Wiu Vieira

Seu Bf ainda está um pouco alto para ver a definição abdominal, provavelmente gordura localizada, que é o meu caso, o resto do meu corpo tem MUITO menas gordura do que minha barriga ! Mas não se preocupa com isso não cara, se preocupe com a densidade e volume do seu shape. Seu Bf não está tão alto, então acho que já seria possível jogar um bulk

Fora que treinar no frio é bom demais, nada de suor excessivo, academia vazia, puts !

Vou fazer o que né ? Vontade de fazer voar anilhas na cabeça não falta, porém não é só fazer isso né UHUAHE

Na minha academia não é só no verão que isso acontece, é o ano todo, então só me resta a acostumar com esses malditos.

O que os caras tentaram te dizer é que só o fst-7 já é desgastante. Em consequência disso não seria preciso deixar 4 exercícios para músculos grandes ou pequenos. Mas sim 3 para grandes (Peitoral, Costas, Pernas...) e 2 para pequenos (Biceps, Triceps, antebraço, deltoides..).

Acompanhando, boa sorte

Cara, não entendeu ainda ? kkkkkkkkkkkk Assista o video do sardinha pelo amor de Deus cara !

De nada

Para dar um gás ? hm.. https://www.youtube.com/watch?v=hMtcAQKDieE Seja feliz :]

Cara, saia dessa, animal pak não passa de polivitamínico ! Não é porque você está tomando ele que vai ganhar milhares de quilos, mas sim terá seu corpo abastecido somente de vitaminas... Se preocupe mais com a dieta, Kcal e macronutrientes, isso sim te fará ganhar peso..

Uma dica é: Carga realmente leve não te dá estabilidade, pegue uma carga consideravelmente boa para realizar o movimento perfeito, que terá muito mais equilíbrio . (Pelo menos isso ocorre comigo).

Esperava virar um animal com um simples polivitamínico ?

Suas costas são muito maiores do que seu peitoral, então empurrar mais do que puxar não seria uma boa ideia, a não ser que você realmente tenha dificuldade em desenvolver peitorais. E só uma coisa a mais, upper 4x na semana e 1x só de lower ?

Sem segredos cara, mistura tudo na coqueteleira mesmo.

Cara, joga a albumina ou o hiper quando acorda, come o pão integral com peito de peru antes do treino e após, tome o whey+malto.