Eae pessoal,

então acho que minha refeição anda incompleta.

Quero ter ganho de massa muscular, e meus almoços são basicamentes assim:

Arroz

Feijão

Carne (Bife, peito de frango, etc...)

Salada

Um almoço assim esta completo?

Bom seria acrescentar um azeite de oliva extra virgem e se puder trocar o arroz branco por integral. Entretando, tudo depende do seu objetivo.

Posta mais especificações do teu objetivo, dieta, etc.

Abraço

Pode-se adicionar macarrão que é uma boa.

Mas para avaliar se este prato está completo ou não, vai depender do restante da dieta.

sim

arroz & feijão = carbs

salada = fibras (digestão e absorção)

carnes = prot e um pouco de gord (caprixa ai)

sim é um bom prato, veja apenas as quantidades de cada macro, que sirva para sua dieta