É o seguinte galera, meu treino de peito/triceps/ombro é assim

(peguei esse treino aqui no forum com dicas da galera)

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo reto

Desenvolvimento militar

elevação lateral

PARALELAS

supino fechado ou Testa triceps.

é o seguinte, na academia tem uma barra paralela mais junta e outra mais afastada

ai o instrutor me disse que a mais junta é pro triceps e a mais afastada é pro peito.

eu queria saber de vcs, qual eu devo fazer.

a paralela mais junta pra triceps

ou a mais afastada pra peito ?

depende do seu objetivo com ela, quer focar mais no peito ou no tríceps? se bem que eu colocaria mais fechada já que vc já dá uns estímulos legais para peito

Como eu sou extremamente brilhante vou chutar que seu treino foi montado com os exercícios na seguinte ordem peito/ombro/tríceps, precisa falar mais?

Mais fechada né manolo, seu treino de peito já está ok então porque fazer a mais aberta ?