vidocko

Vlw por acompanhar mano!

Eaai Pessoal vo falar um pouco sobre esta semana de treino, nao muito.. Nao ando muito no diario de treino pk fim d ano todos sabemos que é foda.. so besteiras e etc.. Continuei com o msm treino claro, msm peso digamos em tudo bem isolados etc etc.. Minha dieta que ficou uma droga por completo nesta semana desde sabado, muitos doces, salgadinhos e refrigerante.. Bebidas alcolicas nao.. Tbm nao tenho dormido bem nao ;/, ando dormindo tarde e me acordando tarde :S É isso nao vo dar muito papo digamos por que realmente foi uma PORCARIA esta semana de treino, fiquei meio q doente digamos na metade da semana tive que faltar 1 dia alem d tudo isso que ja falei ent nem comentamos né.. Mais entao é isto, Agora Sexta-Feira que vem a noite ja vou ter me ''arrumado'' o treino, Dieta e Sono por completo e começo a escrever algo que preste aki husahusahuhau Abraçao a todos e Feliz 2012 =P

HUSAHUSAHUHSA, Vlw manoo! =P

hum nao ta mal o peso nao =P Feliz Natal e um Prospero ano novo!

Eita o condicionamento de vcs devem tar muito acima do meu husahusahuhsuahua, mais é isso ai haha Feliz Natal e Prospero ano novo!!

Mias é isso caio aos poucos sem melhora mais e mais =P Abraçao Feliz Natal e Prospero ano novo!!

ooi cris ta encarando os treinos hein, tem que ser assim msm to gostando =P Feliz Natal pra vc tbm e se eu nao vir ate aqui antes do ano novo ja te desejo um prospero ano novo cheio de sauda, paz, felicidade e um corpo muito bom husahusahuh Beijao!

Faço das palavras do Aless as minhas husahusahsahua Feliz Natal =P

vai evoluindo as medidas aos poucos força ai mano!! Feliz Natal!

Eaai vinicius, a unica explicaçao q tem por vc sentir mais com 18 do q com 22 é a execuçao do exercicio, vc ta indo no caminho certo sempre aumentando o peso quando possivel, so q tem q se ligar q a execuçao tem q continuar perfeita, nao adianta aumentar e fazer mal ^^ Abraçao ai e Feliz Natal =P

Pois é, o meu em capsulas acabou, eu ia comprar outro, mais vou comprar em pó é bem mais em conta msm =P

Eaai Body tudo tranquilo =P, vlw por acompanhar Eaai Body tudo tranquilo =P, vlw por acompanhar!

Huum sim ja li este topico, meu BCAA uma porçao de 3 tabletes por exemplo equivale a 1,3mg de vitamina B6, 1602mg de Leucina, 1148mg de Isoleucina, 1148mg de Valina e 17kcal de valor energetico.. Tomo 4 pos treino, eue deveria tomar mais so que ai nao tem grana que aguente husahusahhahas. Obrigado pela dica sempre bem vindas xP

Obrigado! =P, pode deixar =P Bem pessoal chegando em uma Sexta-Feira a noite ou melhor sabado por que ja passou da meia noite, eu vou falar um pouco sobre minha semana de treino.. Esta semana diminui a a quantidade de pesos nos ''aparelhos'', ate semana passada eu colocava por exemplo no supino reto = 70Kg e 80 com um pouco de apoio nas ultimas sequencias, esta semana diminui para 50Kg mais agora estou fazendo com execuçao perfeita o exercicio do começo ao fim em todas as series, Pois para Hipertrofia mais vale a pena um exercicio bem feito do que grandes cargas com execuçao absurdamente errada. Sobre a dieta estou conseguindo manter a refeiçao feita de 3 em 3h, com 2g de proteina por Kg, sem besteiras tipo refrigerantes, chocolate, frituras e etc.. Sobre o sono continuo dormindo no msm horario em base da 1:30 ate as 9:30, menos finais d semana.. Bem pessoal como todos podem notar esta foi minha primeira semana de treino com diario feito, ainda nao vou falar certinho com quantos Kg fiz cada exercicio e estas coisas do genero, Agora na Segunda-Feira pela noite vou falar como foi meu treino de peito.. Abraços a todos, Bom final de semana e ate semana que vem!!

ooi sabrina vou começar a te acompanhar desde agr prazer =P, falando em marinha pretendo entrar agr pro ano husahusah, bem mais vamos falar de exercicios fisicos.. O basico que todo mundo sabe é que antes de entrar em uma academia ou começar a tomar qualquer tipo de suplementos é saber se vai realmente se dedicar a isto todo o santo dia digamos.. Tem que ter uma boa dieta (melhor falar com algum especialista no asunto), Dormir bem entre 7-8h por noite e claro treinar, fazer aerobicos, Treino com pesos na academia e etc.. Isto ai que to falando todo mundo sabe, porem nem todo mundo se liga que é oq realmente tem que se fazer.. Muita força de vontade, dedicação, disciplina e muita CALMA pra ver os resultados, Bons treinos pra voce ^^ Me Acompanhe tbm se quiser = Beijus e Abraços!

Oii mayy, vou começar a te acompanhar apartir de agr.. Bons treinos e fique fiirme hehe Me acompanhe tbm = Beijus e Abraços!

vlw amigao!!

Eaai Nathan vo começar a te acompanhar desde agr, Já de cara relembro uma das coisas mais obvias e faladas, nada adianta um bom treino sem uma boa dieta e um bom descanço pela noite em horarios certos entre 7-8h, e se possivel uma boa suplementaçao (Nao Obrigatoria) que ajuda um pouco.. Me acompanhe tbm = vidocko = Abraçao!!

este mal estar que vc ta sentindo pode ser por falta de gordura.. GORDURA?? é gordura, gordura saturada que vai te servir como energia entre uns 20% a 30% vc deve ingerir na alimentaçao diaria, pra isso servir d energia, a gordura ''malvada'' é a gordura trans ou obviamente qualquer gordura em demasiado. Beijus e Abraços!!

Eaai velho, acompanhando.. Força nisso ai! Me acompanhe tbm.. = Abraçao!

Boas, Obrigado por acompanhar, nao tenho nem ideia o kt de BF que eu tenho, mais nao sou definido nao, tenho boas gordurinhas na barriga e etc.. Nao tenho fotos antigas que de pra notar diferença, criei o diario a 2 dias nem isto, vo começar a evoluçao desde agr.. Abraçao!

Fotos Atual postando aki.. Data: 15:12:2011 = http://imageshack.us/photo/my-images/839/p1512112251.jpg/ / http://imageshack.us/photo/my-images/507/p1512112253.jpg/

Opa vlw meu velhoo, vo por umas fotos amanha a noite sem falta, todas as sextas ou sabado falo um pouco sobre o treino da semana e tals.. Abraço!

Boas, força ai na sua meta! Acompanhando aki apartir de agr.. Me acompanhe tbm = Abraçao!

Muito boa dedicaçao! acompanhando aki.. Me acompanhe tbm = Abraçao!