GiovanniSchi

Dados Pessoais. - Idade: 18 anos - Tempo de treino: 6 meses - Altura: 1.77 - Peso: 57 kg FRANGO - ECTOMORFO Treino Antigo: Abc2x Treino Atual: Abc Então eu tava lendo uns artigo aqui no forum e estou em dúvida em qual o melhor treino para o meu tipo de corpo. Como por exemplo: FB, Sl5x5, Ab2x ... Ai não sei qual treino devo seguir, pois acho que meu treino atual esta dando muito descanço. Pq treino peito segunda e só volto treina peito na outra segunda. Se alguém puder me dá um auxilio e tals, agradeceria MUUUUUITO! -- TREINO ATUAL: ABC -- ( A - Peito, Ombro e Triceps ) Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Halter 3x8 Triceps Testa 3x8 Paralela 3x8 (B - Pernas , Panturrilhas e Antebraço) Agachamento 3x8 Leg Press 45º 3x8 Flexora em Pé 3x8 Flexora deitado 3x8 Gêmeos em Pé 3x8 Gêmeos Sentado 3x8 Rosca Inversa pulley 3x8 Rosca Pulso 3x8 (C - Costas, Trapézio e Biceps) Barra Fixa 3x8 Remada Cavalinho 3x8 Lombar Remada Alta 3x8 Encolhimento atrás 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Concentrada 3x8

ola, cara tem como você me passar o treino então?

isso mesmo ! opa respondi lá fera, abraços.

entendeu, mais tipo e os exercicos pra antebraço, trapézio, panturrilha.. como fica?

e qual a diferença desse pro fb3x ? e qual tipo tem de treino FB3x tb? estou com muita dúvida

teria um treino de exemplo?

também tava lendo sobre o treino sl5x5 mais estou em dúvida em qual treino parti.

Dados Pessoais. - Idade: 18 anos - Tempo de treino: 6 meses - Altura: 1.77 - Peso: 57 kg - ECTOMORFO NATO rs Eu estava lendo no aqui no forum que esse treino está dando muito descanço e que seria legal usar um treino com mais exercicios compostos como Fullbod, Upper Lower .. Ai estou em dúvida se faço o atual ou do uma procurada em outro tipo de treino, se possivel me ajudarem - Treinos Anterios: abc2x -- TREINO ATUAL: ABC -- ( A - Peito, Ombro e Triceps ) Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Halter 3x8 Triceps Testa 3x8 Paralela 3x8 (B - Pernas , Panturrilhas e Antebraço) Agachamento 3x8 Leg Press 45º 3x8 Flexora em Pé 3x8 Flexora deitado 3x8 Gêmeos em Pé 3x8 Gêmeos Sentado 3x8 Rosca Inversa pulley 3x8 Rosca Pulso 3x8 (C - Costas, Trapézio e Biceps) Barra Fixa 3x8 Remada Cavalinho 3x8 Lombar Remada Alta 3x8 Encolhimento atrás 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Concentrada 3x8

Acho que não tem o POR QUE os moderadores do forum , apagar um post que realmente INFORMA algo realmente IMPORTANTE para todos os usuarios. Pq cansamos de ser passado para trás, de pagarmos por algo e receber nem metade no que é anunciado. CHEGA DE FAZER PAPEL DE TROXA.

O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - ATUALIZADO 31/07 - Uma Iniciativa de "Felix Bonfim" de fazer análises em todas as marcas de suplementação "Nacional e Internacional" para sabermos quais marcas são CONFIÁVEIS e quais marcas estão no mercado só para ENGANAR o consumidor. PORQUE CHEGA DE SER ENGANADO, DE PAGAR E NÃO RECEBER O QUE É ANUNCIADO NO RÓTULO! CONSUMIDOR NÃO É PALHAÇO. *Postarei todos os LAUDOS que Felix Bonfim divulgar e outros LAUDOS VERDADEIROS* - INTRODUÇÃO http://m.youtube.com/watch?v=OsDI-KLxmyo - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 2 http://m.youtube.com/watch?v=Hy8PZvTz4hg&feature=plcp - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 3 LAUDOS http://m.youtube.com/watch?v=tmHM7dnbHnU&feature=plcp - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 4 LAUDOS http://m.youtube.com/watch?v=1F06ZAJZyMk&feature=plcp - VÍDEOS DE APOIADORES DO PROJETO DO FELIX BONFIM - http://www.youtube.com/watch?v=7RDhRg28TYo -- LAUDOS de FELIX BONFIM -- Laudo 1 - BODY NUTRY - Reprovado https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1013096_552698984793708_1843999906_n.jpg Laudo 2 - FISIO NUTRY - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/21380_552698958127044_2055594051_n.jpg Laudo 3 - Supely Laboratório [ MAX TITANIUM ] - Aprovado https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1004632_552698961460377_1376420870_n.jpg Laudo 4 - X-PHARMA SUPLEMENTOS - Reprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1017672_630809926938316_1593457429_n.jpg Laudo 5 - PRO CORPS [ Whey 5W Pro ] - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/970646_534399036609647_1628311037_n.jpg Laudo 6 - BEST BULK - Aprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/531793_534389953277222_1423252863_n.jpg Laudo 7 - Growth Supplements - Aprovado https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/601975_534390786610472_1805483436_n.jpg Laudo 8 - MaxNutry - Reprovado https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/15058_534391389943745_1770292498_n.jpg Laudo 9 - Muscle Lab - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/999153_534392616610289_1798527849_n.jpg Laudo 10 - Muscle2D - Aprovado https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994242_534394896610061_1569062382_n.jpg Laudo 11 - Neonutri - Reprovado https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994248_534396343276583_1918418178_n.jpg Laudo 12 - PRO CORPS [Whey NO2 Pro] - Aprovado https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1010400_534397266609824_1734427323_n.jpg Laudo 13 - OMEGA NUTRITION - Reprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/46385_534397709943113_1676272987_n.jpg -- LAUDOS DE OUTROS -- - Esses são laudos feitos por usuários do forum do site BODYBUILDING que mandaram testar suas proteinas e fizeram uma tabela. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE#gid=0 - Laudo feito pelo usuário do nosso forum. Marca: FISIO WHEY https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q87/s720x720/983832_265282923617364_1757018251_n.jpg _______________________________________________________________________________________________________ Segue o Ranking dos laudos: #1 Top Whey 3W - Max Titanium (APROVADO) Rótulo / Resultado - g / 0,92g CARBOIDRATO 32g / 33,43g PROTEINA +4.46% 40G DE DOSE. www.maxtitanium.com.br #2 NitroWhey Profissional - Muscled2 (APROVADO) Rótulo / Resultado 4g / 9,20g CARBOIDRATO 25g / 25,55g PROTEINA +2.2% 38G DE DOSE. www.muscled2.com.br #3 Whey Premium - Best Bulk (APROVADO) Rótulo / Resultado 4g / 6,62g CARBOIDRATO 24g / 23,26g PROTEINA -3.08% 33G DE DOSE. www.bestbulk.com.br #4 Whey NO2 Pro - ProCorps (APROVADO) Rótulo / Resultado 1,6g / 3,8g CARBOIDRATO 25g / 23,07g PROTEINA -7.72% 30G DE DOSE. www.procorps.com.br #5 Whey Protein Concentrada 80% Chocolate - Growth (APROVADO) Rótulo / Resultado 3g / 1,24g CARBOIDRATO 23g / 20,2g PROTEINA -12.17% 30G DE DOSE. www.growthsupplements.com.br #6 Pure Whey Protein – MaxNutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2,3g / 8,7g CARBOIDRATO 23g / 18,1g PROTEINA -21.3% 30G DE DOSE. www.nutryclin.com.br #7 Muscle Whey NO2 – NeoNutri (REPROVADO) Rótulo / Resultado 11g / 26g CARBOIDRATO 34g / 18g PROTEINA -47.05% 50G DE DOSE. www.novoneonutri.com.br #8 Fisio Whey Concentrado - Fisio Nutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 0,98g / 15,01g CARBOIDRATO 24g / 10,77g PROTEINA -55.12% 30G DE DOSE. www.fisionutry.com.br #9 Whey 5W Pro - ProCorps (REPROVADO) Rótulo / Resultado 1,9g / 3g CARBOIDRATO 29g / 11,96g PROTEINA -58.75% 35G DE DOSE. www.procorps.com.br #10 Body 100% Whey - Body Nutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2g / 16,69g CARBOIDRATO 26g / 11,5g PROTEINA -55.76% 32,5G DE DOSE. www.bodynutry.ind.br #11 100% Whey Protein – Omega Nutrition (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2,8g / 15g CARBOIDRATO 25g / 9,2g PROTEINA -63.2% 30G DE DOSE. www.omeganutrition.com.br #12 Whey Protein Concentrate – Muscle Lab (REPROVADO) Rótulo / Resultado 3g / 19,17g CARBOIDRATO 24g / 7,2g PROTEINA -70% 30G DE DOSE. #13 Whey X Treme - X-Pharma (REPROVADO) Rótulo / Resultado 1,7g / 22,95g CARBOIDRATO 24g / 3,37g PROTEINA -85.95% 30G DE DOSE. www.xpharma.com.br -- RESPOSTAS DAS EMPRESAS APÓS LAUDOS -- - Resposta FISIO NUTRY ao laudo que apresentamos: - Resposta da BODY NUTRY ao laudo que apresentamos: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1044181_639828779361818_815938024_n.jpg - Resposta da X-PHARMA ao laudo que apresentamos:

Ah cara mais ab3x não é pouco não? sla hein

Olá queria que avaliassem meu treino para ver se ta muito volumoso e etc... Dados: Altura - 1.77 Peso - 56kg Idade - 18 anos Tempo de Treino: 6 meses Pelo que estão vendo sou um ectomorfo nato rsrs. --- AGRADEÇO DESDE JÁ QUEM FOR AJUDAR --- Faço treino abc2x ( TREINO A ) Ombro, perna, Trapésio Exercícios Desenvolvimento Livre Posterior 4X8 Elevação Frontal Crossover 4X8 Elevação Lateral Halteres 4X8 Peck-Deck Invertido 4X10 Remada Alta Barra 4x10 Encolhimento Anterior 3x12 Leg Press 45º 4X8 Agachamento Hack 4X8 Extensora 5x \ / - 5x/ \ - 3X10 Flexora Mesa 4X8 ( TREINO B ) Peito, Triceps Exercícios Supino Reto 4X8 Supino Inclinado 4X8 Peck-Deck 4X8 - Drop-Set Fly Inclinado 4X8 Triceps Pulley 4X8 - Drop-Set Triceps Corda 4X8 - Drop-Set Francês Simultâneo 4X8 ( TREINO C ) Biceps, Costas Antebraço Exercícios Rosca Direta 4X8 Concentrado 4X8 Scoot Maquina 4X8 - Drop-Set Pulley Posterior 4X8 - Drop-Set Remada Unilateral 4X8 Remada Sentado 4X8 Lombar 4X10 Scoot Invertido 3X10 - Drop-Set Rosca Punho 3xFalha Panturrilhas: Gêmeos em pé 3x10 Gêmeos Sentado 3x10 [ um dia um, um dia outro ] ABS: ABS Máquina 1 3X10 ABS Láteral 1 3X12 ABS Cruch 2 3X10 ABS Elevação Perna 2 3X10 ( um dia o 1 no outro dia de abs o 2 ) ( Treino um dia ABS e o outro Panturrilha, assim revezando um dia um, um dia outro )

queria mais opiniões

Olá queria que avaliassem meu treino para ver se ta muito volumoso e etc... Dados: Altura - 1.77 Peso - 56kg Idade - 18 anos Tempo de Treino: 6 meses Pelo que estão vendo sou um ectomorfo nato rsrs. --- AGRADEÇO DESDE JÁ QUEM FOR AJUDAR --- Faço treino abc2x ( TREINO A ) Ombro, perna, Trapésio Exercícios Desenvolvimento Livre Posterior 4X8 Elevação Frontal Crossover 4X8 Elevação Lateral Halteres 4X8 Peck-Deck Invertido 4X10 Remada Alta Barra 4x10 Encolhimento Anterior 3x12 Leg Press 45º 4X8 Agachamento Hack 4X8 Extensora 5x \ / - 5x/ \ - 3X10 Flexora Mesa 4X8 ( TREINO B ) Peito, Triceps Exercícios Supino Reto 4X8 Supino Inclinado 4X8 Peck-Deck 4X8 - Drop-Set Fly Inclinado 4X8 Triceps Pulley 4X8 - Drop-Set Triceps Corda 4X8 - Drop-Set Francês Simultâneo 4X8 ( TREINO C ) Biceps, Costas Antebraço Exercícios Rosca Direta 4X8 Concentrado 4X8 Scoot Maquina 4X8 - Drop-Set Pulley Posterior 4X8 - Drop-Set Remada Unilateral 4X8 Remada Sentado 4X8 Lombar 4X10 Scoot Invertido 3X10 - Drop-Set Rosca Punho 3xFalha Panturrilhas: Gêmeos em pé 3x10 Gêmeos Sentado 3x10 [ um dia um, um dia outro ] ABS: ABS Máquina 1 3X10 ABS Láteral 1 3X12 ABS Cruch 2 3X10 ABS Elevação Perna 2 3X10 ( um dia o 1 no outro dia de abs o 2 ) ( Treino um dia ABS e o outro Panturrilha, assim revezando um dia um, um dia outro )

demorou ou comprar a extreme então , vlw demorou ou comprar a extreme então , vlw

aqui perto de casa na loja de suplementos ta 60$ a Extreme e 55$ a da Max Titanium

Ola, estou em dúvidas em qual desses dois hipercalóricos eu devo comprar. Qual desses acham melhor? "Ambos de 3kg"

ah então eu queria pelo menos encaixar o crucifixo, pois pega uma parte lega do peito.. ah eu dei umas pesquisadas e falam que até a falha trara mais resultados... mais oque acham deixo só os 3 exercicios ou encaixo o crucifixo tb?

Ola meu treino atual de peito é: Supino Reto Supino Articulado (Sentado) Crossover e eu estava pensando em tirar o supino articulado e por o crucifixo (fly reto) e encaixar mais o pullover assim o treino ficaria: Supino Reto Crucifixo (fly reto) Crossover Pullover [ meu treino é abc2x 3x10 ou até a falha] O que acham?

Ninguém manja de tudo, mas estou aqui para aprender o máximo !

Eai marombada beleza? - Queria pedir a colaboração de vocês para curtirem minha Pagina no facebook ( https://www.facebook.com/PapodeAcademiaOficial ), dicas de dieta, treinos, videos informativos, videos engraçados, frases motivadoras e etc.. Agradeço desde já a Atenção MAROMBADA !

Altura: 1,76 Peso: 53,2 Tempo de Academia: 2 semanas Dieta: Ola queria uma dieta para min, com o objetivo de ganho de massa.. Suplementação: Queria uma suplementação que possa me auxiliar no ganho de massa, e crescimento muscular. Por enquanto só estou tomando Hipercalórico "Mass Gainer 10.000aa". Agradeceria demais quem me ajudar, obrigado

Então vou tomar ao acordar, pós e ao dormir. Valeeu.

Ola comecei a treinar dia 8/1/13 , tenho 1,76 e 53 kg ( frango kk ) . E comprei um hipercalórico e queria saber qual melhor horário para tomar e talzzzz.. - Acordo as 8h30 - Treino as 10h00 - Hipercalórico Mass Gainer 10.000 aa

Idade: 17 Altura: 1,77 Peso: 52 Objetivo do treino: Hipertrofia, ganho de massa Vou começar a malhar e preciso de um treino , pois vou treinar de quarta e sabado ! Sou Iniciante nessa area , e estava lendo que para iniciar é bom um treinamento fullbody . Oque acham ? , Podem Me passar um Treinamento Ab2x , com numeros de repetiçoes e series e ... Obrigado desde já ! [ Moderadores pf não apaguem , ja procurei um treino fullbody aqui e tudo mais , mais nao achei nenhum certin . ]