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Exercicios Corretos?

Por gustavop
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal mudei o treino to seguindo agora novos exercicios

biceps - chin up

rosca martelo

triceps.

triceps testa

triceps roldana com a barra com as 2 variações de pegadas.

peito.

supino inclinado

crucifixo

crossover

ombro

elevação lateral

elevação frontal (movimento martelo)

peckdeck invertido

perna

leg press

extensora

agachamento

EU PRECISO EXERCICIOS NOVOS PARA AS COSTAS: se alguiem puder me indicar fico agradecido!!!

Postado

peito- supino reto, supino inclinado, peckdeck.

ombro- elevação lateral, desenvolvimento militar

triceps- paralela, supino fechado

biceps- chin up, rosca alternada ou rosca na barra

costa- levantamento terra, barra fixa, remada curvada

KG: 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

Acompanhe meu diario:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116636-diario-do-danilinmutante/

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