[Fora do Modelo] Ta Bom ?

[SpartacusG]

triceps - paralela - rosca testa - francesa

ombro - elevaçao lateral - desen c/ halteres - eleva frontal

costa - barra fixa - peck deck - pull over

coxa - agachamento

peito - supino reto - declinado - fly inclinado

biceps - rosca scot - alternada - direta

panturilha - no leg 45

fico bom ? como eu faço essa divisao vlw ae

[bruuunogringo]

quanto tempo de treino? Vai treinar todos os dias?

E faltam levantamento terra, stiff, remada curvada..

[Saintgraal]

peck deck não é pra costas e nem pull-over

costa - barra fixa - remada curvada - terra

peito - sup reto - crucifixo - sup inclinado

faz um ABC2x

ou um ABC

seu lá

[SpartacusG]

quanto tempo de treino? Vai treinar todos os dias?

E faltam levantamento terra, stiff, remada curvada..

quanto tempo de treino? Vai treinar todos os dias?

E faltam levantamento terra, stiff, remada curvada..

5 x na semana faço a 6 meses

[helb4o]

Spartacus, qual a tua idade, fera?

Porque você cria tanto tópico perguntando opinião sobre um treino? A galera já te disse pra postar conforme o modelo, o Manel007 até postou o LINK do tópico fixo com o padrão de postagem que tem de ser feito e tu continua fazendo isso, abrindo tópico atrás de tópico e ignorando as regras. Depois se a galera te achincalhar, não reclama.

Vou facilitar ainda mais pra você. Caso esteja com dificuldade, imprima essa página e peça pro(a) teu(ua) professor(a) de Comunicação e Expressão (vulgo Português) a te ajudar na interpretação do que to colando abaixo e colabore com o fórum, blz?

Abraço e sucesso.

<p>

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• Supermoderador
  
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• 5453 posts
  

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Postado as 05:23:39 em 08/07/2010

Tendo em vista que o número de postagens subiu muito,venho pedir algumas considerações:

Idade:

Altura:

Peso:

BF: (

opcional)

Medidas: (

opcional)

Objetivo do treino

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.

Número de repetições.

Número de séries.

Quanto mais completo melhor,mas para podermos se quer dar alguma opinião,algumas informações são necessárias.

Poste também se tem dúvida em algum treino em específico.

Nunca poste o treino incompleto,se não sabe o nome do exercício,pesquise e poste.

Treino sem treino de perna será ridicularizado pelos demais usuários e a moderação pouco poderá fazer.

Seja coerente,pesquise antes de criar o tópico.

Use o fórum como um privilégio e não como um direito.

Tópicos fora do padrão serão fechados e usuário receberá um alerta.

Reincidência leva a 7 dias de punição .

[SpartacusG]

quanto tempo de treino? Vai treinar todos os dias?

E faltam levantamento terra, stiff, remada curvada..

quanto tempo de treino? Vai treinar todos os dias?

E faltam levantamento terra, stiff, remada curvada..

5 x na semana faço a 6 meses

Spartacus, qual a tua idade, fera?

Porque você cria tanto tópico perguntando opinião sobre um treino? A galera já te disse pra postar conforme o modelo, o Manel007 até postou o LINK do tópico fixo com o padrão de postagem que tem de ser feito e tu continua fazendo isso, abrindo tópico atrás de tópico e ignorando as regras. Depois se a galera te achincalhar, não reclama.

Vou facilitar ainda mais pra você. Caso esteja com dificuldade, imprima essa página e peça pro(a) teu(ua) professor(a) de Comunicação e Expressão (vulgo Português) a te ajudar na interpretação do que to colando abaixo e colabore com o fórum, blz?

Abraço e sucesso.

<p>

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625]

Postado as 05:23:39 em 08/07/2010

Tendo em vista que o número de postagens subiu muito,venho pedir algumas considerações:

Idade:

Altura:

Peso:

BF: (

opcional)

Medidas: (

opcional)

Objetivo do treino

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.

Número de repetições.

Número de séries.

Quanto mais completo melhor,mas para podermos se quer dar alguma opinião,algumas informações são necessárias.

Poste também se tem dúvida em algum treino em específico.

Nunca poste o treino incompleto,se não sabe o nome do exercício,pesquise e poste.

Treino sem treino de perna será ridicularizado pelos demais usuários e a moderação pouco poderá fazer.

Seja coerente,pesquise antes de criar o tópico.

Use o fórum como um privilégio e não como um direito.

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Reincidência leva a 7 dias de punição .

eu sou novo aq cara nao sei nada mais ai fico bom ? qual seria a divisao

[NetoGym]

Divisão A :

Peito , triceps , ombro :

supino reto 5x5

inclinado 3x8

ombro:

desenvolvimento militar 5x5

triceps :

Paralela 3xfalha

supino fechado 3x8

B: Costa , biceps , trapézio

Lev terra 5x5

barra fixa 5x3

remada curvada 3x8

biceps :

Chin up 3x5

rosca direta ou alternada 2x12

trapézio :

encolhimento halter , ou barra 3x8

C:perna

Agachamento livre 5x5

avanço 3x8

lev stiff 3x10

[helb4o]

eu sou novo aq cara nao sei nada mais ai fico bom ? qual seria a divisao

KKKKKKK tive que rir, não me contive. NetoGym, vai na fé e pega esse caso aí pra você rsrsrs

Sucesso e se cuidem

Edit: o cara teve a audácia de me mandar MP perguntando se o treino tá bom HAHAHAHA!

Editado Novembro 1, 2012 às 12:16 por helb4o

[Hipertrofia.org]

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