thefilipe

Então , o meu pós-treino está montado, mas tem um porém. As vezes não vai ter batata-doce. Então está de boa comer 4 colheres de arroz branco? E ainda no pós-treino, eu como feijão. Não achei nada não indicando feijão, mas o que vocês acham ? Também estou pensando em tirar a aveia e colocar mais uma concha de feijão. [...] 17:40 - Pós-treino (segunda à sexta): - 80gr dextrose _____ Carbo: 80gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 320kcals - 30g Whey Hilmar 90% Concentrado _____Carbo: 0,9gr; Prot: 27gr; Gord: 0,25gr; 111kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 80gr; Proteínas: 27gr; Gorduras: 0,25gr; 431kcals. 18:30 - Refeição 3 - 200g batata-doce _____Carbo: 60,2gr; Prot: 2,32gr; Gord: 0gr; 232kcals. [[[ - 3 colheres (servir) de arroz _____Carbo:38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals. ~~ quando não tiver batata-doce ]]] - Atum Ralado COQUEIRO 170g _____Carbo: 3,4gr; Prot: 30,6gr; Gord: 17gr; 272kcals. (Tiro todo o óleo que vem junto,mas ainda deve ficar uns 5gr) - 3 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 27gr; Prot: 6gr; Gord: 3,6gr; 156kcals. - 2 conchas de feijão_____Carbo: 40gr; Prot: 10gr; Gord: 1,3gr; 213,3kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 130,6gr; Proteínas: 48,92gr; Gorduras: 9,9gr; 873,3kcals.

Então, tomei hoje no pré-treino 5g Glutamina e 5g de BCAA com agua, e não fico muito bom [hahuahuahua]. Quando começar a tomar com o Jack3d, eu posso misturar ? E enquanto não começar a tomar o Jack3d, posso misturar um clight por exemplo ?

Tá com cara de muito novo mesmo, porque lá pelo 18~19 ninguem que eu conheço cresceu mais. Para que que voce ta tomando o Novedex?

Eu cortei margarina, aquilo lá tem nada de bom, mesmo para quem nao quer hipertrofiar. O meu póstreino solido tá: 1 lata de atum, 200g de batatadoce e 2 conchas cheias de feijão.

Opa CyberTech. Voce já tem quanto tmepo de treino? E como que o libido poderia cair, se a parada é testobooster ? E voce acha que ganhou massa magra, ou ganhou qualidade nos musculos ? Perdeu bf?

Compra dos vendedores daqui do forum.

Faz que nem eu , bota 11g de caseina de chocolate, 11g de milk protein e uma colher de albumina. Bate com 250ml de agua, espera uns 10 minutos para baixar a pouco espuma que fica , e toma. Fica muito bom! E para acabar com a peidação, é só bater com uns 3~5g de canela em pó.

O negocio é tomar pra ver o que que dá. Um dia eu compro ele ainda.

Opa, valeu aí por novas opiniões! Já tinham me falado isso mesmo da minha dieta ter muito suplemento, daí resolvi mudar. Acabei de mudar meu pós-treino, veja como ficou: 18:30 - Refeição 3 - 200g batata-doce _____Carbo: 60,2gr; Prot: 2,32gr; Gord: 0gr; 232kcals. (fonte) - Atum Ralado COQUEIRO 170g _____Carbo: 3,4gr; Prot: 30,6gr; Gord: 17gr; 272kcals. (Tiro todo o óleo que vem junto,mas ainda deve ficar uns 5gr) - 3 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 27gr; Prot: 6gr; Gord: 3,6gr; 156kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 90,6gr; Proteínas: 38,92gr; Gorduras: 8,6gr; 660kcals. E vou comer o que conseguir(e mais um pouco) de peito de frango na hora do almoço, 120g vai ser o mínimo. Também é verdade, deve ser minha 3a ou 4a dieta. Agora estou passando 600 kcal, vamos ver o que acontece!

Po os nomes que são esbaçados. Imagina um cara que não sabe falando pra outro que não sabe: To tomando Deca Protein depois da malhação. // Deca ????! Isso é bomba... // Já viu o drama né !

É , com 3 scoops voce vai sentir o Jack falando com voce! AHUHahuHUauh. To esperando pra ver o que vai acontecer. Ainda bem que eu sou bem sensível a estimulantes, café eu já fico pilhado, to contando os dias pro jack3d! Continua ai com relato.

Então, estou para comprar um Real Gains 3176g da Universal ? Pesquisei e encontrei 5 sites onde comprar: http://www.tntsuplementos.com.br/produto/108521/Real-Gains---3176g---Universal >> R$242,10 a vista [ frete grátis ] http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Real_Gains_Universal >> R$269,00 a vista [ frete grátis ] http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=real-gains-3176g--universal-nutrition&produtoid=821 >> R$278,55 a vista [ frete grátis ] http://www.saudeja.com.br/hipercalorico-massa/real-gains-317kg-universal-nutrition,product,uni1201,dept,10600.aspx >> R$269,00 http://madrugaosuplementos.com.br/510_Real+Gains+%283176gr%29+Universal+*+Gratis+Maltodextrin.html >> R$242,10 a vista [ frete grátis ] ESGOTADO Eu nunca ouvi falar da TNT Suplementos, apesar do topico falando das lojas o TNT tem 18/16 de aprovações. Se fosse vocês, onde comprariam ?

Uma vez fui usar a tabela, não entendi ****** nenhuma, aí deixei pra lá e copiei do Pedrowiski. Mas esta dieta foi muito pesquisada mesmo, desde que comecei eu pesquiso sobre dieta. A ceia tem estes 3 para não gastar tudo de uma vez, e ao mesmo tempo ter boas proteínas. Nela eu não mexo.

Fiquei um mês na dieta passada, e ganhei nada de peso. No espelho parece que melhorou um pouco meu corpo, como não tenho medidas do passado não dá para comparar nos números. No dia 22/jul estou entrando no quinto mês de treino, e agora vou aumentar e seguir por 2 meses uma dieta bulking excedendo uns 500 kcal por dia. Meu TMB é de 3145kcals. Meço 1,80cm e estou pesando 73kg , com 15,5% de bf. O meu pré-treino é o almoço, e não dá para colocar nada ali antes porque vou começar com o Jack3d. DIETA EDITADA 01/08/2010 10:00 – Desjejum - 1 Vita C - 300ml de leite Desnatado _____Carbo: 13gr; Prot: 9gr; Gord: 0gr; 93kcals. - 30g Whey Hilmar 90% Concentrado _____Carbo: 0,9gr; Prot: 27gr; Gord: 0,25gr; 111kcals. - 1 banana _____Carbo: 20gr; Prot: 1gr; Gord: 1gr; 85kcals. - 2 colheres (sopa) de mel _____Carbo: 26gr; Prot: 0gr: Gord: 0gr; 108kcals. - 2 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 18gr; Prot: 4gr: Gord: 2,4gr; 104kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 77,1gr; Proteínas: 41gr; Gorduras: 3,65gr; 501kcals. 11:00 – Refeição 1 - 5g Leucina - 65g Massa 3200 Anti-Catabolic _____Carbo: 45gr; Prot: 14,5gr; Gord: 0gr; 242,5kcals. - 1 banana _____Carbo: 20gr; Prot: 1gr; Gord: 1gr; 85kcals. - 3* colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 18gr; Prot: 4gr: Gord: 2,4gr; 104kcals. - 2 colheres (sopa) de albumina _____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals. - 300ml de leite Desnatado _____Carbo: 13,5gr; Prot: 9gr; Gord: 0gr; 93kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 98,5gr; Proteínas: 48,5gr; Gorduras: 3,4gr; 624,5kcals. 14:00 - Refeição 2 - 5g Leucina - 3 colheres (servir) de arroz _____Carbo:38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals. - 3 conchas de feijão_____Carbo: 60gr; Prot: 15gr; Gord: 2gr; 320kcals. - 1 peito de frango (em média 120gr) _____Carbo: 0gr; Prot: 28gr; Gord: 1gr; 121kcals. - 1/2 de mostarda TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 98gr; Proteínas: 38gr; Gorduras: 3,5gr; 601kcals. Pré-Treino - 10g de BCAA 16:30 - TREINO [10g BCAA durante] 17:40 - Pós-treino (segunda à sexta): - 10g Glutamina - 10g de BCAA - 80gr dextrose _____ Carbo: 80gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 320kcals - 30g Whey Hilmar 90% Concentrado _____Carbo: 0,9gr; Prot: 27gr; Gord: 0,25gr; 111kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 80gr; Proteínas: 27gr; Gorduras: 0,25gr; 431kcals. 18:30 - Refeição 3 // mudando o pós-treino 2 de liquido para sólido, acredito que fique bem melhor assim - 5g Leucina - Atum Sólido Light COQUEIRO Lata 130g _____Carbo: 0gr; Prot: 33,9gr; Gord: 0gr; 156kcals. - 200g batata-doce _____Carbo: 60,2gr; Prot: 2,32gr; Gord: 0gr; 232kcals. (fonte) - 3 colheres (servir) de arroz _____Carbo:38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 98,2gr; Proteínas: 36,22gr; Gorduras: 0gr; 548kcals. OU - 3 colheres (servir) de arroz _____Carbo:38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals. - 1 peito de frango (em média 120gr) _____Carbo: 0gr; Prot: 28gr; Gord: 1gr; 121kcals. 21:00 - Refeição 4 : - 4 ovos inteiros_____Carbo: 4gr; Prot: 24gr; Gord: 20gr; 320kcals. - 2 colheres de azeite extra-virgem _____Carbo: 0gr; Prot: 0gr; Gord: 24gr; 216kcals. - 1/2 de mostarda TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 4gr; Proteínas: 24gr; Gorduras: 44gr; 536kcals. 00:00 - Refeição 5 (Ceia) - 10g Glutamina - 11gr 100% Casein Gold Standard ON _____Carbo: 1gr; Prot: 8gr; Gord: 0,16gr; 36,6kcals. - 11gr Milk Protein _____Carbo: 0,5gr; Prot: 8,6gr; Gord: 0,1gr; 37,56kcals. - 1 colher de Albumina _____Carbo: 0gr; Prot: 11gr; Gord: 0gr; 54kcals. - 2 colheres de azeite extra-virgem _____Carbo: 0gr; Prot: 0gr; Gord: 24gr; 216kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 1,5gr; Proteínas: 27,6gr; Gorduras: 24,26gr; 344,16kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 447,3gr; Proteínas: 232,37gr; Gorduras: 68,01gr; 3592,3kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 6,12/kg; Proteínas: 3,18/kg; Gorduras: 0,93/kg; +446,7kcals [*] os valores estão como pra 2 colheres, mas na verdade colocarei 3 O que acham?

É pelo que eu andei pesquisando, o Lipo 6 Black e os outros termogenicos não são tudo o que prometem. Mas podem fazer grandes "milagres" se a dieta for certa para cutting. Quando estiver chegando mais perto , eu arrumo minha dieta.

Eu também não faço dia do lixo, acho desnecessario. Como tudo se fosse um dia normal, menos o póstreino. O importante é ficar o mais próximo do TMB ou passar um pouco ele.

Rapaz, a dica de ouro: ACHA alguma coisa que tenha passado na televisão, principlamente na globo,e mostre para sua mãe. As pessoas dão uma credibilidade enorme para nutricionistas, televisão, e por aí vai. E ninguem pesquisa por si proprio. Mostra pra sua mae que passo na Globo, monta uma pesquisa show de bola (viva o Google!), e faz o favor de voltar nessa mesma "nutricionista" e dá uma aula pra ela. Aí é nota 10 pra voce, e provavelmente a nutricionista vai ficar com raiva huauahuahuahu.

Po a mostarda que eu uso é da Hellmans, e tem só 13kcal por colher.

Então alguem conhece algum suplemento de calcio ? Joguei no Google e o que não falta é suplemento de calcio (http://www.plenaformasaude.com.br/loja/index.php?main_page=index&cPath=96_98), mas como não estou afim de colocar mais um suplemento na dieta, vou diminuir o leite pra 300ml dia, que de acordo com a tabela deste site (http://www.informacaonutricional.net/nutricao/leite-desnatado-uht/) já dá 1g de cálcio. Mas quando entrar em cutting eu tiro o leite com certeza.

Pensando comigo mesmo, eu nunca fui fã de leite, sempre tomei porque sempre esteve a mesa, mas ultimamente eu comecei a pensar melhor, ou seja, estou pensando seriamente em cortar o leite de todas as refeições. Li aqui o quão bom o leite faz pra nossa saude e p/ hipetrofia [ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14/a-importancia-do-leite-na-dieta/ ] e estou aqui pensando, e peço a ajuda de vocês. Atualmente só tomo leite desnatado. Como vocês fariam pra repor o que é perdido com o não consumo dele (contando que não tenha soja no meio)? Pelo artigo se perde proteínas e carboidratos (isso a dieta consegue recuperar), Vitamina A e D, cálcio. Um Centrum já resolveria a questão? E cortar o leite da dieta me traria algum malefício ?

Este topico eu estou de olho, quero melhorar meu condicionamento pro futebol em breve.

É verdade, também diminui a hidratação 5 horas antes de dormir, e não adiantou nada. ZMA não funcionou comigo, tem um pote aqui em casa com umas 30 ou 35 capsulas, não venceu ainda, mas nem vou tomar. Tenho que começar a tomar o cloreto de magnesio, até hoje não comecei ¬¬.

Isso que eu queria saber. Posso usar o Novedex XT sem ser para TPC, só para aumentar minha força e por consequencia ganhar mais massa magra ? E precisa ou não fazer TPC pro Novedex? @Gouki você que usou, o que mais gostou no produto ? O uso dele foi tranquilo ?

Rapaziada, o Novedex serve para que ? Cada hora em cada forum eu acho alguem falando alguma coisa. E no proprio forum, só achei o povo usando na TPC, mas não falando para que serve exatamente (inclusive muita gente falando pra nao usar na TPC). E usando o Novedex, é preciso TPC ?

Já estou lendo o site mais a fundo, muito bom o conteudo por sinal. Agora a parte que está difícil é encontrar uma dieta boa e conseguir dimunuir os carbos. Não consigo de jeito nenhum mexer na minha dieta sem tirar carbo e kcal. Tenho que pesquisar mais sobre alimentos (mas já aviso que não tem como ter todo santo dia batata-doce e frango). Vlw todo mundo. Só vou usar o lipo6black caso consiga melhorar bem a dieta.