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vlw veio, optei pelas 2 treino de biceps pra dar uma ênfase no meu biceps
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Eae galera, Gostaria que avaliassem minha divisão de treino, voltado a hipertrofia. Idade:22 anos Peso:81 kg Altura:1,79 cm Bf: 13% ± Treino a um ano e meio. A - Supino reto 4x6 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo Halter 3x8 Paralelas 4x? Triceps Testa 3x8 Desenvolvimento Militar 4x6 Elevação Lateral 3x8 B - Chin Ups 3x Remada Curvada 4x6 Levantamento Terra 4x5 Rosca Direta 3x8 Rosca Scoot 3x8 Remada Alta 3x8 C - Agachamento Livre 5x5 Stiif 3x8 Leg Press 4x10 Flexora 3x8 Gemeos Sentado 3x15 Gemeos em Pé 3x15
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Pronto, está certinho agora. Sorry
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Eae galera, Avaliem esse treino que montei, estou em uma dieta para hipertrofia com 400cal excedente. Sou ectomorfo, Idade:21 Altura:1,79 Peso:81,5 BF:14% A- Supino reto 4x6 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo Halter 3x8 Paralelas 4x? Desenvolvimento Militar 4x6 Triceps Francesa 3x8 B- Barra Fixa 4x? Remada Unilateral 3x12 Levantamento Terra 4x5 Rosca Direta 3x8 Rosca Inversa 3x8 Remada Alta 3x8 C- Agachamento Livre 5x5 Stiif 3x8 Leg Press 4x10 Gemeos Sentado 3x15 Gemeos em Pé 3x15 Treinarei, seg-ter-quar-OFF-sex-sab-OFF
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Caso eu cicle desta forma, devo acrescentar IA na tpc ? Tudo ok, dbol e propi.. Pretendo ciclar no periodo de férias da escola...
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Certo, baixaria o bf com clemb, ou melhor natural? Depois ciclaria dbol + prop. Melhor assim? Oque mais me enche o saco é gordura abdominal... vou perder muita massa se fizer un cutting?
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Vlw Motd. Desculpa a noobice, oque seria ec/t3? E sobre IA?
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O ideal seria dbol e propianato ? Seria bom usar IA ? Meu bf ta alto, mas não acho que estou 'gordo'a ponto de fazer um cutting.
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Boa tarde, Meu nome é Fellipe, tenho 21 anos treino a uns 2 anos e estou em dúvida no meu primeiro ciclo, gostaria da ajuda de vocês. Idade:21 Peso: 81 Bf: 16% Estou querendo montar o ciclo desta maneira: 1-8 600 mg de propianato 1-4 40 mg de dianabol TSD ( todos os dias ) 3-8 100 mg Stano dia sim dia nao TPC tamoxifeno tribulus e suplementação Minha dieta está desta forma: Estou montando meu treino, no momento estou treinando SL5X5. Obrigado!
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Kkkkk certeza, vlw brow !
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Alguem?
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Minha dúvida é, começei o treino SL5X5 a 1 mês. Eu treino com essa dieta mais 2 meses, ai inicio o cutting. Ou eu paro com esse bulk e ja inicio o cutting agora?
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Ae galera, gostaria que avaliassem minha dieta bulk. Idade: 21 Altura: 1,79 Metros Peso: 80,2 Kg BF: 18% Ou seria melhor um cutting para abaixar o bf, tenho bastante gordura na parte do abdominal.
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Ae galera ajudou bastante, muito obrigado =D
