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[ajuda] Treino Abc

Por rafa!
Em Treinamento

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Postado

Opa, bom começei a malhar faz 1 mês.. e a minha academia nao abre de sabado.. o que eu nao acho legal, mas nao da pra mudar isso.

Queria montar um treino ABC sem dia de descanço, e queria a ajuda de vocês.. ( caso nao achem legal surgiram outra coisa )

Atualmente to treinando : Peito / Costas

Biceps / Triceps / Antebraço

Perna / Ombro / Trapézio

Com abdominais todos os dias e panturrilhas dia sim dia não.

To com 15 anos, completo 16 em setembro..

Suplementação: - Malto ( pré e pós treino )

-Whey ( pós treino )

Queria dicas tbm, já passei por todos os tópicos para iniciantes aqui do fórum, mas cada um tratava de um assunto em especifico..

Se vocês pudessem gostaria de dicas no geral para a hipertrofia.

Vlw ae quem puder ajudar, abraços!

Postado

Eu num gosto de dividir assim.Faria ABC mais da seguinte maneira:

A-peito/ombro/triceps

B-costas/biceps/antebraço

C-Perna

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

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