Bom pessoal tenho uma duvida, o metodo bi set é feito com 2 series sem descansar.... precisa aumentar as cargas nessa 2? ou pode ser com a mesma e depois de quanto tempo pode fazer o metodo bi-set e outra duvida é pode fazer 2 bi sets no mesmo treino (ex: bi set em triceps dps no mesmo dia biceps?)

valeu

Obs: Já li o topico do LeandroTwin e nao entendi direito

Editado 12/12/2012 às 22:57 12/12, 2012 por Mendes3423

Faz a carga que der.... Provavelmente no 2 exercicio vc pegara menos peso que o normal ou fara menos repetições. O negocio é fadigar...

Eu uso as vezes 1 biset, as vezes 2, as vezes não uso...

Eu uso bastante o bi-set no WS4SB...Você aumenta quando pode ué!

Se você só aguenta subir em um exercício, suba nele, se aguenta nos dois, já suba os dois...Não tem um modelo de progressão com bi-set, é simplesmente "pegue o quanto você aguentar".

abs

Certo pessoal, mas pode fazer bi set sempre que quizer então? ex: todos treinos de biceps eu faço bi set... ou a cada semana 1 bi set ,vlw

esse método era bem utilizado em... 1970? hahaha cara, esse negócio de que precisa destruir o músculo pra crescer é besteira... dá uma pesquisada pelo fórum e outros artigos na net, esse conceito já caiu por terra há tempos. inclusive há estudos apontando que isso pode prejudicar a hipertrofia.

se você for natural, esqueça treinamento ABCDE e destruir o músculo com infinitos bi-sets, com certeza seus resultados serão pequenos.