Oi pessoal.

Eu treino há 02 anos, e nos últimos meses to pegando bem pesado.

Meu treino é de hipertrofia, faço pirâmide (10, 8, 6 e 4)

Treino de segunda à sábado, corro dia sim, dia não e faço spinning 2x na semana.

Passei por uma nutricionista excelente especializada na área de musculação e sigo certinho a dieta.

Bom, a questão é a seguinte:

Eu quero definiiir! Preciso secar/definir e não consigo.

Eu sou super proporcional, não tenho mta gordura e NADA de barriga,

mas definição que é bom.... =( Da última vez que vi acho que eu tava com uns 21% de bf.

Eu queria ficar com uns 17%, 16%, por ai...

Como viram, eu treino regradamente e como direitinho, mas parece que NÃO VAI.

Ai que me apresentaram o stanozolol.

Eu gostaria de saber o que vocês acham a respeito, como se faz o ciclo,

a quantidade indicada, as marcas que são boas, os efeitos colaterais, e o principal:

eu tomo anticoncepcional, dá pra tomar junto ou é melhor parar?

Eu já pesquisei MUITO sobre. Já vi que pode dar espinhas, queda de cabelo,

engrossar a voz e HIPERTROFIA do clitóris feminino :S

Também encontrei que as marcas boas são: RWR ou USP Labs.

Agora não sei, queria uma opinião mais confiável de vocês!

To morrendo de medo de fazer merda hahaha.

Muito obrigada pessoal :]

Rapaz, de minhas amigas que fizeram uso, todas fizeram uso da Stano...

Algumas usaram 1ml dia sim dia não. Outra amiga minha disse que 2ml dia sim dia não era o mais correto, e foi assim que ela usou.

A voz de umas engrossaram e de outras não.

Sobre o anti, de fato não tenho nem ideia.

Lembrando que a stanozolol não seca... É um mito, a galera diz isso por ela da Massa Magra sem retenção e afina a pele, dando uma aparência de definição, pois o proporcional de gordura e massa magra, diminui...

Editado 19/12/2012 às 14:09 12/19, 2012 por marcelorc (veja o histórico de edições)

poste sua dieta que deve ter algo errado ai

se você não consegue ajustar sua dieta pra diminuir bf acha que o stano vai fazer milagre?

poste sua dieta que deve ter algo errado ai

se você não consegue ajustar sua dieta pra diminuir bf acha que o stano vai fazer milagre?

Eu não disse que não consigo diminuir minha bf.

Tá diminuindo, perdi 5% em um mês e continuo nesse ritmo.

O que eu não consigo é AQUELA definição.

NADA faz milagre.

Sei que dieta é 70% do resultado.

Vou passar +/-:

SEM GORDURA E FIBRAS ANTES DO TREINO

CAFE DA MANHA - fruta, 2 fatias pai integral ou 4 un torrada + geléia

lanche da manha - fruta

ALMOÇO

arroz e feijao livre

carne magra 200 gr. ou 2 ovos mexidos

folhes e legumes (3 cores) sem sal

LANCHE DA TARDE

o mesmo da manha

15 min antes do treino (la pras 4:30 hr)

energéticos (açaí (3col de sopa), x ripped etc).

treino

Após treino: whey protein + waxy maise (1 col)

Jantar (la pelas 6:30)

mesmo q no almoço

Lanche (9, 10 hr)

fruta

Sigo regradamente. Se como porcaria (lanche/pizza) é 2x por mes e olha lá

OBS: como eu disse, a dieta não é minha, e sim, da nutricionista.

Qdo eu tiver com bf mais baixo, ela vai passar uma só pra definição.

Rapaz, de minhas amigas que fizeram uso, todas fizeram uso da Stano...

Algumas usaram 1ml dia sim dia não. Outra amiga minha disse que 2ml dia sim dia não era o mais correto, e foi assim que ela usou.

A voz de umas engrossaram e de outras não.

Sobre o anti, de fato não tenho nem ideia.

Lembrando que a stanozolol não seca... É um mito, a galera diz isso por ela da Massa Magra sem retenção e afina a pele, dando uma aparência de definição, pois o proporcional de gordura e massa magra, diminui...

Caramba, engrossou muito?

Tá certo que minha voz é EXTREMAMENTE fina.

Mas não queria ficar com voz de Maria Alcina. huhauhauha

Tá, deixa eu ver se entendi.

Aumenta massa magra, afina a pele, porém não da uma "mãozinha" pra diminuir gordura, certo?

Editado 19/12/2012 às 14:43 12/19, 2012 por Danny Muñoz (veja o histórico de edições)

Sinceramente sua dieta é fraca.

Sinceramente sua dieta é fraca.

O que vc acha que falta?

Pouco proteína e falta carbo, sei que é um cutt mas carbo é necessário se eu reformulasse sua dieta seria mais ou menos assim:

Desjejum :150 ml de leite desnatado + 3 ovos cozidos + meio scoop de whey + 1 g de vit C.
Lanche da manhã : Sanduíche de peito de peru 2 fatias + chá verde.
Almoço : 200 gramas de frango grelhado + salada a vontade e 2 colheres de sopa de azeite.

Lanche da tarde(pré treino) : 4 col de aveia + 2 bananas e meio scoop de whey + ripped
Pós-treino : Mesmo do almoço.

Antes de dormir : 3 ovos cozidos + 250 ml de leite desnatado.

Bem mais básica, barata e proteica, fazendo aqui de cabeça dá 200 gramas de proteína ou um pouco mais.

Editado 19/12/2012 às 15:03 12/19, 2012 por Felipãoo (veja o histórico de edições)

Pouco proteína e falta carbo, sei que é um cutt mas carbo é necessário se eu reformulasse sua dieta seria mais ou menos assim:

Desjejum :150 ml de leite desnatado + 3 ovos cozidos + meio scoop de whey + 1 g de vit C.

Lanche da manhã : Sanduíche de peito de peru 2 fatias + chá verde.

Almoço : 200 gramas de frango grelhado + salada a vontade e 2 colheres de sopa de azeite.

Lanche da tarde(pré treino) : 4 col de aveia + 2 bananas e meio scoop de whey + ripped

Pós-treino : Mesmo do almoço.

Antes de dormir : 3 ovos cozidos + 250 ml de leite desnatado.

Bem mais básica, barata e proteica, fazendo aqui de cabeça dá 200 gramas de proteína ou um pouco mais.

Entendi, ela me mandou tomar leite desnatado tb (é q algumas coisas q ela disse eu nao coloquei lá)

mas eu queria cortar a LACTOSE.

Como peito de peru com pão integral às vezes.

E dps do treino costumo comer ovos cozidos, sem a gema.

Ou batata doce.

Bananas eu como frequentemente tb.

As unicas coisas q eu nao como ai é chá verde, vitamina c, aveia e leite