ralf77

Eu li, só que não consigo tomar 30min antes de treinar, teria que ser mais em cima , metade do tempo aproximadamente... Tem muita diferença?

Já pesquisei e achei várias perguntas, mas não achei a resposta definitiva... Estudo em período integral e mantenho uma boa dieta, porém, como estou com o shotgun em mãos, queria saber como utilizá-lo, sabendo que acordo por volta de 8:30~9h e chego na academia em torno de 9:30

Acho melhor dar uma lida nos tópicos, não tem como fazer ABABA, pois não dá o devido tempo de descanço para os músculos

Não tem como alguém te ajudar, você tem que experimentar mesmo as divisões (ABC1x,ABC2x,ABofCD,etc) e ver qual vai te dar melhores resultados...

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Treina panturrilha duas vezes na semana?

O que acontece comigo é sentir dor no cotovelo direito ao executar o supino plano... Fui a um ortopedista para verificar e ele disse que estava tudo ok... Comecei a fazer 5 séries ao invés de 3, na primeira faço 25 reps somente com a barra e na segunda com 5kg de cada lado apenas. Desde então não mais senti dor vai que te ajuda rs

Dieta bulk Então gente, essa é a dieta que estou utilizando Queria sugestões sobre que alimentos ingerir nos seguintes horários : 21:10 15:10 O que acharam do resto? Creio que haja um excesso de proteína... Obrigado Edit: Tomo também 0,5g de vitamina C quando acordo e mais 0,5g no jantar

Tem uma área do fórum destinada à nutrição...

Galera, estou aqui de novo e queria saber que exercício poderia substiuir o pullover... Obrigado O instrutor não gostou da ideia de acrescentar terra. Como o treino de ombros está menos volumoso que os demais, optei por treinar trapézio no mesmo dia... Vou experimentar a ordem que voce passou : peito costa ombro e trapézio perna biceps , triceps

Eu li as últimas páginas e to em dúvida! Nas informações da creatina diz que cada porção (3g) possui 3g de creatina... Vi gente falando em colheres de sopa por aí. Devo tomar apenas 5g/dia mesmo né?

Já pesquisei no fórum, mas gostaria de opiniões sobre estes produtos : https://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/pure-whey-pro-premium-line https://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/hiper-whey-protein-probiotica A diferença de 3g/porção vale a diferença no preço? Caso não sejam produtos bons, gostaria de sugestões sobre outro para comprar! Agradeço desde já

Ordem: DAECB Algumas alterações, queria que ajudassem (outra vez) a melhorar xD