IRLAM

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/07/30/dica-rapida-triplicando-a-intensidade-do-treino-usando-o-drop-superset/ https://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/31/como-aumentar-a-eficiencia-da-tecnica-drop-set/

nao.. dropset vc vai fazer a ultima serie do musculo que ta trabalhando ae vc faz normal.. ae quando terminar(SEM DESCANSO) vc retira o peso pela metade mais ou menos e continua fazendo ate cansar...

depede da divisao do seu treino .. como vc treina..

meu ombro esquerdo sempre doi tb na parte anterior quando faço o inclinado.. mesmo halteres incomoda..

o meu é totalmente ao contrario do seu kkkkkkkkk antebraços pequenos e braço grande... eu queria que fosse ao contrario... é menos feio... vc ta reclamando de boca cheia rs

gta san andreas eu tenho kkkkkkkkkkk pow pelo visto nao tem mesmo se nao for gta ehhehe

qual sua idade? se tiver menos de 18 vai crescer mais... e outra nao se preocupe que ninguem fica grande do dia pro outro nao ta... demora ANOS!!! abraços

pow mano... academia é 1 hora por dia e alimentaçao e descanso ne... jogar nao prejudica rs

ae galera eu sei que aki a galera é maromba e etc.... mas muita gente deve gostar de jogos e tal... ae a pergunta: vcs conhecem algum jogo de musculaçao?? ja procurei e o maximo que vi foi no gta san andreas da para exercitar na academia e o tenho o jogo ultimate douchebag workout mas nao é bom.... infelizmente... e ae conhecem algum legal? ou se tem algum? rs abraços

valeu vc salvou a minha vida que tava procurando assim um tempao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk FAP³³³ KKKKKKKKK

flexione o cotovelo ate onde der... pq vc pode muito bem levala ate o queixo sem flexionar o cotovelo todo...

foto de hj dela com uma melhor resoluçao amigos: melhor sem photoshop ... photoshop pra que ne? kkkkkkkkkk nao se meche em o que é perfeito kkkkk

num abc2x que fazia antes nessa divisao ficava ruim.. tipo vc faz segunda feira o terra, ae na quarta ou terça treina pernas, ae no outro dia vai fazer o terra com as pernas doloridas.. vai ser ruim... de qualquer jeito num abc2x o terra fica dificil e cansativo fazer duas vezes.... pelo menos para mim foi isso

é bemm melhor mano... trabalha bem mais, movimentos completos

treinando sempre com halteres... para trabalhar igualmente os dois lados ate igualar

hipertrofiou o OLHO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

com halteres para trabalhar os dois braços igualmente

diz o site

simples pq quem é frango que fica olhando os magrinhos para se sentir melhor.. quem é marombeiro ta é preocupado com o descanso entre as series e com a concentraçao no treino se ta bom !!

principalmente o carl e as mulheres com exceçao da andreia que treinou com o shane o resto aprenderam sozinho kkkk

ah e outra coisa... pesquise muito na internet e aki no forum...

meu filho NINGUEM nasce aprendendo... chega la paga a academia e o instrutor tem OBRIGAÇAO DE TE ENSINAR!!! ele ta la para isso mesmo... todo mundo ja foi iniciante um dia... vc ta pagando rapaz.. ele tem obrigaçao de te ensinar

Só eu que acho estranho os zumbis de TWD? Tipo, eles dão uma mordidinha na barriga dos caras e já sai o rim, as tripas tudo shehehseh cara vc falou o que eu acho tb kkkkkkkkkkkk eles dao uma mordidinha e ARRANCAM tudo kkkkk acho que nem se alguem vivo tentar morder e arrancar nao consegue kkkkkk queria saber como os zumbis fazem tao facil isso

nao tenho certeza.. mas deve ser pq vc nao usa amplitude total nos exercicios para o biceps todo desenvolver... me corrijam se eu estiver errado.. valeus

nao amigo é so colocar por dentro da camisa e o mp3 no bolso... como que vai atrapalhar tanto assim?? o maximo vai "afroxar" do seu ouvido... mas ae é so apertar de novo..