phphbatera

Boa tarde galera, tenho algumas duvidas sobre o bodyweight, ouvi falar desse tipo de treinamento recentemente e me interesse, uma vez que durante o período de um ano eu não vou ter condições de me manter na academia. acho que pode me beneficiar muito, visto que apesar de muito tempo de treino eu não tenho muita força(quase não faço nada na barra fixa), além de que treinar na beira da praia é uma maravilha né No entanto percebi que é um assunto um pouco impopular no fórum, alem de se ter poucas informações ou relatos, logo tenho algumas duvidas... 1:sou endomorfo,1 metro e 80, hoje tenho uma certa quantia de massa(embora bem menos do que deveria ter pelos meus quase 3 anos de academia), e um bf um pouco elevado. isso pode atrapalhar no treino?(vi muito mezzo e alguns ecto com resultado bacana, mas quase nenhum endo) 2:qual a dieta ideal a se seguir com esse tipo de treino pra definir e fortalecer a musculatura?igual as dietas comuns de bulk e cut 3:como é um treino menos intenso,corro o risco de perder a massa muscular que eu ja tenho?

então broter Dei uma boa pesquisada, acho que o ab2x vai funcionar melhor pra mim agora,curti a proposta dele, pq não creio que to pronto pra fazer um treino tão focado em exercicio composto. vou fazer ele um tempo e depois cair num full body, acho que vou ter bons resultados Levei em conta a opinião do pessoal, mas tbm pesquisei bastante, acho que tenho que fazer o que se adapta melhor p o meu corpo, vou testar enfim, vlw todo mundo que opinou

optei por ab2x,por favor avaliem o treino aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167006-primeiro-ab2x-pushpull/

Boa noite,estou estruturando um novo treino e preciso de ajuda A pergunta: pra quem quer ir direto ao ponto abcde, gvt, fb,5x5,abcd,outro?qual seria a divisão mais interessante pra aumento de força pra naturais? duvida resolvida, por favor avaliem o treino aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167006-primeiro-ab2x-pushpull/

porra nenhuma véi,os caras tavam esquecidos, ele não teve metade do reconhecimento que merecia

Cara, eu meu problema é pra manter o joelho reto, eu acabo compensando na coluna, mesmo assim, não consigO pegar mto peso no terra

editado, vlw por lembrar

opa, depois de um tempo procrastinando um treino bom e uma dieta regulada, vou pegar firme denovo Montei um abc2x com os exercicios com que me adapto melhor gostaria da opinião da galera, principalmente no treino de perna. Dados 18 anos 80kg 180cm 2 anos de treino resultados relativamente fracos pro meu tempo, graças a um bando de intrutores doentes que peguei Vamos la A(peito, triceps, ombro) Supino Reto (barra) Supino inclinado (barra) crossover Triceps corda Paralelas Desenvolvimente Halteres Elev lateral B(Costas, biceps, trapézio) Pulley frente remada curvada Krock rows Rosca direta Rosca alternada Encolhimento C (Pernas) Agachamento Terra Leg press ? panturrilhas banco obs.Falta um de perna, sugestões? obs 2:Stiff e barra fixa são dois exercicios que depois de um bom tempo tentando executar direito, resolvi disistir de tentar, pq tava prejudicando meu treino minha coluna no caso do stiff. Minha ideia para repetições a principio é 3X8, para panturrilhas e encolhimento 3x15, mas aceito sugestões... Enfim, ta bom?????

Isso é fato cara, esse livro a arte de ter razão, só se aplica a debates, eu estou mais interessado em coisas que são aplicáveis ao dia a dia, e na minha opinião, esta tudo ligado a linguagem corporal e ao modo como vc fala, se vc tiver isso, foda-se o que vc ta falando. Enfim, eu acabei de assistir ao filme "o lobo de wall street", e o personagem principal é um bom exemplo de comunicador, assistam se tiverem oportunidade...

day 6, e esse ta sendo o nofap mais dificil que ja fiz... mas bloquear os porns realmente ajuda, não fosse isso, certeza que ja tinha caido

galera, vcs quando ficam em nofap por mto tempo, qdo vão transar, não da ejaculação precoce não???

Relato foda, tu escreve bem pra caralho, devia focar nessa área.

normal cara, ja me aconteceu tbm

Voltando pro nofap hoje depois, depois do tópico lá sobre o vicio em punheta. baixei um programa que bloqueia porn e meti uma senha aleatoria agora vai essa merda day:1

ola...

sim, eu saquei, mas eu ainda acho que em uma situação normal, pra um cara não gay, ela mostraria bem mais resistência... quem?eu? não vou bolar, pq sou sub 20 mesmo, foda-se mas não vi nenhuma subvintisse da minha parte, pode me explicar o que vc tá zuando?, que eu não entendi...

de fato, se ele fosse homem, ela não teria deixado ele chegar daquele jeito sem reagir

pois é cara, tem mais videos desse cara fazendo esse tipo de coisa, se ele fosse macho, seria um comedor de respeito

O que eu achei foda foi que, mesmo que a menina sabia que o cara era viado, e que ela não sentisse nenhuma atração por ele, ele passou por cima disso conseguiu gerar tensão sexual nela de maneira tão foda que a menina ficou toda retardada... e fez isso só de zoera, sem intenção de pegar

caralho, alguém que manja de pnl pode me dizer como esse cara fez isso? pqp, é a coisa mais foda que eu já vi alguém me indica algum livro ou material pra aprender a fazer essas porra ai?

ola seus puto, vou entra nessa tbm. day 1 meu problema não é com fap, é com porn, eu sou tão viciado nessa porra que ja nem vejo mais graça, vejo um vídeo de 20 minutos em 30 segundos. mas acabou essa porra

ola, pra quem curte prog e power e tem 25 minutos disponiveis metal do brasil, caraio

curto angra e afins, embora ja tenha curtido muito mais, costumava ser troozão chato, enjoei, hoje escuto de tudo

bom pessoal, pela primeira vez resolvi montar um treino por conta propria, incluindo alguns exercicios que nunca fiz, como agachamento e levantamento terra, tenho 18 ano, 80kg,180cm, quase 2 anos de academia a supino reto supino inclinado halteres crucifixo crossover triceps pulley triceps corda triceps testa b pulley frente pulley costa remada baixa levantamento terra scott rosca direta rosca alternada rosca inversa panturrilha 3x13~15 c elev lateral elev frontal desenvolvimento halteres encolhimento agachamento leg press extensora flexora exceto panturrilha,tudo3x 8~10, abdominais dsdn ta bom?o que mudariam?