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Como Começar

Por pedrohmm
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Eae galera , beleza ? Até que emfim consegui convencer meu pai pra mim começar a malhar.

Tenho 14 anos

67 kg 1,72m

Estou com muitas duvidas sobre o assunto :

Essa idade ja ta boa pra começar ?

Com quanto tempo de treino eu ja posso tomar suplemento ?

Quais suplementos tomar ?

Como perder peso sem perder massa muscular ?

Queria tambem que vocês me passassem uma dieta boa pra mim emagrecer um pouco , pois estou meio gordo e tal...

Abraço , valeu !

Postado

1- A partir de uns 7, 8 anos não tem problema treinar...

2- Não é necessário o uso de suplementos, a não ser que seja necessário pra completar um macro da dieta.

3- Pesquisa

4- Dieta hipocalórica, um déficit de +- 500kcal. Mas vai perder.

5- Ninguém vai montar uma dieta pra você, vai na área de nutrição e monte a sua.

6- Emagrecer e começar são verbos, então use "eu" e não "mim" antes dele.

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado
  • Autor

1- A partir de uns 7, 8 anos não tem problema treinar...

2- Não é necessário o uso de suplementos, a não ser que seja necessário pra completar um macro da dieta.

3- Pesquisa

4- Dieta hipocalórica, um déficit de +- 500kcal. Mas vai perder.

5- Ninguém vai montar uma dieta pra você, vai na área de nutrição e monte a sua.

6- Emagrecer e começar são verbos, então use "eu" e não "mim" antes dele.

Valeu , foi mal pelos erros ortográficos .kkkkkk

Postado

Eae galera , beleza ? Até que emfim consegui convencer meu pai pra mim começar a malhar.

Tenho 14 anos

67 kg 1,72m

Estou com muitas duvidas sobre o assunto :

Essa idade ja ta boa pra começar ?

Com quanto tempo de treino eu ja posso tomar suplemento ?

Quais suplementos tomar ?

Como perder peso sem perder massa muscular ?

Queria tambem que vocês me passassem uma dieta boa pra mim emagrecer um pouco , pois estou meio gordo e tal...

Abraço , valeu !

-Sim

-qualquer idade. (MAS MONTE DIETA PRIMEIROOOOOOOO )

-o que encaixar nos seus macros diarios

-impossivel p naturais..

visite o meu diário : Diário de um estudante

Postado

Valeu , foi mal pelos erros ortográficos .kkkkkk

kkk rlx é brincadeira :P

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

Pela tua altura x peso vc nao precisa se preocupar em perder gordura, vai só puxando ferro que vc vai trocando fat por muscle

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado

-Sim

-qualquer idade. (MAS MONTE DIETA PRIMEIROOOOOOOO )

-o que encaixar nos seus macros diarios

-impossivel p naturais..(se voce fala em perder peso=gordura, n da p manter massa magra n, agora se vc fala peso=retenção, etc da sim)

visite o meu diário : Diário de um estudante

Postado
  • Supermoderador

Pense a médio/longo prazo.

E não se importe se (parece que) todo mundo pega mais carga que você/é "maior" que você. Ninguém nasce forte/grande. Constância é a palavra de ordem.

Editado por helb4o

 [ Galera 40+ ]

 

 

Spoiler

,,ɐƃıɹɹɐqɯǝ no 'lɐɹoɯı no 'lɐƃǝlı é osoʇsoƃ é ǝnb opnʇ,, 

 

 

 

 

 

 

 

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