uma dieta lean gains(ganhos limpos)

Estou enviando os links novamente:

https://oi49.tinypic.com/9uaviq.jpg

https://oi46.tinypic.com/2zpl66a.jpg

https://oi48.tinypic.com/2pq84ex.jpg

Caso não consigam abrir, copiem e colem o link direto na barra de endereço.

aqui tbm não .

se tiver bf maior que 16 pode fazer um cutting, ou se tiver insatisfeito quando se olha no espelho, depois faz uma dieta lean gains(ganhos limpos)

Tenho medo de fazer um cutting e ficar esquelético, já que não tenho volume muscular considerável.

Estou enviando os links novamente:

https://oi49.tinypic.com/9uaviq.jpg

https://oi46.tinypic.com/2zpl66a.jpg

https://oi48.tinypic.com/2pq84ex.jpg

Caso não consigam abrir, copiem e colem o link direto na barra de endereço.

Tenho medo de fazer um cutting e ficar esquelético, já que não tenho volume muscular considerável.

Não abriu de novo...

Se estiver se sentindo gordo e acha que se ganhar mais uns kg de banha não seria legal em bulking, vai de cutting primeiro. caso contrário, manda um bulking e fechou!

Não abriu de novo...

Se estiver se sentindo gordo e acha que se ganhar mais uns kg de banha não seria legal em bulking, vai de cutting primeiro. caso contrário, manda um bulking e fechou!

Editado 12/04/2013 às 17:33 04/12, 2013 por Ricardobr (veja o histórico de edições)