Lelecoxxx

O exercício especificado pelo colega chama-se : EXTENSÃO GLENOIDE. EDIT: Em relação a Puxador Posterior e lesão o motivo é pela inabilidade de alguns praticantes. Ocorrendo que os mesmos fazem uma projeção dos cotovelos muito para a porção posterior comprimindo/tensionando exarcebadamente o Manguito Rotator, podendo inflama-lo por estresse excessivo. Bons Treinos a Todos...

Isso mesmo 30 comprimidos de 190 mg cada. De deca o melhor com resultados observados foi de 200mg por samana, ou seja, 2 DECA de 50mg na segunda e na quinta. Espero ter ajudado

Rpaz... Com certeza a estrutura do ZéCarlinhos é o que ah. Um chegado utilizou-a e ganhou 13kg, e conseguiu segurar após tpc, com dieta legal apenas 10kg q tá d bom tamanho p uma pessoa que já fez ciclos de maluco, como 1 dura e 1 deca de 15 em 15 dias. Em questão das espinhas controla com sabonetes especifos, não esquece dos cabelos tb. Hà-braços.... E bom treinoo

Pois eh!! Eu já tenho 7 semanas q voltei a treinar. e ainda treinei segunda peito, e até hj ainda sinto um pouco. Imagine panturilhas que pego pesado....... Mas é isso ai man. Entende seu corpo.. Abraço...

Rpaz acho relativo esse negoço de treinar Panturilha 2X na semana, tiro isso como base pela minha pessoa. Pois treinei panturilhas na sexta passada ainda ainda sinto um pouco de dor nelas, amanhã estará zerada ai sim ireia treina-la novamente. Tente sua atenção nisso. espero que ajude.

Rpaz, o treino até que é sugestivo, Mas eu colocaria o treino de braço no lugar do treino de perna. Pq? Pq vc terá tido apenas um dia de descanso do biceps do treino do dia 02, sacou? Ai posta dps os resultados q vc achou do treino de Lee Há-BRAÇOS...

Ea LUPO, me passa o link do gringo ai. Compro algumas coisas lá, ele s faz o lance da nota fiscal e tlaz abaixo de 50 dolares ou como é que é? Há_BRAÇOS..

Nem vi como tinha ficado o formato, como faço p ajeitar p ficar a tabela certinha tinha ajeitado aqui antes de postar qdo postou ficou assim. Mas mesmo assim acho q dá p galera ter a base. QQ coisa é só falar.

CONHECENDO UM POUCO MAIS A WHEY PROTEIN A composição do leite é bastante variável, em espécies diferentes, particularmente no que diz respeito aos teores de proteína, de gordura e lactose. Na Tabela 1 é representada a proporção relativa de alguns nutrientes do leite de várias espécies. Tabela 1. Composição do leite de várias espécies de mamíferos (%) ESPÉCIE ÁGUA PROTEÍNAS GORDURA LACTOSE Humana 87,6 1,4 4,0 6,8 Cabra 84,7 3,9 5,0 4,2 Búfala 80,8 5,2 9,2 4,3 Veada 64,6 10,3 21,1 2,5 Elefanta 67,8 3,1 19,6 8,8 Cadela 75,4 0,3 10,9 3,2 Coelha 71,3 11,5 12,9 1,9 Baleia 62,3 12,0 22,3 1,8 Vaca 87,3 3,3 3,8 4,9 Fonte: Sgarbieri, 1996 O leite de vaca tem aproximadamente 3,5% de proteína sendo 2,9% caseína e 0,6% de proteínas do soro. A caseína pode ser definida de maneira simplificada como a proteína precipitada do leite desnatado a um pH 4,6 a 20ºC. As proteínas que permanecem em solução, nestas condições, podem ser obtidas por precipitação com sulfato de amônio. Quando a caseína é removida do leite desnatado, o líquido remanescente recebe o nome de soro do leite. As proteínas do soro representam cerca de 20% das proteínas do leite. As duas principais proteínas do soro a a–lactoglobulina e ß–lactoglobulina perfazem 70-80% das proteínas totais do soro. Além destas são encontradas a soroalbumina, imunoglobulinas, lactoferrina, transferrina, enzimas, etc. A ß–lactoglobulina está ausente no leite humano, mas é o maior peptídeo do soro do leite bovino, representando cerca de 3,2g/L. Além disso, apresenta maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada (cerca de 25,1%) (Branched Chain Amino Acid – BCAA), que são importantes para a manutenção tecidual e prevenção de ações catabólicas durante o exercício. Mais informações a respeito dos efeitos dos BCAAs sobre a performance e a composição corporal serão apresentados em matérias futuras. Em termos quantitativos, a a–lactoglobulina é o segundo peptídeo do soro (15-25%) do leite bovino e o principal do leite humano. Caracteriza-se por ser de fácil e rápida digestão. A a–lactoglobulina é precursora da biossíntese de lactose no tecido mamário e possui a capacidade de se ligar a certos minerais, como cálcio e zinco, afetando positivamente a sua absorção. Além disso, a fração a–lactoglobulina apresenta atividade antimicrobiana. A soroalbumina corresponde a cerca de 10% das proteínas do soro do leite. É um peptídeo de alto peso molecular, rico em cistina (aproximadamente 6%), e relevante precursor da síntese de glutationa, a qual já demonstrou apresentar propriedades antioxidantes significativas. A soroalbumina possui afinidade por ácidos graxos livres e outros lipídeos, favorecendo seu transporte na corrente sanguínea. As imunoglobulinas (Ig’s) são proteínas de alto peso molecular. Quatro das cinco classes de Ig’s estão presentes no leite bovino (IgG, IgA, IgM e IgE), sendo a IgG a principal imunoglobulina (>90%). Suas principais ações biológicas residem na imunidade passiva e atividade antioxidante. Estas proteínas são separadas e purificadas utilizando-se várias técnicas o que permite a obtenção de diferentes concentrações de WP (Hoffman & Falvo, 2004). Whey Protein em Pó A WP em pó pode ser encontrada em diferentes formas e tem muitas aplicações na indústria de alimentos. Podemos encontrar a WP doce, a WP ácida (normalmente adicionada a alguns molhos para saladas), a WP desmineralizada (habitualmente utilizada como aditivo em fórmulas infantis, por exemplo), e a WP reduzida. As formas desmineralizada e reduzida costumam ser utilizadas nos suplementos esportivos. Whey Protein Concentrada (WPC) O processo remove a água, lactose, cinzas e alguns minerais. Além disso, em comparação com a Whey Protein isolada (WPI) a WPC normalmente contém mais componentes biologicamente ativos. A Tabela 2 apresenta a composição centesimal da WPC. Tabela 2. Composição da WPC em 100g Kcal Proteína Lipídeos Carboidratos Ferro Sódio Cálcio 414 80g 7g 8g 1,2mg 170mg 600mg Adaptado: Haraguchi; Abreu; De Paula, 2006 Whey Protein Isolada (WPI) Proteínas isoladas são a fonte protéica mais pura. A WPI contém cerca de 90% de concentração protéica ou mais (Tabela 3). Durante o processamento da WPI há uma significativa remoção de gorduras e lactose. Desta forma, indivíduos intolerantes à lactose podem utilizar seguramente esta proteína. Apesar da sua concentração protéica ser a mais elevada, frequentemente contém proteínas que são desnaturadas durante o processo de manufaturação. A desnaturação de uma proteína envolve a quebra da sua estrutura perdendo bandas peptídicas e reduzindo e sua eficiência. Tabela 3. Composição das diferentes apresentações da Whey Protein (%) Nutriente Proteína Lactose Gordura WP em pó 11 – 14,5 63 – 75 1 – 1,5 WPC 25 – 89 10 – 55 2 - 10 WPI 90+ 0,5 0,5 Fonte: Hoffman & Falvo, 2004 Todos os constituintes da WP fornecem elevadas concentrações de aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso organismo não é capaz de sintetizar), incluindo os de cadeia ramificada (Branched Chain Amino Acid – BCAA), que são importantes para a manutenção tecidual e prevenção de ações catabólicas durante o exercício. Mais informações sobre os efeitos dos BCAAs sobre a performance e a composição corporal serão apresentados em matérias futuras. Além da grande importância para a alimentação (boa composição em aminoácidos essenciais, elevada digestibilidade) as proteínas do leite encontram aplicações industriais. Na indústria de alimentos são muito utilizadas na formulação de produtos pelas suas propriedades funcionais (ex. espumantes, emulsificantes1, geleificantes2, etc.). GLOSSÁRIO 1 - Os agentes emulsificantes (ou surfactantes) são substâncias adicionadas às emulsões para aumentar a sua estabilidade tornando-as razoavelmente homogêneas. 2 – Os agentes geleificantes têm a capacidade de formar um gel ou de coagular um líquido. REFERÊNCIAS 1. SGARBIERI, V. C. Proteínas em Alimentos Protéicos. São Paulo: Livraria Varela, 1996. 2. HARAGUCHI, F. K.; ABREU, W. C.; DE PAULA, H. Proteínas do soro do leite: composição, propriedades nutricionais, aplicações no esporte e benefícios para a saúde humana. Revista de Nutrição, v. 19, n. 4, p. 479-488, 2006. 3. HOFFMAN, J. R. & FALVO, M. J. Protein- Which is best? Journal of Sports Science and Medicine, v. 3, p. 118-130, 2004. Espero que contribua em mais algo. Recebi em NEWS LETTER. Há-BRAÇOS

Vai de CREATINA mesmo mano.. Tdos brothers q tomaram surtiram efeitos visiveis. Tenho uma até aqui em casa da VO² Nutrition, mas ainda não comecei pois estou num processo seletivo da PM aqui de Salvadr e fico recioso de chamarem p os exames médicos e dar CREATININA alta, saca. Agora fica um dúvida, como tenho anos sem tomar será que realmente aumentará a excreção de CRETININA? Hà-BRAÇOS...

Ae man!! Treina onde vc? Conseguiu cotar esses preço ai da Ração.??? Bons treinos...

Sou meio recioso com LEVEDO DE CERVEJA, tem um camarada aqui que tomou, que VIXE pocou varios FURUNCULOS.. Tem algo a ver realmente? S não me engano e a desentoxicação...é isso mesmo..ou pura coincidência?? Vou cotar os preços dos ingredientes aqui em Salvador...

Ainda estou na dúvida. Qual é o melhor PICOLINATO ou QUELATO. Alguém falou de um artigo ai, queria ver p fazer minha analise e escolher. Se alguém souber falar o melhor absorvido no organismo com embasamento. Agradeço.... Tava sumido mais voltei Marombadooossss..... huahuahuahuahuahuahua...

Aew...assino embaixo.. Tb sou Instrutor de academia... E olhe q qdo chegei nessa academia(que estou hj) tinha mtus alunos com fichas de 4 meses e talz..Até um BB de lá treinava um pouco exagerado Perguntei a ele s poderia ajuda-lo no planejamento dele. E hj ele não malhar mais comigo, porém de mês em mês, ele me paga HORA/AULA p eu ir na academia dele e acompanha-lo e atualizar sua ficha. Dps disso até já gg uns campeonatos.... Mas.....eh basicamente isso q JR falou...

Comecei a fazer essa semanda seg, quar e sext.. }De ante mão força legal o Pancepis.. Chegei a sentir um pouco de dor no outro dia. E ainda percebir q a cada dia q passa consigo encolher mais a barriga. Daqui a uns meses faço igual ao maluco do You Tube. kkkkkkkkk

Opa...!!! Muito bom o texto.. Esclarece muitas dúvidas... Alguém sabe pq sumiu o texto do AEJ, pelo menos não tow conseguindo achar. quem souber, valeu

Mandaria apenas 2 comp de BCAA no pré, assim deixaria 2 para o pós junto com apenas 5g de Creatina. Tem tópico explicando isso direitinho man, dah uma pesquisada. Bom Treino...

Vlw Mahal!! Altura: 1,70 Dieta com 33oo kcal. Ae bomberman, ajudou bastante.. Abração..

Será que alguma alma pode mim ajudar? Quero saber se está tudo certo neste ciclo, ou se errei em algo.. p.s. Editei o POST. Att..

Bem já tenho um histórico com Ae´s. Porém tenho um bom tempo sem o seu uso creio que algo de 3 anos. Estou treinando sério a 1 ano já. Estou com 15%BF PEso: 69 kg Vamos ao que interessa. ENANTATO DE TESTOSTERONA - 250MG/ML DECA DROBOL - 200MG/ML (100MG DE DECANOATO DE NANDROLONA/ 100MG DE FENIL PROPRIONATO DE NANDROLONA.) TOTAL DE 200MG CICLO: 1~8 SEM. Enantato de Testo-500mg + Deca Drobol - 200 mg Ou 1~10 SEM. Enantato de Testo-500mg + Deca Drobol - 200 mg PROTEÇÃO: 10mg/dia de Tamoxifeno do inicio do ciclo até o inicio da TPC, se sentir sensibilidade aumento para 20mg/dia. TPC: INICIO 15 DIAS OU 21 DIAS APÓS A ULTIMA AGULHADA? 1º - 10º dia - 100mg de Clomid + 40mg de Tamoxifeno. 11º - 20º dia - 50mg de Clomid + 20mg de Tamoxifeno. Iai está tudo ok, ou preciso mudar algo? Se não mim engano essa TPC é do tipo SERMS, estou certo. Comentem! Preciso de ajua.....

Boa Draggooo.... Muito bom, continua q é informação que trás o crescimento.

Tamo acompanhando ...... Tow com uma creatina aqui under. VO2 nutrition ( Monohidratada ) Mas só vou fazr o uso depois do exames médico da PM. Anciosoooooo....... Continua relatando man..

Opa, opa!!! Ae coronha vc comprou pela net, ou ai onde mora. Aqui em SSA té de 62 pilas.. Uii.... responde ae

V ai Chacalll. Se tiver pergunta qto pilas fica manipular capsulas de 350 mg. Desde já grato. Bom treino a todos.

Encontrei em um site, nem lembro o qual. Tem um tempo já. Resolvir compartilhar com essa galera, pois tb faço parte da evolução. Espero que gostem.. Vou até dah uma olhada qto fica a manipulação. Cyanotis Vaga que possui como composto ativo a BETA ECDISTERONA ou simplesmtente, BETA ECD. Nos anos 80 essa substância era comercializada em alguns poucos suplementos existentes na época. Devido ao alto custo de extração do composto, este suplemento teve seu uso descontinuado. Hoje, a extração é l por meio do cultivo de células in-vitro, pode ser feito em larga escala e pode assim atender as empresas fabricantes de suplementos para atletas. Um atleta de fisiculturismo sabe que necessita um balanço nitrogenado positivo para que seus músculos cresçam adequadamente. Na Rússia, no Smolenk State Medical Institute, foram realizados estudos que levaram a conclusão de que a Beta ecdisterona aumenta a quantidade de hemoglobina ao potencializar a eritropoiese – fase onde ocorre a produção de glóbulos vermelhos. Quanto mais eritrócitos nosso corpo produz, um maior número de ações anabólicas poderá realizar a partir do metabolismo das proteínas. Isto promoverá um balanço nitrogenado positivo e uma melhor taxa de síntese protéica que são as bases para o crescimento muscular. Alguns investigadores comprovaram que a beta ecdisterona promove melhor ação anabólica na proteína dos músculos esqueléticos do que um famoso esteróide anabólico, o DIANABOL, também conhecido como METANDROSTENOLONA. A Beta ECD melhorou a síntese protéica tanto de fibras rápidas quanto de lentas, ao passo que o Dianabol melhorou apenas a nível de fibras lentas. A Beta ECD teve uma vantagem sobre o esteróide Dianabol – não foram relatados efeitos colaterais em ratas com as dosagens utilizadas, pois foi constatado que a Beta ECD não possui atividade androgênica, apenas anabólica. A Beta ECD é uma alternativa segura e eficaz em substituto aos esteróides anabólicos androgênicos. BETA ECD – Dosagem Uma dose de 5mg /kg de peso é uma ótima dose para quem busca uma melhor síntese protéica para maior ganho de massa muscular livre de gordura e retenção hídrica. Um atleta de 100 kg deve usar 500mg ao dia. Esta dosagem não é tóxica ao organismo. BETA ECD – Horário para Uso Temos vários picos do hormônio testosterona ao longo das 24h do dia sendo um pico de liberação noturna em conjunto com o hormônio de crescimento (GH) e outro pico de liberação diurna às 10h da manhã os mais expressivos. Procure seguir o protocolo abaixo sugerido encaixando-se no que lhe for mais conveniente: 1. Se você treina logo ao acordar pela manhã: Tome os 500mg de Beta ECD imediatamente ao levantar com o propósito de suprimir o hormônio catabólico cortisol que se encontra em seu pico mais alto quando acordamos. 2. Se você treina ao meio dia: Tome os 500mg de Beta ECD 1 hora antes do treino, pois ao meio dia é um dos horários onde a testosterona se encontra em níveis muito baixos. 3. Se você treina em outros horários do dia: Tomar 500mg sempre 1 hora antes do treinamento. Curiosidade: Durante a manhã quando encontramos altos níveis de testosterona no organismo, a quantidade não chega a meio miligrama no organismo humano! BETA ECD – Onde Encontrar Infelizmente você não encontrará este suplemento em lojas, pois ele não é liberado pela ANVISA. A solução é mandar manipular ou comprar um produto importado via internet de sites especializados. Recomenda-se que antes de realizar o uso deste suplemento ou de qualquer outro que consulte antes seu nutricionista esportivo, seu treinador e seu médico, preferencialmente um bom endocrinologista. Ganhar massa muscular e ficar livre de gorduras indesejáveis necessita muito mais, além de um simples prato de arroz e feijão. É necessário muito treino e uma dieta que esteja de acordo com o treino do atleta. Se for necessário octanar o treino com um composto como o BETA ECD, que seja feito com os devidos cuidados. CRÉDITOS ALEXANDRE MELO Alguém já usou? COMENTEM!!