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Boa noite, senhores! De uns 2 meses para cá comecei a sentir dor no ombro quando tô levantando peso, num passo fazer uma flexão que o ombro direito doí. Fui no ortopedista e na ressonância ficou comprovado que eu to com desgaste na cartilagem do ombro direito. Uma leve lesão do mesmo. O ortopedista sugeriu parar de fazer exercícios com elevação acima de 90 graus, parte superior de peito que doí demais. Vi relatos aqui no fórum que glucosamina / condroitina / MSM e omega 3, deram uma melhorada na dor. Exercícios para o manguito rotator também disseram que é bom. Poderiam me dizer se os mesmos são bom mesmo? Estou aberto a sugestões. Compensa manipular os mesmos ou comprar os suplementos?
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Poderiam me dar uma ajuda com treinos para fortalecimento dos membros inferiores?! Perdi toda a cartilagem do joelho direito, então o médico me proibiu de fazer qualquer exercício de impacto, como corridas, pulos. Solicitou que eu fizesse musculação, evitando exercícios como corrida, leg press, agachamento e semelhantes. A academia que há perto de casa, já percebi que os instrutores não manjam muito de exercícios para esse tipo de situação, só para quem busca hipertrofia. Pra terem uma ideia, a instrutora pediu que eu fizesse aquecimento correndo na esteira, sendo que o médico proibiu, e sempre que ando por muito tempo o joelho dói. Tenho condromalácia em grau 4, ou seja, cartilagem totalmente estragada. Alguém que manja disso, poderia me indicar exercícios? Se postei na área errada, peço desculpas.
