TheMaromba12

vive tua vida mano. não vai ser isso que vai te fazer virar frango e nem comer 8.000 calorias depois que vai te fazer virar o Hulk rs.

Arranja um alimento que tenha muita proteína e uma absorção rapidíssima igual a do whey...

Whey Protein, dextrose, BCAA, glutamina. talvez uma creatina. É difícil opinar assim, pesquise sobre, td depende do seu objetivo.

Sim, com água. Na minha opinião está bom sim cara... Aí você tem que ver as quantidades de acordo de quanto seu corpo gasta né, mas a base dos alimentos eu creio que está top ^^ Abraços.

Somos 2.

Ficou bom sim, na minha opinião. Mas o whey é a base de toda suplementação, quando o $$ tiver melhor aí, bora socar ele na suplementação tb.

Whey gold + Malto no shake pós. Albumina antes de durmir. Assim já fica ótimo man, pra começar, e ainda vai economizar uma grana. Abçs.

Ah mano, isso varia muito de pessoa pra pessoa. (E da quantidade de albumina também) Eu coloco 30g da salto's em 200 ml de água, viro em um gole e já era... Não acho agradável, mas não é tão ruim assim tb. rs

Mano, se quer uma opinião (tamo aí pra isso rsrs) eu trocaria esse salgado por 1 Shake de Aveia + banana. É prático de fazer (Se faz em casa quando acordar, antes de ir pra aula/trabalho) bota numa garrafinha e já era. Além de tudo, é bão demais. hehe E antes de dormir?? Leite integral?? o_O... Que eu saiba a gordura do leite não é das melhores, mas aí não tenho ctz então prefiro não ficar dando pitaco, mas optaria por leite desnatado msm rs. Clara de ovo é boa também, caso queira add de noite... Eu tomo 6, pura mesmo, manda em 1 gole e já era... nem é tão ruím quanto parece... Aí pode substituir a albumina por elas... Mas tá bom sim cara, agora bora treinar e crescer! Abçs.

Então, eu não sei dizer se há, não há, ou diminui bastante, entende? Acredito que mesmo tomando caseína/albumina deva acordar precisando de proteína de boa absorção. Mas concordo com vc, em questão de custo benefício sandubão rula... Mas, sendo rico, eu ainda optaria por um whey ahauahha. Abçs.

O ideal de manha é você mandar proteína comum (Não é necessário ser whey, mas é bom também, até melhor) + uma proteína de lenta absorção (Albumina é uma boa). Porque a albumina, como o nome mesmo diz, é lenta ou seja, vai demorar um pouco mais para suprir os deficits que tu deves durante a noite... Aí entra a proteína comum ou o whey. Acredito que não valha apena você misturar whey com aveia porque fará o whey perder muito da sua função (ser de rápida abs) e assim gastando um R$ a mais. Abçs.

Suplementos de ótima qualidade! A lista tá ótima.

É bom whey no pós também. Eu quando tomava o UC mandava 1 ao acordar, 1 no pré treino (treino em torno das 17 hrs)...

Foda né, cara.rs

Não dá espinha, mas você é muito novo rapaz. Clenbuterol é um esteroide... Se queres conhecer mais, veja aqui: http://www.youtube.com/watch?v=qZ9wWTW4UMY Mas não recomendo não, pelo menos não pra sua idade.

Eu acho que ficaria melhor mandar só com água né? Porque add outras coisas vai diminuir a ação de "proteína de rápida absorção" e se for pra fazer isso acho melhor usar albumina, que é própria pra isso =D Cara, no pós treino o Whey é o melhor... Mas antes de durmir albumina é melhor, pois é de lenta absorção e isso vai "abastecendo" teu organismo durante a noite... Abraços!

Pq bater o whey com leite de manhã? A intensão não é ter rápida absorção pq o corpo ficou mto tempo sem receber nutriente? Também acho que além de tomar BCAA no pré treino uns 40 min antes do BCAA manda uma refeição sólida boa com carbo de baixo índice glicêmico. Leite antes de durmir tenta trocar por uma Albumina. Lanche da manhã tá muito fraco também, tenta mandar um shake de aveia. Manda aí depende mto dos seus objetivos né, bulking, cutting... vc não deu mtos detalhes, aí fica complicado.

Esse jack 3D tá num horário muito errado não? o_O O ideal não é tomar ele de 30 a 40 minutos antes do treino e, quando tomá-lo, estar em jejum de 1:30h ~ 2:00 ? Sempre que eu li a informação era essa, agora não tenho ctz se tá certo...

Me alimento de 2:30horas - 3horas, sem duvida os ganhos sao bem maiores. Esse tempo de 3horas eh mais ou menos o tempo que o nosso corpo trabalha absorvendo os aminoacidos das proteinas.. depois desse tempo comecamos a catabolizar, alem de acelerar o metabolismo e mantem os niveis de insulina estabilizados e a constante absorcao de aminoacidos.

Não precisa de muita água não man, quando eu misturava tudo junto colocava uns 300 ml, no max. Coloca tudo na coqueteleira e mistura um poco. Mistura de boa! Abçs!

Acompanhando man!

Se eu fosse vc colocaria mais carbo no lanche das 9:xx e um pouco mais de arroz no almoço... Antes de durmir se mandasse uma albumina ficaria um pouco melhor também (Ao acordar se possível tb) =]

Concordo com o guri de cima. Tira esses 400 ml de leite de manha e toma uma albumina com água. Manda um carbo com também (Umas 6 fatias de pao integral de manha caí bem, mas no MEU CASO é pouco ainda, nos dias de carbo alto). Tá faltando carbo nesse seu "lanche", na minha opinião... Tenta manter o que você já está comendo e add um pouco de aveia com água e frutas (shake) Acho que tá muito fraco pra um bulk, muiito mesmo... Não é porque é Clean que tem que ser tão fraco. Abçs.

Passo pelo mesmo problema. É muito importante sim comer de 2:30 ~ 3 em 2:30 ~ 3 horas... Manter o metabolismo a milhão... No meu caso, preparo shakes de aveia + fruta + água. No meu caso, 1 Caixa de aveia + 2 bananas + água gelada no liquidificador = 2 Refeições. Não é o ideal, muito melhor mandar uma refeição sólida (Como uma batata, por exemplo), mas não é possível. Preparo de manhã e tomo 1 as 10:40 e o outro as 15:30, fica ótimo. Não é nenhum manjar dos deuses, mas pra causa, tá ótimo =]

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