Sr das Anilhas

Tem 18? Olhei sua foto do perfil e achei que tinha uns 23 hahaha Evolução top. Como disse no outro tópico, a perna tá cavalar! Abraço

Perna cavalar cara, tá show

Filho, você tá na academia há 2 semanas e quer falar que o treino tá fraco? Com 2 semanas já quer trocar de treino? Você pode usar o mesmo treino por meses, desde que faça uma progressão na carga ou altere cadencia, tempo de descanso e etc... Meus treinos duram no mínimo uns 2 meses... 2 semanas não é motivo pra meter o pau no instrutor, muito menos ter pressa pra mudar a série ou sei lá o que

@Rodrigo Souto Como é esse stiff inverso do Sardinha? Procurei vídeos no youtube mas não achei nada sobre... Pode me explicar?

No momento estou com ABC2x A = Peito + Bíceps B = Perna + Tríceps C = Costas + Ombro

Também acho que um ABC2x é bom. Mas como acho que você é iniciante, AB com folga na quarta seria melhor.

kd fotos

Você quer ganhar massa, mas tomando Oxan apenas? Pelo visto acho que não pesquisou mesmo... Concordo

Acho que ela não sabe o que é Oxandrolona, né? rsrs

A minha vai fechar 24~25 e dia 29tb... creio que 31~01 também.. To pensando em fazer AB - Upper/Lower

Esquece isso cara. Já passei por esse problema de perna fina, e galera me zoava demais... Auto-estima sempre andava baixo. Hoje em dia não mais, me sinto bem melhor e ningúem mais abre a boca pra falar da minha perna. Procura saber sobre a execução do agachamento, e comece a faze-lo. Melhor exercício que tem pras pernas, fora que ele libera vários "hormonios extras" no corpo! Mas preste bem atenção na postura durante o exercicio. Abraço, boa sorte! ps.: Aqui no fórum tem vários artigos sobre o agachamento. ps².: Outro ótimo exercício é o Levantamento terra.

Editado.

Com certeza Rodrigo. Nao sei qual problema esses caras tem com isolador (e olha q boa barte dos que falam mal, nunca testaram pra ver a reacao do corpo) Com certeza Rodrigo. Nao sei qual problema esses caras tem com isolador (e olha q boa barte dos que falam mal, nunca testaram pra ver a reacao do corpo) Com certeza Rodrigo. Nao sei qual problema esses caras tem com isolador (e olha q boa barte dos que falam mal, nunca testaram pra ver a reacao do corpo)

Pelo amor de deus, e cada baboseira que eu tenho que ler aqui hahahaha Com 3 meses de treino e bem capaz que voce tenha usado e abusado das 'ideologias de treino' ne? Pra mim voce continua sendo um moleque babao e maria-vai-com-as-outras HAUEHAUE Beijo

Importancia nao sigifica deixar os outros de lado. Muitas vezes as pessoas simplesmente ignoram esses exerciccios por nada (flyers, por exemplo), esquecendo que eles tambem sao vons construtores de massa. Espero que vc saiba interpretar isso tb

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1383048" data-time="1355866795"><p> Mas em comparaçao a um composto o isolador e inferior....do jeito q vc flo para o cara focar nos fly's parecia ate q o fly era o melhor exercicio..</p></blockquote> Interpretacao de texto aqui ta foda hein, pqp

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="manel007" data-cid="1383035" data-time="1355866178"><p> putz galera, qual o problema de fazer compostos + isolador? eu mesmo nunca teria o mesmo desenvolvimento do peitoral que tive fazendo só supino, claro que ele é um excelente exercício, mas não tem motivo pra ficar só nele, na minha opinião, paralelas e flexões são ótimos construtores de massa muscular, pra finalizar eu gosto de fazer uma serie de muitas reps de algum isolador, como crucifixo ou crossover...<br /> <br /> ps.: para estética, compostos são superiores a isoladores, por uma serie de motivos </p></blockquote> Exatamente isso que eu quero dizer. Nesse forum tem muita maria vai com as outras... Ps.: me refiro assim a pessoas q sai dizendo pra todo mundo o que e certo e o que e errado, sendo q ele mesmo nunca testou...

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1383023" data-time="1355865681"><p> Mas na minha opiniao ele deveria focar a principio em compostos para dps q tiver mais massa muscular no peitoral pensar em "desenhar" o musculo c isoladores....</p></blockquote> Pelo amor de deus, isolador = isolado Nao quer dizer q pq so trabalhe uma unica area ele nao sirva pra hipertrofia.....

@surfistadeacademia Voce quer que eu aceite criticas de um cara q tem um corpinho de grilo desse? Denovo vou pedir p vc citar qual momento eu obriguei alguem a fazer fly? Se vc soubesse interpretar as coisas, veria q eu disse que deu resultado EM MIM. Quem e voce pra comparar natural x drug se vc nuna ciclou? Fica na tua cara, e vai treinar, pq ta precisando. @strong Filho, vc ta falando como se o cara nao tivesse o musculo do peito... Musculo cresce quando vc desce a lenha nele cara, seja com isoladores ou nao. Nao interessa se ele tem o peito fraco, ele so vai resolver isso treinando pesado. Ps.: leia-se pesado sem prejudicar execucao, muito menos socando peso.

Não sei por qual motivo vocês odeiam tanto exercicios isoladores. Comigo está dando resultado, eu gosto, e vou continuar fazendo. O mais válido é o próprio autor do tópico fazer os exercícios e comparar os resultados, simples. Não deu certo? Parte pra outra...

Neto, sinceramente não sei te explicar bem. Porém, comigo (que tenho uma dificuldade do cacete no peitoral), os resultados só vieram depois que acrescentei os flyers da vida no treino. Vários culturistas conceituados dizem a mesma coisa, "dê importancia ao flyers"

Se não me engano, isso é o método de Ilizárov que o Shapudo citou. Assistam esse vídeo pra entender melhor:

Cara, eu comecei a fazer mas parei. Não tava com muito saco. Vou procurar saber mais como é e vou começar, e vou ver se tiro umas fotos antes pra fazer uma comparação HAHAHAHAHAHAHA acho que esse cara aí não tem nem orgão, a barriga dele é pra dentro

As fotos estão dando erro cara. Reposta aí pra gente

34 de panturrilha cara? Tem que dar mais ênfase à elas, pra não passar vergonha aí pela rua!! Posta medida da coxa também. No mais, bons ganhos pelo tempo de treino. Segue firme que você consegue mais ainda! Abraço, bons treinos