Olá gente.

Bom, gostaria de saber se depois que eu chegar da academia eu posso treinar em casa? Exemplo:

Terça eu faço:

Supino Reto

Peck Deck

Rosca Martelo

Puxador Frente

Remada Alta

Remada Sentada

Pully Corda ( não sei se é esse o nome )

Então, queria saber se eu posso chegar em casa e fazer supino ( reto, inclinado, declinado ), rosca direta, etc... Ou isso é ruim?

Pois eu não faço um determinado músculo a cada certo dia. Eu faço Membro Superior e Membro Inferior (Segunda Aeróbico, Terça M.Superior, Quarta M. Inferior, Quinta aeróbico e Sexta eu faço M. Inferior e Superior junto )

Desculpe se ficou muito confuso, qualquer coisa eu explico novamente.

Medidas:

Peso: 83.5

Altura: 1,77

amigo musculo precisa de descanço, vc treinando dessa forma, vc vai é perder, vc pode treinar na academia e fazer aerobico isso sim,

faça abc x2

Editado 17/11/2012 às 21:28 11/17, 2012 por robeymemo (veja o histórico de edições)

amigo musculo precisa de descanço, vc treinando dessa forma, vc vai é perder, vc pode treinar na academia e fazer aerobico isso sim,

faça abc x2

Sim, mas eu queria dizer, por exemplo: Terça eu treino na academia ( de manha ) ai a tarde se eu poderia fazer o exercício ( no mesmo dia que fiz na academia ).

Aeróbico eu faço, dou uma caminhada 40 minutos +/- em ritmo leve.

Malditos bots.

@Topic

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Abraço

Sim, mas eu queria dizer, por exemplo: Terça eu treino na academia ( de manha ) ai a tarde se eu poderia fazer o exercício ( no mesmo dia que fiz na academia ).

Aeróbico eu faço, dou uma caminhada 40 minutos +/- em ritmo leve.

amigoooooo faz assim

A SEGUNDA peito supino reto-supino45-crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-desenvolvimento lateral-triceps-paralelas-triceps testa --- aerobico

b TERÇA costas levantamento terra- barra fixa-remada curvada- chin up, obs chin up so procurar na internet , rosca direta

c QUARTA pernas agachamento livre, leg press, extensor , flexor, panturrilha sentado , panturrilha em pé ----------------- aerobico

QUINTA o de segunda repete

SEXTA o de terça + aerobico

SABADO o de quarta

obs : muitos exercicios é errado fazer amigo, negocio é aumentar a carga com boa execução

Valeu pelo toque gente.

Não se esqueça do descanso! Fundamental com dieta+treino!

o Frango de cima disse tudo /\

não se encha de treinamento.

Hoje conversei isso com minha tia, ela me perguntou por que não fui a academia hoje.

Na cabeça dos leigos, quanto mais vezes agente for a academia maiores iremos ficar kkk

se fosse assim iria 3x ao dia 7dias pro semana kkk

Treine 3~4x por semana e tire seus dias de descanso da academia para, se achar necessário, fazer aeróbicos.