thatars
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Flor, Eu tomei o Lipo6 uc e não tive colaterais. Única coisa q senti de diferente foi q tive dificuldade pra durmir na primeira noite. Nao da pra se guiar muito pelos outros pq cada organismo reage de uma meneira diferente . Se queres perder peso efetivamente e sem colaterais invista em uma reeducação alimentar e persista! Demora mas funciona! Bj
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Mas oque vc acha do treino A? Esses aerobicos no meio do treino? Meu namorado disse q não eh bom pq entrar em catabolismo. Mas já a instrutora disse q esses aerobicos vao acelerar meu batimento e assim queimarei mais durante o treino. Obrigada pela ajuda!!
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Eu postei apenas a parte A pq a B não tenho duvidas a respeito. Mas vou postar a parte B também. Quando disse q queria corpo Panicat estava brincando. Mas quero um corpo legal sarado. Treino B remanda c/apoio interalado c/ triceps maq. (3-15) cada puxada dorsal intercalado c/ triceps corda (3-15 cada) voador intercalado c/ rosca direta(3-15 cada) desenvolvimento (3-15) abdominais: supra:reto 3-30 + 15 curtos infra: suporte 3x max q eu conseguir obliquo: 3x20 Obrigada!
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Ola pessoal, Gostaria de pedir a opinião de vcs a respeito do meu treino. Estou treinando serio a 3 meses. Primeiro fiz um treino pra trabalhar mais a musculatura e agora minha treinadora me passou um treino para "secar". Ela disse q seria bom diminuir minha minha BF e depois trabalhar na hipertrofia. ( quero corpo de panicat kkk bundao pernão e barriga perfeita heheh). Eu gostei bastante do treino, apesar de ser bem cansativo. Mas meu namorado ficou dizendo q o treino não era bom pq eu iria acabar catabolisando. Por isso resolvi pedir mais opiniões a respeito. Vou postar apenas o treino dos inferiores pq o treino dos superiores esta ok! Idade:23 Altura:1,66 peso: 70 (sempre fui muito pesada, quem me olha acha q peso uns 65max) Treino de seg a sexta. A/b ( objetivo perda de gordura mantendo a musculatura). Treino A agachamento aberto e fechado na sequência 4-10 Extencao(4-10) intercalado c/ adução[3-15(mais 10 execuções curtas de 10 após cada repetição) * 1min caminhando 1min correndo 1min caminhando flexora( 4- 12,10,8,6 aumentando a carga) stiff 4-12 *1min caminhada 1min corrida 1min caminhada leg press horiz. 4-10( diminui a carga e mais o max q eu puder) panturrilha na maq. 3-15 *1 min caminhada corrida 1min caminhada abdução 2tempos 3-15 4 apoios 4-10 agachamento a fundo(step a frente) 3-12 * transporte por uns 15min 70rpm Esse treino eh bem difícil de explicar espero que tenham entendido. Agradeço desde já pela ajuda. Bjus