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Jeison w.

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  1. Jeison w.

    Avaliem Meu Treino

    Jeison w. respondeu ao tópico de Avr em Treinamento
    entendi obrigado valeu pela dica
  2. Jeison w.

    Avaliação De Treino Abc2X

    Jeison w. respondeu ao tópico de RickLima em Treinamento
    Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 Oque acham desse treino é uma boa para hipertrofia ? A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudo alguns exercícios
  3. Jeison w.

    Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

    Jeison w. respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
    Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 o intervalo entre as séries são de 15 segundos A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudando os exercícios
  4. Jeison w.

    Avaliem Meu Treino

    Jeison w. respondeu ao tópico de Avr em Treinamento
    Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudando os exercícios Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudando os exercícios, oque acharam é uma boa para hipertrofia ?
  5. Jeison w.

    Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

    Jeison w. respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
    cara comecei a treinar 3 exercícios 5 series de 6 repetições ta ai embaixo, coloquei que troco os exercícios mas não são todos são apenas alguns

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