arcblason

tenta colocar um halter atras da cabeça e levantar o tronco só com ajuda do abdomen,usa a mão só pra segurar o halter

E ae cara fmz? então esses dias eu pedi pro instrutor montar outro treino pra min, ai ele fez uma coisa q eu achei meio estranho ,colocou 4 exercicios pra biceps são esses : Concentrada Martelo Alternada Direta com barra W Todos são 3x10.Qual vc acha que eu devo tirar? tambem achei estranho o treino de triceps,todos são feitos na maquina Pulley Triceps Triceps Corda Pulley Triceps só que com uma barra em forma de U 3x10 tambem,oq vc acha? Ah,e queria saber sua opinião sobre Agachamento com halter (segura o halter na altura do queixo com as 2 mãos)

imagino a pokerface que seu tio fico kkk Boa Sorte ! acompanhando

acompanhando gogogo boa sorte ae

Acompanhado aki VQV fera boa sorte

Opa,vou acompanhar seu diario ja tah add favoritos. Não entendo mtu do assunto mas n tem problema malhar ombro 2 dias seguidos?

então cara,vc faz abdominal todo dia ? Ouvi falar que pode causar overtraining

Opa valeu,vai ser bem útil pro pessoal acompanhar o próprio desenvolvimento ! edit : Baixando

Opa,faço academia faz umas 2~3 semanas , tenho 15 anos e lendo seu diario parece q eu q escrevi AUHEUAHEUAHUEHAUEHAUEHa Até as tremida(acho que é normal qnd vc começa a fazer um tipo de exercicio vc começar a tremer pq o corpo n dv estar acostumado com o movimento) Daora,continua postando ai !

Beleza cara eu sou novo no topico e meu treino de abdomen é separado assim Dia A -- Sutra Dia B - Infra Dia C -- Obliquo Todos sao 4x25,queria saber se é melhor eu treinar tudo junto num dia só e fazer 2 dias por semana ou assim ta deboa ??