Gabrielbigbang

Treino 26/09: B1 - COXAS//COSTAS/BÍCEPS - LOW REPETS EM TODOS OS EXERCICIOS AUMENTEI 1KG DE CADA LADO,SEGUINDO RECOMENDAÇÕES DO CARAMBOLASPFC,PRA AUMENTAR PESO MAIS DE LEVE PARA NAO ESTAGNAR LOGO AGACHAMENTO - 5x5(fiz com 56kg,a 4ª e a 5ª série deram trabalho,mais foi de boa) LEVANTAMENTO TERRA - 5x5(total de 42kg hoje,lev. terra sempre dá aquela tontura boa. hahaha) REMADA CURVADA - 5x5(Fiz com 32kg,foi bem tranquilo) BARRA FIXA - exaustão(Fiz 2 séries mais o ombro atrapalhou por causa da dor causada ontem pela barra paralela,foram uma de 7 e outra de 4reps.) CHIN-UP - exaustão(Fiz 2 séries tb,mais aqui o ombro não influenciou em nada e foi de boa,uma de 8 e outra de 5reps.) DUVIDA: Os exercicios até a exaustão são para ser feitos só 1 vez(série)ou de 2 a 3x? P.S:A lombar tá foda. :S Valeeeu

Sério velho/ vc acha então que no caso nas High como o peso é mais de boa não precisa usar?

Pode crer mano,já me falaram isso,mais eu faço prestando muita atenção e tendo todos os cuidados com a lombar,usando cinturão,etc. pow brother valeeu. Abraço

Valeeu por acompanhar mano,Abraaço. Ai galera ando pensando sériamente em pegar um Blade NO Explode Darkness,oq acham? Valeu.

Valeeu brother. Abraçoo

Haa tranquiilão então brother,vaaleu mais uma vez pela dica. Entãao,acho que tá meio longe mesmo rs. Abraaço

Haa pode crer vou fazer assim mesmo então,quero manter esse treino por no minimo 3meses por ai. Em relação ao peso você indica então aumentar 1 kg em todos e 0,5 só no Militar?

Mais ou menos ,pode crer que pode ser isso mesmo vou tentar aquecer melhor apartir de amanha. Cara as cargas que eu peguei hoje já são as que eu pegava antes,menos a do inclinado que é superior. E tipo tão leves dá de aumentar de boa semana que vem,mais uns 2kg em cada. Abraaço.

Treino 25/09: A1 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - LOW REPETS SUPINO RETO - 5x5(Fiz com 20kg,aumentei 2 kg em cada lado e foi bem tranquilo) SUPINO INCLINADO - 5x5(Fiz com 18 kg aumentei 3 kg,ficou puxado só na quarta e na quinta série) MILITAR - 5x5(Fiz com 8kg amento de 3kg,tb ficou puxado só nas 2 ultimas séries) PARALELAS - exaustão(To começando a pegar o jeito fiz 8 reps na primeira e 6 na segunda série,mais senti umas fisgadas de leve no ombro direito.) SUPINO FECHADO - 5x5(Fiz com 10kg 2 kg a mais em cada lado,foi tranquilo,mais as fisgadas encomodaram na primeira e na segunda série,nas três ultimas sumiram.) Disposição a mil hoje,treino muito bom... Valeeu galeera,Abc!

Eu mando paralelas primeiro porque tenho maior dificuldade nelas,faço muito pouco,por isso coloquei elas antes do sup. fechado,e sobre a lombar,eu sinto dor sim porem pouca e só na quarta-feira, achei que sentiria mais pelos compostos que faço no dia Low B. Indo treinar já já galera,bom começo de Diia. Abraaaço!

Indo deitar moçada,bom sono anabolico pra vocês! Fuiii

Pow A.F valeeeuzão brotheer. Sobre a postura nem é o angulo da foto não, minha postura é meio FAIL mesmo já foi pior,mais ainda continua meio errada.. Valeeu pelo toque vou dar uma atenção a isso. Abc.

Acompanhando manoo,bons ganhos.

Valeeu broow,tô gostando dos resultados. Vou focar manoo,e nos dias High vou fazer um encolhimento. hahaha Fodaa demais mano,o apetite graaças a deus tá aumentando,mais em compensação ta vindo um estomago dilatado de brinde. :/ Mais vou fazer mais umas 2 semanas de boa se continuar dilatando eu vou começar no stomach vaccum msm.. O sal eu fico meio pilhado porque devido as refeições que tem que colocar sal pra ficarem com um sabor melhor eu como muito. :S Valeeu pela força brother,abraaaço.

Acompanhando manoo,boons ganhos!! Se poder acompanha o meu Diário tb? Abraaço. CarambolaSPFC,atualizei as fotos lá se der passa lá tb mano? Vllw

Acompanhando parceiro,se poder dá uma passada no meu Diário tb? Abraaço

Fala frango,tb tenho 2 tatuagens, sou apaixonado por tattoos. hauehae Atualizei fotos novas lá no Diário,dá uma passada lá depois. Abraaço

É galera o estamo tá dilatando, semana passada eu penava pra comer 4 claras e acabei de comer 6 sem problema algum... Só fico meio assim pelo sódio,porque eu como ovos de 2 a 3x por dia e batata doce 2x por dia e nas duas refeições toda vez eu coloco sal,a quantidade pode vir a dar problemas? :S

Acompanhando aqui brother,bons ganhos.

Valeeu por acompanhar manoo,o treino é muuito bom mesmo to na segunda semana ainda mais já virei fã dele. Abraaço Valeeu por acompanhar manoo,o treino é muuito bom mesmo to na segunda semana ainda mais já virei fã dele. Abraaço Valeeu man,Abraço

Acompanhando aqui brother,bons ganhos. Acompanhando aqui brother,bons ganhos.

Acompanhando aqui tb brother,seu treino é bem parecido com o meu. Abraço

Haa galera tiraram o apoio pra barra livre da minha academia,ou seja agora tenho que fazer o Agachamento no Smith. que não curto muito pq acho que a execução não fica perfeita.

Trapézio precisando de um UP né? Valeeu mano,Abraaço.

Acompanhando manoo,bons treinos. Se poder acompanha o meu tb? Abraçoo