paredao

1,80

de costas https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1525062_539231389518088_878757072_n.jpg de frente https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1474646_539231966184697_1084143893_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/946107_539231752851385_850715122_n.jpg

HUAHUAHUAUHAHUAUHHAUHUAUHAUHA

UHAHUAHUAUHahu trabalhos ne mano HUAhuAUH ah mano, qualquer homem que acontecesse aquilo sem ser armado, pegava, sem chance kkkkkkkkkkkkkkk HAHAHA sim mano, nem sabia que ia precisar, a mina namorava de verdade ainda pqp huahuauhauh mais o cara falo ne mano o fdp la tive que beijar kkkkkkkkkkkkkkkkk UHAHUAUHAUHAHUhuAuhA bizarro isso sim Vlw irmao!

JISJISJISjiUHAUHAHUAuhAuhAUH como sempre digo ne , trabalho e trabalho uhahuauhahuahuahuauha Obrigado , com certeza estou ciente , vai ser cada vez mais foda ESAESAYGIEYGISAGYIESAYIGEIYGSAIYGESAIGYEASUOHEHUOAS tudo fake mano, nem conhecia a mina, bota fe UHOAUHOAUHOAHUOAUHOAHUOAUHOUHAOHUOAHOUA meti o atorzao na parada vo comecar a usar creatina dps de uns 2 meses sem nada, da MHP , potinho de 300g, vamoi ve se eu ganhar 1kg e top !!! hahahhaa

Vlw man fotinha pra motivar a galera magra olha como eu era 18 anos com meus 88 cm de torax https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1379439_507872509320643_1179173387_n.jpg agora com 24 com meus 103 de torax https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1390717_507721916002369_2022400613_n.jpg

fotos hj https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1380825_506574356117125_265160479_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1390677_506695589438335_994567669_n.jpg

blzz man e vc ? Entao eu acho que e impressao no video, fazendo normal mesmo, amplitude normal, e que ta pesadinho , 30kg de cada, ai talvez de uma mechida , mais a intecao e manter a coluna reta e fazer o desenvolvimento normal

Vlw irmao !! eu tambem to querendo um pouquinho mais de massa!! hahahah vamoqvamoooo!! parabens pela sua evolucao tbm mano, BEMMMMM notavel a diferenca ja!! abracaooo!!

entao a mulher que usou o adipometro erro em alguma coisa

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK trabalho e trabalho ne leke uhahuauhahua UAOOEHUOSAUHOEAUOH TENSO , EU FALO NINGUEM BOTA FE

melhor exercicio pra ombro https://www.facebook.com/photo.php?v=427860733988488&notif_t=like

Mesomorfo BF 14-18% seu shape ta numa boa porporcao pra comecar a arrebentar man

Gosto sim mano !!! pra mim foi um dos exercicios que fez meu peito crescer muito ..... mais ultimamente nao tenho feito muito, mais eu varia , de 2 em 2 meses porque na minha opniao , como eu sou ectomorfo acrescentar paralelas dps de 4 exerc de peito pesado, e mto degastante se eu faco ela, tiro supino declinado nesse caso ...... mais e MUITO BOM , principalmente se INCLINAR mais pra frente, ficando em posicao pra peito, se vai treinando isso, ai vai pegando mais peito e roubando menos de triceps

Foi mal man!!!! vou postar agora ABC DESCANSO ABC A - PEITO TRICEPS Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Supino Delcinado 4x8 Peck Deck 4x8 Triceps pulley com corda 4x8 Triceps testa dumbell alternado 4x8 Triceps pulley unilateral 4x8 B - COSTAS BICEPS POSTERIOR OMBRO Barra Fixa aberta 4x8 Barra Fixa fechada 4x8 Banco pra remada 4x8 Puxada atras da nunca no pulley 4x8 Posterior de ombro no puley alternado 4x8 Banco Scott 4x8 Rosca Alternada 4x8 Biceps puley baixo com barra 4x8 C - PERNAS E OMBRO FRONTAL E LATERAL TRAPEZIO Agachamento Livre 4x8 Leg Press 4x8 Abdutor 4x8 Adutor 4x8 Extensora 4x8 Posterior deitado 4x8 Gemeos em pe 4x8 Desenvolvimento maquina 4x8 Elevacao lateral padrao 4x8 Trapezio com halteres 4x15 Trapezio no smith 4x6 ABDOMEM em media 1x na semana. Aquecimento 80 abdominais curtos Pes pra cima , mao encostando o pe 4x15 em sequencia Elevacao de perna deitado 4x15 descansa, 4x Elevacao na barra, rotacao de abdomem , elevacao de pernas ( ate exaustao 4x ) Abdomem no puley com corda , controlando respiracao, animal esse exercicio. Abdomem lateral no puley alternado 4x15 Rotacao com Barra. AVALIACAO MINHA ---> https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1385855_500447446729816_1626123581_n.jpg 18 ANOS - 2008 24 ANOS - 2013 59,90kg 75kg 2,15% gordura chuto uns 6% ( preciso fazer essa avaliacao ) 28,5 cm biceps 40 cm 89,5 torax 103 cm 71,5 cintura 72 cm 25,5 antebracos 32 cm 48,5 Coxas 56 cm 35 cm panturilha 38 cm . daora ver esses numbers , motiva que hoje vo estorar PEITO TRICEPS

"unica coisa que acho interessante é o percentual de gordura" hueahueuha talvez a parte mais importante de um shape ? enfim, o forum e livre, posta quem quiser, comenta quem quiser fuis

hoje eu posto ainda ate fim da tarde

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/923203_439120349529193_1250245066_n.jpg natural

EUKASEUKGSAGUIEUHAIS q se acha

sou modelo, e que fiz um quadro no panico uns 3 fds atras que catei uma gostosa , ai os cara tudo viu do forum huahuauhahuuha

nao. vlw mano, nem tomei pre hormonal , tudo natural memo por isso falo que e possivel ......e em relacao ao trabalho e mesmo mano, faco varios trampo sim , mais nem posso crescer mais, ja tao falando que to grande, e foda, as minas curte mais fraco mano, difinidinho e talz 40cm de braco no max, FORTAO as mina nao curte, e serio isso, ate pros trampo nao pode .......

Ja postei , ta aqui no topico , vou mudar , posto final da semana como vai ficar Vlw mano Ta tudo aqui no topico, a dieta e a mesma ainda e o treino ta aqui, no final da semana vou postar o que vou comecar a fazer

Cada um sabe a dor e a delicia de ser o que e Boa sorte nos seus ganhos

Quem me conhece sabe, eu nao preciso provar nada pra ninguem , se eu ciclasse eu garanto que estaria BEM MAIOR, nao me acho grande , tive uma mudanca muito grande pelo tempo que treino ganhei 20kg de massa magra por causa da minha genetica que nao acumula gordura , e nao bebo alcool a 6 anos, nao vou pra balada, eu realmente curto manter meu shape e vou continuar, ate qdo n sei , vamos ver daqui a 5 anos como vai tar , pra mim o limite sempre foi psicologico ....e faz muito sentido isso, porque 99% dos meus amigos pensam isso tambem, so cresce ciclando, e todos treinam a 5 anos e nao crescem, nao ficam com um shape daora ......eu nunca pensei isso, e talvez por causa desse "desbloqueio" da minha mente, tenha conseguido mais resultados que a maioria, enfim, podem falar oq quiser, e LOGICO que existe um limite, mais para CADA UM. ( tudo depende da mente ) flws

acredite se quiser, nao preciso mentir ....tem relato meu de 6 meses nas evolucoes, e so ver o que eu escrevo e tirar suas conclusoes, abraco Dieta solida e treino + Dedicacao extrema + disciplina com horario extrema e so, nada milagroso nao fiz nada de cortar nada, nada de tirar agua, nada de nada .......eu ainda me arrependo pq deveria ter treinado peito no dia pq eu ia fica bem maior uhaeuhahuehuahuea , mais meu problema foi as pernas, eu nao sou hipocrita, o problema e esse, as pernas elas riscam, mais crescer crescer mesmo e tenso !!!