gwerneck

essa polibarra polimet fixa só em madeira ou fixa em parede de concreto tambem?

minha dieta tem 12g de proteina excedente Mas pra pre treino ta bom isto? : ficou assim o Shake Carbo-->98g Protein-->32g Gordura-->17g

Fala leandro tranquilo? tipo meu objetivo e bulk e meu pre treino ta sendo 80g de aveia + 15g nescau + 500ml leite desnatado , to pensando em acrescentar umas gorduras tipo amendoin ou linhaça , o que voce acha melhor?

eai leandro beleza? bom leando faço esse treino de COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO/ABS 2x por semana , faço esses exercicios: Costas Barra fixa 3 series Remada cavalo 3 series Remada curvada 3 series Biceps Barra (chin-out) 3 series Rosca concentrada 3 series tipo tava pensando . nos exercicios de costas ja ta dando uma puxada no biceps , se eu continuar fazendo esse treino pode da overtraining? pois acho q estou trabalhando mto o biceps

Leandro comecei a tomar a creatina a umas 2 semanas, vou viajar amanha e ficar 5 dias fora sem treinar, continuo tomando a creatina?

Leandro , meu treino na segunda (A) é Peito OMBROS e triceps e no caso do ombro faço desenvolvimento militar e elevação lateral o treino de terça ( é costas abs biceps e trapezio , faço encolhimento para trapezio e queria saber se posso adicionar ao treino B remada alta para os trapezios, queria saber se atrapalha e tal pois pega um puco de deltoide , mas diz ai!

Acompanhando hehe

ai parcero tdo bom? aqui e q tava afim de comprar o Whey Optimun, Caseina optmimum e o NO SHOTGUN sabe de algum site que venda com os preços mais em conta ou sabe de alguma pessoa? vlw abraços

Leando tem como manipular citrolina malato? sabe quanto fica mais ou menos? sabe lugar bom pra comprar?

Leandro ve se minha divisao de treino ta boa A-Costas/bicps/traps/Abd retos B-Peito/Triceps/Ombros C-Pernas/Panturrilhas D-Costas/biceps/traps/abd oblquo E-Peito/Triceps/ombros ta de boa?

Leandro , sou Ectormorfo , comecei a treinar magrelao tipo 45kg com 1,79 de altura hoje estou com 72kg e 1,83 de altura , mas de um mes para ca minha barriga tem inchado e pior que nem como muito , e tambem quando forço os gomos aparecem mas ela tá muito inchada alguma dica?

kkkkkkkkkkkkkkkk já ta inchadassa cara e pior q to com 35cm de braço só, tem como da uma abaxada nela? pq ta foda sadsadgauysdgasd

to ligado matheus mas nao kero fazer bulk pesadao pq sou ectomorfo e qdo como mto fico barrigudao

sakei matheus brigadao , entao eu uso os carbos para completar a necessidade calorica

Leandro pra hipertrofia igual tu boto no teu video pra montar dieta é 1g/kg de gordura 2g/kg de proteina e de carboidratos é qtas g por kg?

Leando tipo começei a tomar creatina mas nao fiz essas paradas de saturaçao na primeira semana nao , tomei normalmete as 5g todo dia to errado ou certo?

Leandro tipo eu mando a creatina entao JUNTO com o almoço ou depois q acabar? e bom mandar a creatina com carbo de alto IG(malto)?

Ae leandro me responde uma parada Creatina , devo tomar depois do treino ou depois do almoço?

galera meu whey acabou T_T mas tipo enquanto nao xega to mandando logo apos malhar batata doce + bifes de frango e salada ta bom?

o da suplemento e bom:?

como eu disse Leandro eu quero ganhar massa muscular, se eu fizer 20 min de esteira 3 dias na semana depois de malhar nao irei perder massa muscular nao? somente perderei gordura e aumentarei a massa?

tenho uma duvida , meu objetivo é ganho de massa ou seja aerobicos depois de treinar , alguma dica do tempo e quantos dias posso executar?

Meus dados altura :1,84 Peso: 72kg objetivo: ganho de masssa muscula

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