Estou querendo perder gordura (obviamente) sou Meso, meus dados:

Altura: 1,60m

Idade: 18 anos

peso: 60kg

cintura: 75cm (quero chegar em 68)

coxa: 57 cm

braço: 29 cm

Não sei meu BF atual.

Só quero que me digam, se com essa dieta, eu vou consiguir perder a tão mal desejada gordura abdominal.

Treino 5x na semana ABC

aeróbico todos os dias 35 min.

treino a 6 meses

Dieta:

Editado 9/03/2013 às 21:26 03/9, 2013 por fernandarafaeli (veja o histórico de edições)

você tem 1,60 e 60 kilos e 29 cm de braço você devia e fazer um BULK.

Mais se quiser fazer um cutting pode abaixar mais os carbo que ta muito ainda.

E não tem os horarios das refeições.

você tem 1,60 e 60 kilos e 29 cm de braço você devia e fazer um BULK.

Mais se quiser fazer um cutting pode abaixar mais os carbo que ta muito ainda.

E não tem os horarios das refeições.

faço refeição de 3 em 3 horas

quero perder a gordura do abdômen

faço refeição de 3 em 3 horas

quero perder a gordura do abdômen

Gordura abdominal a famosa pochete ? tem tambem nas laterais da coxa né ?

essas são as mais dificeis de perder mais se quiser perder vai ter que abaixar bastante o carboidrato tipos no maximo 50g e vai abaixando conforme os dias e tambem pode fazer aerobico em jejum.

se não quiser perder muita massa com dieta com pouco carbo vai ter que comer bastante proteina.

Gordura abdominal a famosa pochete ? tem tambem nas laterais da coxa né ?

essas são as mais dificeis de perder mais se quiser perder vai ter que abaixar bastante o carboidrato tipos no maximo 50g e vai abaixando conforme os dias e tambem pode fazer aerobico em jejum.

se não quiser perder muita massa com dieta com pouco carbo vai ter que comer bastante proteina.

Não tenho "pochete" só quero deixa-la mais fina, nas coxas tenho gordura nas laterais.

Mas com essa dieta consigo diminuir?

Não tenho "pochete" só quero deixa-la mais fina, nas coxas tenho gordura nas laterais.

Mas com essa dieta consigo diminuir?

Consegue sim se você a respeita-la todos os dias é fazer um aerobico em jejum 2x por semana consegue e rapido, eu não tinha visto que você era mulher -'.

Editado 9/03/2013 às 21:36 03/9, 2013 por matraca (veja o histórico de edições)

Consegue sim se você a respeita-la todos os dias é fazer um aerobico em jejum 2x por semana consegue e rapido, eu não tinha visto que você era mulher -'.

obg rs

nao comece com pouco carbo nao, depois que estagnar vai ser complicado, vai baixando semana-semana, nem com aerobicos direto, vai acrescentando aos poucos

Nao se pode esquecer que nao se perde gordura localizada.

Ja vi em algum lugar que o ultimo lugar que perde gordura é a barriga

Não posso avaliar sua dieta pq não sou nutricionista , mas posso avaliar você sua linda ; )