l.ll

galera preparem a vossa paciencia nao se aproximem dele pode ser perigoso e nao e aconselhado a pessoas pouco experientes na musculaçao pode ser a verdadeira razao por vc nao ter ganhos se vc escutar ele podesse tornar um caso de vida ou morte vcs sabem quem ele e, sim e ele mesmo G Bastos saio da suspençao de uma semana e agora se prepara para infernizar nossas vidas, ele e treinador de e posuido pelo demonio que quer atrapalhar nossos ganhos so mais uma dica quando ele falar para vcs comecem logo a rezar so mais uma coisa eu preferia entrar em OverTraining do que escutar uma dica do G Bastos so uma observacao eu acho que este topico devia ser fixado pois pode ser uma mais valia para os novos marombeiros que nao cohecem o G Bastos e que podem pensar em escutar as dicas dele por isso meus amigos eu tou criando esse topico e sei que vai ajudar muita gente Obrigado

vai pesquiar folgado

qual Coleman qual que o melhor e o G.Bastos kkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu voto no G Bastos para mister O

e verdade eu mesmo ja me lesionei a fazer a rotaçao

eu acho melhor vc treinar o antebraço no ultimo treino da semana para facilitar a pegada abraços

eu falei na minha opiniao sao melhores se vc pesquisar e reparar na perna esquerda do cutler e maioor que a direita 1- admiro o tom platz por ter conseguido construiir a melhor perna 2- admiro o lee por a simetria dele 3- nenhum dos 2 tem uma barriga de quase 1metro abraços

eu disse se nao me engano mas o melhor e ele falar se e ou nao

acho que 24anos

na minha opiniao o melhor e o arnold sem duvida

nao e Broculos mesmo

mas va como eu so bonzinho pode ficar com 1 daas minhas mulheres mas a + feia e tambem pra ai uns 100reais ja ta bom kkkkkkkk zueira Bronco feliz aniversario mesmo

ai ketee eu so nao disse felicidades kra , mtas mulheres , mtu dinheiro ... " maas eh isso ai felicidades kra , mtas mulheres , mtu dinheiro por que isso fica para mim hehe

mando com 90kg e acabo por fazer umas 15 a 20repetiçoes mas voltemos ao topico

parabens ao administrador do blog

nao apenas gostava que vcs contribuicem e nao estragassem valeu

O Mural e para por os treinos nao comentarios valeu

para mim o cutler e um dos piores mass e so minha opiniao eu prefiro arnold, tom platz e lee priest pelo menos nao estao gravidos e a perna esquerda deles nao e absurdamente maior que a direita

ABCDEF-este foi o treino que me deu + ganhos eu sei que estava muito pesado boa e ainda por cima faço 1hora de aerobico por dia mas tambem ja treinava a 4anos e a minha genetica e muito boa e permite me fazer esse treino sem ficar em OT nao aconselho ninguem a fazer pois um amigo meu tentou fazer e ficou em OT criei este topico so para relatarmos os treinos que nos deram maiores ganhos nao para avaliar

1- se vc treinar Peito num dia e no seguinte Ombro o seu Ombro vai fikar sobrecarregado 2- peskuise

kkkkkkkk mete alho cozido com arroz que nem nota

falei com um amigo meu que ja uso o Anator e ele me disse que teve grandes resultados

pelas proteinas parece bom mas as gorduras

PROTEÍNAS - Construção e manutenção do organismo, regeneração das células. Nutriente essencial ao crescimento, necessário à produção de enzimas, algumas hormonas e anticorpos. - Carne, peixe, leite, produtos lácteos, ovos, leguminosas HIDRATOS DE CARBONO - A mais importante fonte de energia. Permitem que as proteínas sejam utilizadas pelo organismo. - Pão, cereais, batata, massas, feijão, grão, ervilhas, vegetais, frutos, leite, açúcar... GORDURAS - Reserva de energia muito concentrada, utilizadas no aquecimento do nosso corpo. Fornecem ácidos gordos essenciais e são necessários para o transporte de certas vitaminas (A, D, E, e K). - Óleos vegetais (por ex.: azeite, óleo de amendoim, óleo de girassol), banha, margarina, manteiga, queijo, carnes gordas, gema de ovo, nozes... ÁGUA - É o componente essencial de todos os líquidos corporais. Permite manter estável a temperatura do corpo e eliminar as substâncias tóxicas. - Água natural, bebidas, alimentos tais como o leite, as frutas, etc... VITAMINAS - Compostos orgânicos essenciais para a saúde e crescimento normais. Exemplos: VITAMINA A - Crescimento, acção protectora da pele e mucosas, visão nocturna. - Frutos e vegetais de coloração respectivamente laranja e verde (cenouras, pêssegos, espinafres...) fígado de animais jovens... VITAMINA D - Regula o metabolismo do cálcio e do fósforo, luta contra o raquitismo. - Peixes gordos, carne, óleo de fígado de peixe, manteiga, leite... VITAMINA C - Estimula a imunidade, papel na constituição dos tecidos muscular e ósseo. Ajuda a lutar contra o cansaço e à cicatrização. - Citrinos, kivvi, morango, tomate, brócolos, batata... VITAMINA B 1 - Ajuda à utilização de hidratos de carbono e ao funcionamento normal do sistema nervoso. - Cereais, leguminosas, gérmen de trigo, carne de porco, fígado, nozes... VITAMINA B2 - Essencial para o bom estado da pele e dos olhos. Ajuda à utilização das proteínas. Entra na constituição de enzimas, favorece o metabolismo. - Ovos, leite, hortaliças... MINERAIS Têm uma função reguladora e plástica. São activadores metabólicos. Exemplos: CÁLCIO - Fortalece os ossos e os dentes, ajuda à coagulação sanguínea. É importante para a função nervosa e muscular e para a utilização do ferro. Leite, queijo, iogurte, amendoins, nozes... FERRO Formação da hemoglobina (substância que transporta o oxigénio aos tecidos), ajuda na resistência à infecção. - Carnes, peixes, folhas verdes, legumes amarelos, limões, pêssegos... COMPLANTIX (FIBRAS)* Elemento indispensável ao funcionamento do intestino, regula a vida dos germes que o habitam. - Cereais, leguminosas, hortaliças, frutos. espero ter ajudado

O Arenque é um peixe, proveniente da Islândia, apresenta-se normalmente defumado ou congelado, que fornece uma elevada quantidade de creatina que nenhum outro alimento consegue igualar, logo promove uma rápida recuperação muscular, aumento de massa e força. O sumo de Uva (sem alcool) ajuda a perder alguma gordura corporal, pois prolonga o efeito da cafeína, este como queimador de gordura, o sumo de uva deve ser tomado ao longo do dia. Outros queimadores de gordura: chá verde e café. Os Broculos diminuem os efeitos estrogeneos, a gordura acumulada no tecido abdominal e acumulação de àgua. Tambem ajudam na produção de testoesterona, elevando o processo anabólico. Os Espinafres são muito ricos em glutamina e aminoacidos essencias, tem tambem elementos que nos protegem das gripes e constipações e ao Popey tambem dão força. Os Tomates são autênticos antioxidantes naturais que ajudam a potenciar as defesas do coração e prevenir o cancro. Tem tambem um efeito anti-inflamatório (lesões). O Alho é tambem conhecido no meio do culturismo por elevar os niveis naturais de testoesterona e força. espero ter ajudado