Wartiley Junio 0 Postado Março 12, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 18:19 (editado) Peso : 65kg Autura : 1,82 Braço: 28cm Antebraço: 26cm Peito: 87cm Coxa: 47cm Panturrilha: 30cm Divisão : ABCDE Nivel : Intermediário Treino A Barra Fixa Remada Baixa Triangulo Remada Unilateral Pull over banco - Voador Invertido Encolhimento Ombro/ barra Encolhimento Ombro/ halteres Treino B Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Crucifixo Declinado Cross Over Treino C Leg Press 90° Agachamento Guiado Flexor de joelhos Agachamento Hack Machine Agachamento Livre Frontal Elevações ponta dos pés Elevações ponto dos pés leg 45° Treino D Rosca direta c/barra Extensão testa c/barra Rosca Scott c/barra Extensão Pulley Rosca alternada no scott Tríceps Supinado Rosca inversa Rosca punho Treino E Anterior lateral Desenvolvimento de ombro com halteres Desenvolvimento por trás (barra) Elevação lateral c/ halteres Elevaçao lateral no cabo Posterior Crucifixo invertido Remada alta c/barra Supino Reto -------------------- Editado Março 12, 2013 às 18:32 por Wartiley Junio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Março 12, 2013 às 18:57 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 18:57 Eh cada treino q aparece aqui... Arrume isso rapaz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Março 12, 2013 às 18:59 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 18:59 28 cm de braço e fazendo esse treino??? Sai dessa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wartiley Junio 0 Postado Março 12, 2013 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 19:02 Pois é.. alguma sugestão no que mudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Março 12, 2013 às 19:05 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 19:05 Muda td.. a divisao pra começar Vc precisa de frequencia de treino... nao uma vez por semana um musculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wartiley Junio 0 Postado Março 12, 2013 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 19:09 Muda td.. a divisao pra começar Vc precisa de frequencia de treino... nao uma vez por semana um musculo intendo, seria bacana uma divisao ABCx2 com 2 exercicios para musculos pequenos e 3 para grandes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Março 12, 2013 às 19:21 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 19:21 Isso... Ou um Fb 3x Ab off AB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Março 12, 2013 às 19:26 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 19:26 (editado) Nunca siga fichinhas de instrutores,nem toque nelas que pode ser contagiosas. Editado Março 12, 2013 às 19:27 por ThiagoSturmer Wartiley Junio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ottz 6 Postado Março 12, 2013 às 20:30 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 20:30 quando eu falo que os instrutores são os inimigos nº 1 dos iniciantes ninguem acredita em mim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wartiley Junio 0 Postado Março 12, 2013 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 21:01 pó cara , esses dois ultimo comentários falaram tudo. segunda vez que venho postar meu treino feito pelo instrutor, e falam mal. vo seguir o que me faz bem. afinal, ninguém conhece meu corpo mais que eu . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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