Daniel Lachance

Nunca tomei. De repente tu poderia dar uma analisada na tabela nutricional e na composição dela (wheys vagabundas podem ser menos puras)... Sem referências é o único jeito de avaliar a Whey.

A diferença é só na absorção. O leite contém outras proteínas, carboidratos, lactose, cálcio e se não for desnatado vai ter gordura também. O corpo precisa processar tudo isso aí, por isso com água a absorção é mais rápida. Agora, não sei te dizer "quanto mais" vai demorar, assim como não sei dizer se o corpo absorve menos em função das outras substâncias presentes no leite. Eu só tomo whey com leite se eu tiver que fazer uma refeição rápida que não seja pós-treino, geralmente por não ter muito tempo (em função de algum compromisso).

Eu concordo com a Amanda que a gelatina pode ser uma boa opção pra tirar a vontade de comer doce. Eu particularmente prefiro frutas secas quando tenho vontade de doce. Mas voltando à gelatina eu acredito que ela não é um alimento que deva assumir o papel de um macro na dieta. Não deixe de comer bons carboidratos e boas proteínas em função da gelatina. Quanto a refrigerantes o ideal é evitar.

Provavelmente em torno de 12%. Se você tivesse 8% certamente teria alguma definição muscular. Como você é bem magro e não tem definição a BF deve estar em torno de 12% como eu falei.

Nunca vi ninguém "medir o ângulo" do agachamento livre. Essa história dos 90º serve apenas, até onde eu sei, para o smith e outros aparelhos de agachamento. No livre é lógico que o joelho não vai ficar com um ângulo de 90º.

90º é só no smith. Agachamento livre é outra coisa.

Não deve ter 18% mesmo. Se você fizer uma dieta boa e treinar pra valer o corpo entra nos eixos sozinho, já que pelo visto você é iniciante.

Cara, 18% de BF é alto pra começar com hipertrofia. Se você realmente tem um pneuzinho é bem provável que tenha 18% de índice de gordura (até mais). Nada substitui uma avaliação física de verdade com adipômetro, mas esse site bateu na trave pra mim (deu diferença de 1%). De qualquer forma, se você realmente tem 18% de BF é interessante fazer um cut. E bota umas fotos aí =)

Via de regra a maior amplitude é o ideal. Pra não ferrar o ombro basta fazer aquecimento localizado antes do supino e descer o peso mais lentamente, de forma mais controlada, como a galera já falou. A subida pode ser explosiva.

Os rapazes realmente crescem e desenvolvem o corpo até em torno dos 21 anos, mas o desenvolvimento da altura vai até no máximo 18 ~ 19 anos. Tu tem quase 18 mano, já dá pra meter bronca e carga nesse corpo!

Quando o assunto é desenvolvimento eu acho interessante acompanhar a BF também. Afinal de contas o objetivo é ganhar massa muscular...

É bom saber disso. Porque por exemplo quando eu vou dormir cedo, ali pelas 21 horas, eu sempre acordo em torno da 1 da manhã, pego no sono de novo pelas 2 da madruga e acordo às 6. Eu achava que esse padrão de acordar no meio da noite era ruim, mas pelo jeito é o natural.

Fica aí um texto pra galera aprender um pouco mais sobre o sono: https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2012/02/regra-das-oito-horas-de-sono-pode-ser-mito.html