BahianoIta Postado Dezembro 17, 2012 às 22:50 Postado Dezembro 17, 2012 às 22:50 Bom a 3 meses ja venho malhando Peito e biceps Segunda, Terça costa e triceps, e na quarta perna e ombro, dai quinta peito e biceps, costa e tricps , perna e ombro. Vou mudar o treino, to pensando em peito e triceps segunda, costa e perna terça ( p nao força tanto o biceps) ombro e biceps quarta, ai quinta recomeça com peito e triceps e etc... o que acham? dessa divizão?
gustavograciani Postado Dezembro 17, 2012 às 22:53 Postado Dezembro 17, 2012 às 22:53 Recomendo que faça a divisão assim: (Peito, Triceps e Ombro) (Costas, Biceps e Trapezio) (Pernas)
BahianoIta Postado Dezembro 17, 2012 às 23:11 Autor Postado Dezembro 17, 2012 às 23:11 o negocio é que malhar ombro e peito no mesm dia fica mt pesado, malhando peito vc usa ombro d+, e eu nao vou dar uma recuperação legal ( eu acho ) ja fiz uma serie semelhante a essa, peito, ombros e biceps, / costas, triceps, trapezio, / Perna.
gustavograciani Postado Dezembro 17, 2012 às 23:19 Postado Dezembro 17, 2012 às 23:19 É só vc diminuir as cargas, arrumando as repetiões e series, assim da para resolver... Como vc disse no treino de Peito, o triceps e o ombro funcionam como sinergistas e a msm coisa acontece com Costas e Biceps, então com essa divisão q vc está usando não tem o pq treina-los em dias separados. OS dois treino que vc citou, não esta dando dencanso necessario para o musculo regenerar. Se o musculo não regenera, vc não cresce.
BahianoIta Postado Dezembro 18, 2012 às 01:32 Autor Postado Dezembro 18, 2012 às 01:32 É só vc diminuir as cargas, arrumando as repetiões e series, assim da para resolver... Como vc disse no treino de Peito, o triceps e o ombro funcionam como sinergistas e a msm coisa acontece com Costas e Biceps, então com essa divisão q vc está usando não tem o pq treina-los em dias separados. OS dois treino que vc citou, não esta dando dencanso necessario para o musculo regenerar. Se o musculo não regenera, vc não cresce. é concordo contigo, eu cresci um pouco, mais cansava mais rapido, foi bom pela força...
Pepper_1986 Postado Dezembro 18, 2012 às 11:21 Postado Dezembro 18, 2012 às 11:21 O treino certo é o ciado pelo gustavograciani... e coloque no máximo 3 exercícios pra músculos grandes e no máximo 2 para pequenos.
BrandonLee Postado Dezembro 18, 2012 às 13:14 Postado Dezembro 18, 2012 às 13:14 É só vc diminuir as cargas, arrumando as repetiões e series, assim da para resolver... Como vc disse no treino de Peito, o triceps e o ombro funcionam como sinergistas e a msm coisa acontece com Costas e Biceps, então com essa divisão q vc está usando não tem o pq treina-los em dias separados. OS dois treino que vc citou, não esta dando dencanso necessario para o musculo regenerar. Se o musculo não regenera, vc não cresce. [2]
RABISKDO Postado Dezembro 18, 2012 às 14:31 Postado Dezembro 18, 2012 às 14:31 É só vc diminuir as cargas, arrumando as repetiões e series, assim da para resolver... Como vc disse no treino de Peito, o triceps e o ombro funcionam como sinergistas e a msm coisa acontece com Costas e Biceps, então com essa divisão q vc está usando não tem o pq treina-los em dias separados. OS dois treino que vc citou, não esta dando dencanso necessario para o musculo regenerar. Se o musculo não regenera, vc não cresce. falou td,escuta ele ai e manda bala.
BahianoIta Postado Dezembro 18, 2012 às 16:19 Autor Postado Dezembro 18, 2012 às 16:19 hum, vou por esse treino em pratica semana que vem, vlw !
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