Evoluçao No Leg Press

[documentado]

Galera, só pra ter uma noçao, quantos kg vcs aumentam no leg press por semana?

Em 2 meses passei de 80kg pra 110kg, ta boa essa evoluçao?

Abs

[Visitante usuario_deletado17]

Comece a fazer agachamento livre e aí sim da pra ter uma ideia

[Sr das Anilhas]

Cara, fiz uma semana de treino de força e parei por causa das festas de natal/fim de ano (durante essa 1 semana não pude treinar perna), e na semana seguinte eu pulei de 140kg (que era o maximo; pra 10rep) pra 180kg no Leg 90º (10 rep tb)

Mas semanalmente não sei. No terra tenho aumentado 10kg (total) a cada 2 semanas, mas agora parei no 115 (contando a barra), pq mais que isso nao da kkkk

Pretendo voltar agora em fevereiro, ou janeiro mesmo...

Editado Janeiro 11, 2013 às 00:22 por Sr das Anilhas

[busarello]

LEg press não é um bom parametro para aumento de cargas. A mecânica do movimento é muito desfavorável para quadril e joelhos.

[documentado]

ok, vou começar a fazer agachamento livre, eu só tinha preocupaçao com lesoes devido a movimentos errados.

Entao, quem pega 100kg no leg faz com quanto no agachamento livre (proporçao de peso dos exercicios)?

Abs

[Sr das Anilhas]

Não tem como comparar leg e agachamento... São totalmente diferentes.

Veja um exemplo, eu pego 180kg no leg90 pra 10rep
Já o agachamento pego 85kg (contando barra) pra 5 rep