jhonatan5999

kkkk eu ainda estava achando q 2900 kcal era pouco, eu ia começar a dieta com 3100 mas fiquei com medo de nao perder nada

ok vlw vou fazer algumas alteraçoes de alguns alimentos mais para frente e diminuir as calorias conforme o peso for estagnando

sim esta aquihttps://imageshack.us/photo/my-images/594/semttuloirp.png/ esta boa?

ok vlw quando eu chegar em casa eu coloco a quantidade certa da aveia e do peito de frango

sim mas cara a albumina ta com 30g pq esta calculada com o leite a do frango eu vo arrumar a aveia q eu tenho e isso ai mesmo realmente eu acho q a aveia esta errada mesmo quando eu chegar eu casa eu vejo e arrumo

tem certeza q vc calculou certo? pq acabei de calcular as proteinas e deu 243g ok; vou arrumar depois vc olha pra mim pra ver se ficou boa

é q no meu bulking eu estava consumindo 3780 calorias sera q se eu abaixar para 2800 na primeira semana nao vai ser muito?

ve se agora da pra ver https://imageshack.us/photo/my-images/197/semttuloijn.png/

idade:18 altura:1,73 peso:87 bf:14 vou diminuindo as calorias a cada semana https://imageshack.us/photo/my-images/6/semttulovoe.png/

tenho 17 anos sim acho q vou a medico pq parece q isto esta aumentando mas tambem pode ser coisa da minha cabeça mas o mamilo so fica assim quando esta calor mas quando esta frio ou menos calor fica menor

sempre achei q eu tenho ginecomastia mas nao sei https://imageshack.us.../img0069zh.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/163/img0041ie.jpg/ SERA GINECOMASTIA OU SO GORDURA MESMO?

Andre85 ACHO Q VC DEVE CONTINUAR COM O CUTTING ATE O FINAL TAMBEM ACHO Q VC NAO PERDEU MUITA MASSA MUSCULAR NAO SO QUERIA SABER UMA DUVIDA É Q VOU COMEÇAR UM CUTTING TAMBEM E QUERIA SABER QUANTO DE BRAÇO VC TINHA E QUANTOS VC ESTA AGORA?

TAMBEM ACHO ESSES GRITOS DELE UM POUCO DESNECESSARIO AGORA GRITAR QUANDO SE FAZ DEPENDE DE PESSOA PRA PESSOA E TAMBEM DEPENDE MUITO DO PESO Q SE FAZ

OLHEM ESSE CARA FAZENDO UMA NOVA MANEIRA DE ESTIMULAR A FORÇA??

OK VLW ME AJUDARAM MUITO