jBomb

Não sou o grande entendor, mas essas 150g de malto no pré-líquido é tranquilo? Tem mais kcals que o pré-solido.

Valeu, vou pesquisar e ver o que melhor se encaixa. O negócio é que parece que essas aulas (pilates ou RPG) são bem salgadas.

Valeu, vou ver isso.

Opa, blz, escrevendo uma dieta aqui e tentar seguir. Abraço. Valeu, isso ajudou bastante. Valeu pela força e que atinja suas metas também. Abraço. É, é um trabalho longo, mas do que vi a medida que vai aparecendo resultado vai dando mais e mais motivação. Força aí também. Falou Obrigado por todos os comentários, vou criar uma dieta e ver no que dá.

Fala pessoal, belezinha? Vi outros tópicos perguntando isso, mas respostas são bem evasivas. hehe Tenho 1 mês de academia e quero levar a sério desde já, estava sedentário, mas estou me esforçando para mudar bem isso. E quem não quer? Parece coisa de mulher, mas sai de um namoro de quase 8 anos e perdi muito peso por me alimentar mal, mas perdi foi massa magra e água. Daí o motivo de um BF desses eu devia estar com uns 89 Kg e fui para 75 Kg depois de alguns meses, foi foda. A pergunta é, meu braço está muito pequeno, assim como todo o resto e queria saber qual seria o ideal. Bulk ou Cutting, vale lembrar que um iniciante ganhará músculo um pouco mais fácil o que nivelará o BF em um possível Bulk (opinião só, se alguém achar algo diferente estou bem mente aberta). se necessário também não teria problemas em usar qualquer suplemento. Vou postar meu quadro para facilitar: Altura:186,5 cm Peso:75 BF: 19 Braço Direito relaxado 28,5 cm Braço Direito contraído 31 cm Panturilha Direita 36 cm Perím. Abdômen 89,3 - Me exercito 4x por semana, embora esteja em período de adaptação Já postei fotos de outro assunto aqui, mas acho que vai servir. Sei do desvio na coluna, etc: Um Abraço.

Fala Leandro, beleza? Gostei muito do último vídeo. Acheia parte do quebra mitos da quantidade de exercícios ótimo. E também mostrando mais uma vez como a dieta é algo muito importante nessa composição. Mas tem uma coisa, sempre li aqui no fórum que com 10% de bf já é para o abdômen estar aparecendo caso o cara tenha trabalhado. Achei que você fosse comentar isso no vídeo. Isso é outro mito? Depende de pessoa para pessoa? Mesmo uns tendo o abdômen menos rasgado do que outros devido a genética não era para aparecer com essa %? É que já li isso várias vezes aqui no fórum. Um abraço e bom trabalho com seu vlog, ajuda muito.

Lesnar é um cara que ficou humilde depois que perdeu a cinta, passei a gostar dele após isso e vou torcer pra ele.

Vou fazer agora, começando do zero mesmo. Eu percebo que fora a postura dá pra eu sanar essas irregularidades até bem. Voltei a malhar agora após anos sem pisar em uma academia, posso fazer os StrongLift agora, ou é melhor eu ganhar um pouco de massa antes? A pança diminui? É completamente reversível essa situação? Vi um post seu em outro tópico sobre esse problema semelhante, talvez te mande uma mp a respeito, ok? Abraço. Vou ver os exercícios. Quanto a postura em sia, tô me forçando já, vi manual que alguém colocou aqui no fórum para alguns tipos "básicos" de erro de postura, e acho que vale a pena. Abraço Porra, você fez pilates, tá com 10% de BF e a pança não sumiu?

Sempre senti que minha lombar tava fraca (sem contar o sedentarismo), valeu pelo toque.

A minha postura sempre foi errada desde moleque, vacilo meu mesmo. Vai ficar muito feio se eu "crescer" e ajeitar um pouco a postura? Sei que a coluna não volta, mas dá pra melhorar através dos músculos. Mas a postura tá afetando um pouco né? E os ombros, tão feios? Sei que tô muito magro, a questão é mesmo a postura e meter massa em cima com ela ajeitada. Valeu pela resposta.

E aí, tudo beleza? Voltei a malhar esse mês. Já li outros tópicos a respeito, mas gostaria de criar esse para colocar minha fotos e ver opiniões para o meu caso específico. Depois de anos voltei a me exercitar. E a vida toda tive um desvio de coluna que não atrapalha o treino, porém sempre me colocou nessa situação. Mesmo quando eu estou muito magro, a barriga parece maior do que o devido por causa da postura. Sou magro e alto, mas estou com o BF alto 18%, mas já percebo que a postura está piorando um pouco as coisas. Gostaria de ouvir sugestões. Uma coisa, sempre me exercito direito, o desvio que tenho não atrapalha em nada, nunca senti dor, mas é feia uma pança assim. - Gostaria de sugestões para já ir atrás de uma solução para ir trabalhando junto com a hipertrofia. Queria opinião de exercícios que posso fazer sozinho para esse problema, assim alguns profissionais possíveis. - Digamos que eu baixa meu BF para uns 12%, é difícil corrigir essa barriga postural? - Se alguém achar outra coisa que devo corrigir, tipo postura dos ombros aceitarei muito bem os comentários. Em nenhuma das fotos segurei a barriga ou algo do tipo:

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