Olá, preciso de avaliações em minha dieta, aceito críticas e sugestões, obrigado!

Idade: 17

Altura: 177 cm

Peso: 72 kg

BF: 20%

Dieta:

Obs: Estou fazendo AE, me suplementando com Whey, Albumina, BCAA, CLA e na fase final do cutting vou fazer uso de Yombina (Yomax).

Estou no trabalho e não consegui ver a dieta.

Mas o que posso dizer é: tira esse CLA, esse acido ai é mkt puro, se quer tomar algo manda chá verde.

Estou no trabalho e não consegui ver a dieta.

Mas o que posso dizer é: tira esse CLA, esse acido ai é mkt puro, se quer tomar algo manda chá verde.

mkt?

cara, ta loco?

isso n é uma dieta é ficar em jejum.

Gordura zerada?

No minimo duplica essas calorias.

Arruma esses macros, essa dieta ta ridicula.

22 gramas de proteina animal gelatina? Porra, vou parar de tomar albumina e comprar gelatina hahah

cara, ta loco?

isso n é uma dieta é ficar em jejum.

Gordura zerada?

No minimo duplica essas calorias.

Arruma esses macros, essa dieta ta ridicula.

22 gramas de proteina animal gelatina? Porra, vou parar de tomar albumina e comprar gelatina hahah

[2]Cheguei a perder 3kg lendo essa dieta.....

caramba, num é nem 800cal por dia, poxa, se vc faz atividades físicas, sua dieta tem que ser no mínimo de 2000cal.

Menos que isso, já é bem restritiva. pode colocar mais comida aê.

...

Editado 26/03/2013 às 00:35 03/26, 2013 por LobinhoJR

mt alto o deficit .. calcule certinho seu tmb e ingira mais gordura (boas)

mkt?

Sim, marketing, acido linoleico conjugado não ajuda a perder gordura, é pura enganação.