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Sejam bem vindos felas! Acompanho o fórum a algum tempo, onde aprendi muito e me motivei a finalmente começar a me cuidar, então gostaria de começar a interagir conforme for possível com vocês. Ficha do meliante: Idade: 29 anos Peso Atual: 82,3kg Altura: 1,83 B...
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Idade: 19 Altura: 1,75 Peso: 70 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABx3 TREINO AB ----------------------------- Treino A: 3 x falha barra fixa 3 x 8 -12 puxada frente 3 x 8 -12 puxada com triângulo 3 x 6 -8 serrote 3 x 6 -8 remada máquina 3 x 8...
