lk1993

Segue firme brother e boas perdas.

A maioria aqui do forum diz que o AEJ só vai fazer você perder massa magra caso faça em alta intensidade ou mais que 40 minutos , resolvi fazer pois li varios relatos que tiveram bons resultados e tbm para dar uma enganada no corpo porque eu ja vinha fazendo aerobico ''normal'' a muito tempo e ja nao estava mais adiantando.

Acabei de chegar do treino , treinei ombros hoje muito intenso , 45 min fiz 6 exercicios de ombro + 2 abdominais

Bom na minha ultima avaliação deu 19% , esses ultimos dias eu estava comendo muito pode ser retenção que da uma aparencia de um BF mais alto. Bom acordei as 8 tomei 1 caps do oxy e como hj estava chovendo muito aqui na minha cidade , ao invez de fazer caminhada eu fiz 30 min num aparelho que tem aqui em casa acho que se chama transport sei la , acabei de comer vou esperar até as 10 e ir treinar , por enquanto nenhum colateral só um leve enjoo de estomago.

Olha tomei hj a segunda caps e ainda não senti nenhum colateral apenas ontem o coração um pouco acelerado mais acho que foi psicologico tbm fiquei pensando que podia ser falso mais vo espera pois com 1 caps nao da pra dizer nada.

Bom dia pessoal , acordei as 8 horas tomei uma caps com 500 ml de agua e fiz 40 minutos de caminhada rapida sem nenhum colateral , só gostaria de tirar uma dúvida , eu cheguei em casa as 9 horas apos o AEJ preparei o café e ingeri ele as 9:30 gostaria de saber se posso esperar até as 10 e ir treinar ainda de manhã , meu pós treino seria o almoço , é que gosto de treinar de manhã a academia fica vazia e tals , de noite e tarde é muita gente. Se alguém puder me ajudar agradeceria.

Vlw por acompanhar. Amanhã acordo as 8 tomo 1 caps e vou fazer o aej

Acompanhando brother !!

Bom galera resolvi fazer esse relato hoje dia que começei a tomar o oxyelite pro.Vou começar falando tudo desde o começo. Começei a praticar musculação à uns 11 meses atras quando entrei na academia estava com 110kg e 31,5 % de BF estava disposto a emagrecer mesmo porém nunca fiz uma dieta como muitos fazem eu apenas diminui a comida nos dias de segunda a sexta e tirei o suco na hora do almoço e jantar e não consumia refrigerante esses dias , agora nos sábados e domingos eu comia ''tudo'' pizza , bolo , refrigerante etc..., E mesmo assim consegui perder 20 kilos , é acreditem 20 kilos nem eu sei como eu perdi tudo isso acredito que tenho facilidade em perder peso como em ganhar , só que agora com 90 kilos meu peso estagnou , o aerobico ja não está adiantando mais e na ultima avaliação perdi 4 kilos de mm ao invez de gordura , entao resolvi comprar o oxyelite para ajudar a queimar gordura e também dar uma motivação a mais na dieta , porque como todos sabem não é muito barato rs. Bom vou passar algumas medidas minhas : Peso Atual : 90Kg Idade : 19 Anos Altura : 1,82 BF : 19% Cintura : 86 Abdomen altura do umbigo : 94 Quadril :106 Peito : 102 Ombro : 124 Biceps D contraido : 37,5 Biceps E contraido : 38 Coxa D : 64 Coxa E : 65 Panturrilha D : 42 Panturrilha E : 41,5 Ai vai algumas fotos de como estou atualmente : http://imageshack.us/photo/my-images/801/dsc00066tv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/585/dsc00067ei.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/96/dsc00069ta.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/411/dsc00070oy.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/687/dsc00071rd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/337/dsc00072oh.jpg/ Meu treino é ABCD todos exercícios 3x12 Minha dieta é está : http://www.dietaetreino.com.br/fotos/Mzg4Mjg=.jpg Suplemento utilizado apenas o oxyelite Meta no final do uso : 83Kg com 12% a 14% de BF Começei utilizando 1 capsula e vou seguir até o 3 dia , depois aumento pra 2 caps uso 3 dias e apos isso aumento para 3 até o final , tomei a primeira hoje e por enquanto só senti o coração um pouquinho acelerado.

Endo-Meso

força ai cara eu ja perdi 20kg e sei como é dura essa batalha

Primeiramente acho que você tem um pouco mais que 15% de BF entre 17 e 20% , segundo fazendo um cutting voce vai eliminar o maximo de gordura e preservar a mm ja no bulk vai ganhar mm e gordura junto , talvez o bulk seria a melhor opção para você e depois um cutting mais é bom ver a opnião dos outros caras pois não sou tão expert nisso.

Alguem ?

Bom pessoal no momento estou querendo perder gordura meu bf está em torno de 19% e tenho a seguinte duvida. A academia onde treino fica + ou - a 2km de casa e vou caminhando rapido até la da cerca de 25 minutos de caminhada , chegando la faço 15 min de aerobico apos o aerobico faço meu treino que são de 12 repetições e 7 exercicios , apos o treino faço + 15 min de aerobico e vou embora caminhando novamente , minha tbm esta em torno de 3300 kcal e eu consumo umas 2300 por dia. A primeira duvida é a seguinte estou fazendo uma quantidade muito grande de aerobico tendo em vista as kcal's consumidas diariamente ? alguem da uma dica do que fazer ? A outra duvida é , eu treino das 9:30 as 11:00 chego as 11:30 em casa e o almoço aqui é 12:00 eu poderia esperar 30 minutos para comer algo apos o treino ou chegando em casa eu precisaria fazer uma refeiçao imediata ? Caso eu nao faça essa refeiçao vou perder mm ?Espero a ajuda de vocês.

Bom galera gostaria que vocês avaliassem a dieta de cutting que eu montei , primeiramente alguns dados : Altura : 1,82 Peso atual : 90 kg BF : 19% BF desejado após o cutting : 8% a 12% biotipo : + ou menos da seguinte forma 15% ecto 35%meso 50%endo Eu faço 5 refeições acordo as 8:30 ja faço o desjejum e o pré treino e vou treinar as 9:30 fiz a dieta da seguinte forma: Desjejum / pré treino 8:30 40 g de aveia 90 g de clara de ovo cozida 50 g de pao integral 2 fatias 15 g de peito de peru 1 fatia 200 ml de leite desnatado pós treino 11:30 20g de whey 200ml de leite desnatado 20g de aveia almoço 12:30 200 g de arroz integral 200 g de feijão carioca 150 g de peito de frango cozido salada de tomate a vontade lanche da tarde 15:00 4 ovos inteiros cozidos 200 ml de leite desnatado café da tarde 18:00 100g de peito de frango cozido 8g de azeite jantar 22:30 esse intervalo das 18:00 até as 22:30 é porque estou no curso 4 ovos inteiros cozidos 20 g de whey 200 ml de leite desnatado salada de tomate a vontade total de calorias : 2583.63 total de carbo : 225.2g carbo/kg 2.475g total de proteina : 252.7g proteina/kg 2.777g total de gordura : 76.4g

Só completando fiz todos exames de hormonios e todos deram normais.

Bom galera sou novo aqui no forum e estou criando esse tópico para quem puder esclarecer minha duvida , se eu tenho ginecomastia ou lipomastia. ano passado entrei na academia com 110 kg 31,5 % de BF hoje estou com 91 kg meu BF esta em torno de 15 a 16 % tenho 1,82 de altura segue as fotos para uma melhor analise. http://imageshack.us...s/42/535qi.jpg/ http://imageshack.us.../845/537ws.jpg/ http://imageshack.us...s/854/539x.jpg/ http://imageshack.us.../690/540px.jpg/