Gabriel H.

aah blz, tranquilo então. Vou só ver se ajuda no meu peso, montei uma dieta com umas 600~700 cal acima da TMB e mesmo assim não ganhei quase nada tentei o hiper do leandro tbm não ajudou, entre outros hiper ... (parece até que meu corpo produz café naturalmente kkkkkkkkk) Bom a questão é que nos primeiros meses eu ganhei muitos kg tomando uma proteína e alimentação muito boa. e como a esperança é a última que morre vou testar a proteína kkkk (se bem que até suco de feijão serve nos primeiros meses kkkk) obs: To pensando até na filosofia de uma música :" Genética talvez faz parte do show mas se não tiver chama o doutor" kkkkkkkk

pelo que eu vi ta regularizada mesmo galera, vou testar aqui e aprovo pra vocês, minha opinião não é grande coisa mas já é alguma coisa EDIT: obs.: To comendo frango umas 3 vezes por dia. e de manhã a tarde tbm meto umas batata doce enjuosa pra caramba mas mando Só uso suplemento pra verdadeiramente suplementar kkk, pq minha alimentação tá boa ( eu acho ) eu já fiz o do leandro twin, não sei se fiz certo, pois não vi muitos resultados.

o problema é que aqui não opção e pedir pela net já não posso mais kk, Pedi um casaco no import clothes e faz 54 dias que essa budega não chega Resultado é que mãe não libera mais o cartão. Eu pensei que era só da linha EXTREME que tinha sido reprovada. to tentando ganhar muita gordura esse mês já que estou de férias e tenho tempo pra comer agora Então se servir de hipercalórico dos bom ai já não perco TANTO o meu dinheiro kkkkk

Como pesquisei aqui no fórum e não tem nenhum post recente sobre o TRIPLE WHEY da solaris ( logo após aquele laudo ) resolvi postar aqui. Alguém toma esse Triple da solaris? http://www.corpoperfeito.net.br/produto/triple-whey-solaris-nutrition?s=47656&utm_source=googleshopping&utm_medium=organico&utm_campaign=triple-whey-solaris-nutrition&gclid=cmq8w-xbrr8cfeywtaodcb8ala Sei que foi reprovada e tal mas de qualquer jeito já pedi pois aqui onde eu moro não tem muita opção... Estará chegando semana que vem e vou testar pra ver se é bom mesmo, qualquer coisa posto aqui... E então oque vocês acham ? Vlw, abraços caso queiram a tabela nutricional : nformações Nutricionais Porção: 30g (2 colheres medida) Quantidade por porção % VD(*) Valor Calórico 120 kcal= 504 kJ 6% Carboidratos Totais 1,6 g 1% Proteínas 25 g 33% Gorduras Totais 1,5 g 3% Gorduras Saturadas 0,3 g 0% Gorduras Trans 0 g 0% Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 70 mg 3% Vitaminas IDR Vitamina A 120 mcg 20% Vitamina C 9 mg 20% Vitamina D 1 mcg 20% Vitamina E 2 mg 20% Vitamina B1 0,24 mg 20% Vitamina B2 0,26 mg 20% Vitamina B3 3,2 mg 20% Vitamina B5 1 mg 20% Vitamina B6 026 mg 20% Vitamina B12 0,48 mcg 20% Vitamina K 13 mcg 20% Biotina 6 mcg 20% Ácido Fólico 48 mcg 20% Minerais IDR Cálcio 200 mg 20% Potássio 21 mg - Magnésio 52 mg 20% Ferro 2,8 mg 20% Zinco 1,4 mg 20% Manganês 0,46 mg 20% Cobre 180 mcg 20% Cromo 7 mcg 20% Molibdênio 9 mcg 20% Selênio 6,8 mcg 20% Fósforo 140 mg 20% Aminoácidos Alanina 1480 Arginina 730 Ácido Aspártico 3080 Cistina 690 Glicina 530 Histidina 550 Isoleucina* 1870 Leucina* 3050 Lisina 2470 Metionina 610 Fenilalanina 880 Prolina 2000 Serina 1570 Treonina 2000 Triptofano 620 Tirosina 430 Valina* 1730 Mas né e.e ... tabelinha enganosa, tabelinha enganosa. kkk

eu tive esse mesmo problema no uso de café no pré treino, tbm queria saber se é saudável

Não to conseguindo entrar no site, diz que não sou cadastrado =/

Bem estou malhando a 3 meses e dificilmente estou ganhando peso, ganhei mas ai tive catapora e perdi oque eu tinha ganhado... Agora acho que ganhei mas 6 kg, mas aparencia pra mim, é a mesma. Estou tomando creatina e Hipercalorico, e acabei a proteína hoje. Estou querendo comprar albumina mas me disseram que era melhor maltodextrina por ser mais barata, achei melhor pelo preço pois poderia ja comprar agora. Qual deve ser melhor para mim? Levando em consideração que sou muito dificil de ganhar peso.

cara ajudou muito sua resposta, no caso esse seu treino, é pra malhar um dia, o treino A , no outro dia, o treino B? tbm to com um whey protein aqui mas na embalagem diz que é pra definição, além doq eu mandei comprarem e compraram um caro e com poucas porções, Por isso estou em dúvida sobre tomar ele. Antes que eu esqueça, é só carne branca no caso ? ou as vermelhas tbm servem ? Vlw ae brother -EDIT- Não sei se posso postar mas qualquer coisa avisa... Deixando a proteina pra que vc possa avaliar. http://www.grupocimed.com.br/imagens/produtos/26032013150334.jpg

cara ajudou muito sua resposta, no caso esse seu treino, é pra malhar um dia, o treino A , no outro dia, o treino B? tbm to com um whey protein aqui mas na embalagem diz que é pra definição, além doq eu mandei comprarem e compraram um caro e com poucas porções, Por isso estou em dúvida sobre tomar ele. Antes que eu esqueça, é só carne branca no caso ? ou as vermelhas tbm servem ? Vlw ae brother

Biceps: Rosca direta na polia baixa Scott Rosca alternada + iso Costas: Puxada supinada Puxada aberta frente Remada aberta Tríceps:Polia barra w Polia inversa(acho q é assim) Mergulho no banco Peito: Supino reto Supino declinado(ou é declinado, n sei, é oq é pega é tipo a cabeça fica 30 ° Crucifixo horizontal + iso Ombro: remada em pé Desenvolvimento c halteres um lá que eu mexo tipo puxo a polia pra cima que esqueci(trapézio) elevação lateral Perna eu não sei os nomes direitos. Ainda malho antebraço na polia baixa e pego na polia boto uns peso do lado e faço alguns movimento que aprendi ... De manhã como pão com queijo e mortadela 2 + hipercalorico. dps do treino eu almoço e tomo o hipercalorico, dps eu lancho ainda umas 2 vezes , ai dps pão com queijo, dps janto , dps pão de novo... algumas vezes tomo hipercalorico de noite mas geralmente é soo isso ae kkk. Costumo dormir 8 a 7 horas e meia. Detalhe: o hipercalorico são 5 medidas uma porção, ai me indicaram no café tomar 3 medidas e pos treino 2 medidas, e se der de noite 5 medidas, na 1 ingestão 3 medidas em 180 ml, na 2º, 2 medidas em 120 ml, e na terceira 5 medidas em 300 ml. bom é isso ae. Estou achando que é na alimentação, mas eu como batata doce e tals feijão.. mói de coisa boa, só q eu to precisando ir pra uma nutricionista pq n sei oq é bom para mim direito. Oq vc acha que tenho de errado descrito ai parceiro ? Ah tbm tomo creatina , antes e pos treino divido são 3 g, tomo 1,5 antes e 1,5 depois

Bom eu queria uma pequena ajuda , pois sou iniciante tanto na academia quanto no fórum, e queria alguma ajuda. Atualmente estou pesando cerca de 52 kg , n sei minha altura mas deve ser cerca de 1,69~67. E sou magro, mas como sempre joguei bola e fiz muay thai aquele magro definidinho... mas n deixo de ser bem magro. Eu comecei academia com aquela ficha iniciante no mes 10 do ano passado( A que malha tudo em um dia só rs) Comecei tomando hipercalorico e proteina 1 semana dps creatina. em 1 mês e meio ganhei 3 ou 4 kg . Mesmo achando q n tava servindo nada meu treino pois estava mt leve. acontece que dai veio uma catapora desgraçada e lascou minha vida. a partir dai perdi o q eu ganhei(achei pouco, mas fez diferença) e perdi mt resistencia e força. quando voltei no outro mês voltei dedicado como eu estava antes lógico, sempre fui dedicado(até ouvir o instrutor dizer pra um colega) mas n consegui ganhar peso a partir dai (detalhe no começo da academia pesava 49 com 1,9 de porcentual de gordura, acho q por fazer muay thai) e queria ajuda de vcs pra saber oq ta acontecendo comigo, ja mudei minha ficha de acordo com o tempo necessario e passei a pegar supino reto e declinado(10 kg e 9 kg) achei mt pesado esses exercicios,pq antes eu n fazia. queria construir um peito massa, mas n to vendo resultado e to preocupado que esteja perdendo do que ganhar peso... ja perguntei ao instrutor se estou fazendo certo e ele disse que tudo OK. no começo fazia 10 exercicios, 2 de cada grupo muscular, e agora dividiu,(não fazia supino) achei bom mas só to vendo resultado no bíceps, e atualmente estou tomando creatina,hipercalorico. Queria ajuda pra saber oq devo fazer pra melhorar meus resultados pois estou preocupado DESCULPA PELO TEXTO PESSOAL E TBM SE TIVER EM ÁREA ERRADA DESCULPA MESMO.