Kaiquegrigo

Malto? seria bom só no cafe da manha e pós treino certo?

upp

Fernando, primeiramente muito obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco. Usei o link Dietaetreino.com.br e coloquei lá a dieta que eu já fazia, porém faço algumas coisas "erradas" como não colocar 50% do carbo pós treino, e meu índice de proteína/kg está muito alto. rs Segue o link da minha dieta de cutting (https://www.dietaetre...codigo=MTAwMTQ4). O gráfico mostra valores bem próximos do que tem que ser (50% proteína, 30% carboidratos, 20% gorduras). Gostaria que você me ajudasse em que posso mudar para diminuir proteínas/kg, jogar 50% carbo no pós treino e continuar a manter o déficit calórico de 500kcal. abraços

Altura:1,75cm Peso:81kg BF: acredito eu que esteja 15% Objetivo da dieta: cutting Link da minha dieta: https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAwMTQ4 Usei o link Dietaetreino.com.br e coloquei lá a dieta que eu já faço, porém faço algumas coisas "erradas" como não colocar 50% do carbo pós treino, e meu índice de proteína/kg está muito alto. O gráfico mostra valores bem próximos do que tem que ser (50% proteína, 30% carboidratos, 20% gorduras). Gostaria que vocês me ajudassem em que posso mudar para diminuir proteínas/kg, jogar 50% carbo no pós treino e continuar a manter o déficit calórico de 500kcal abraços

Leandro, primeiramente muito obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco. Usei o link Dietaetreino.com.br e coloquei lá a dieta que eu já fazia, porém faço algumas coisas "erradas" como não colocar 50% do carbo pós treino, e meu índice de proteína/kg está muito alto. rs Segue o link da minha dieta de cutting (https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAwMTQ4). O gráfico mostra valores bem próximos do que tem que ser (50% proteína, 30% carboidratos, 20% gorduras). Gostaria que você me ajudasse em que posso mudar para diminuir proteínas/kg, jogar 50% carbo no pós treino e continuar a manter o déficit calórico de 500kcal abraços

Eu ja sei de tudo isso, minha alimentaçao é boa e me alimnto a cada 3 horas alem de beber 3l de agua por dia. Mas ninguem reapondeu as minhas pergutas.. A minha pergunta nao é sobre a minha alimetaçao mas sim sobre como tomar os suplementos.

A monster realmente eu nao pagaria 200 reais, inclusive ela custa 150. Meu amigo consiguiu uma por 100 reais e nos dividimos, ou seja, paguei 50 reais por 22 saches. O problema é que nao tenho mt tempo pra me dedicar em fazer minha alimentação, pois nao estudo em apenas uma escola, estudo em duas e logo quando chego em casa como um cafe reforçado e depois vou malhar, depois disso eu capoto.. Entao eu precisaria algo pratico como suplementos, e eu sei que uma suplementaçao nao substitui uma dieta equilibrada..

Não, falei apenas da suplementação. A minha alimentação eu nao citei, entao nao leve em consideração a parte do ovo. E sim, como peito de frango, pao integral e batata doce

Eu comprei recentemente a MASS GAINERS 4400 da NUTRILATINA, e na embalagem diz o seguinte: "Modo de preparo: adicionar 5 colheres-medida (129g) de mass gainers 4400 age em 2 copos (400ml) de leite integral e bater no liquidificador ou agitar em shaker. Ao dosar o produto, sempre utilize utensílios secos." "Sugestão de uso: consumir de 1 a 6 doses de Mass Gainers 4400 Age ao dia, ou conforme orientação de nutricionista e/ou médico." Além da massa, estou tomando Whey 5W da integral médica e Monster Extreme Black. Eu tomo da seguinte maneira os suplementos: -Ao acordar tomo Whey -No intervalo da escola tomo Massa -Antes do treino tomo o monster extreme black (no rótulo diz para tomar um sachê antes e um depois do treino, mas eu tomo apenas antes) -depois do treino tomo whey, e massa. e antes de dormir como ovo cozido. As minhas perguntas são: 01- Qual a quantidade de massa que eu tomo ao longo do dia? E deve ser 5 colheres mesmo (129g) ? Eu tomo no intervalo da minha escola onde fico muito tempo sem comer e depois do treino. Por eu tomar a massa 2x ao dia, pode ser que eu engorde? 02- Eu tomando a massa depois do treino (de noite) é prejudicial? Pois como vou dormir não conseguiria queimar os carboidratos. 03- O whey e a massa que tomo pós treino deve ser com água ou leite? Se for leite, tem que ser desnatado?